Дыхательные упражнения для похудения: отзывы красивых, стройных и здоровых

дыши и худей

Многие из популярных нынче методов похудения имеют существенные недостатки: одни чересчур дороги (например, бандажирование желудка, липоксация, гемокод-диагностика), другие требуют недюжинной выносливости и физической подготовки (плавание, аэробика, бодибилдинг). Третьи вызывают у человека сильное чувство дискомфорта, голод, усталость, злость (диеты), а четвертые попросту опасны для здоровья (таблетки для похудения, черви-паразиты, рвотный метод, а также курение).

Содержание:

Наиболее демократичными в этом отношении являются дыхательные гимнастики для похудения: отзывы, а особенно фотографии людей, испытавших их действие на себе, говорят сами за себя.

Бодифлекс – уникальная гимнастика для коррекции фигуры

автор уникальной методики

Создатель данного способа похудения – американка Грир Чайлдерс. Основываясь на принципах йоги, она составила комплекс, включающий одновременно и аэробное дыхание, и упражнения на растяжку.

Упражнения данной программы похудения заключаются в правильном дыхании, в процессе которого все клеточки организма насыщаются кислородом. Именно дополнительный кислород и сжигает жировые отложения. Регулярные занятия по системе Бодифлекс уже за 3 месяца уменьшат объемы тела на 15-30 см, а первый видимый результат будет заметен после недели ежедневных занятий. Обратите внимание, самое важное в дыхательной методике – это систематичность занятий и их регулярность. Даже пятнадцатиминутные ежедневные тренировки дадут в итоге чудесный результат.

Основные достоинства Бодифлекса

  • эффективность (достаточно быстрый результат),
  • простота упражнений,
  • возможность заниматься в домашних условиях и в любое время суток,
  • временные затраты на применение методики составят от пятнадцати до двадцати минут в день,
  • низкая цена (книгу или DVD-диск по бодифлексу можно купить в любой книжной лавке),
  • в процессе занятий повышается настроение, откуда-то появляются силы, и целый день «летаешь» словно на крыльях.

книга по бодифлексу
Бодифлекс поможет не только похудеть, но оздоровить весь организм.

Исследования американских ученых доказывают, что люди, занимающиеся по системе Bodyflex, реже болеют раковыми заболеваниями, легче справляются с перееданием и другими вредными привычками, меньше подвержены заболеваниям сердца и сосудов. Поклонники бодифлекса могут похвастаться великолепной работой желудочно-кишечного тракта, а также эластичными кровеносными сосудами. Данная программа упражнений укрепляет здоровье и тонизирует весь организм.

В чем принцип дыхательной программы »?

Бодифлекс

Если вы решили освоить Bodyflex, вам предстоит понять технику глубокого диафрагменного дыхания, т.е. научиться дышать не грудью, а животом. Не все знают, что при рождении люди дышат именно животом, тогда как грудь остается неподвижной. Взрослея, в нас усиливается нервное напряжение, мы теряем естественную непринужденность. При этом все наши внутренние органы, а особенно, мышцы диафрагмы, все больше и больше напрягаются. В итоге дыхание останавливается, будто посреди груди, и наши легкие используются всего на 20 %, а дышим мы только их верхней частью, особенно в сложных жизненных ситуациях.

На протяжении многих веков люди использовали диафрагменное дыхание для восстановления здоровья и улучшения самочувствия – дыша правильно, увеличивается объем легких, клетки нашего организма очищаются естественным путем, оздоравливаются сердце и сосуды, а также укрепляется иммунитет.

Упражнения по системе Bodyflex должны выполняться на пустой желудок, в идеале – утром, однако если по каким-то причинам у вас нет возможности приступить к тренировке в первой половине дня, начинайте в любое другое время суток, но запомните, что до тренировки 2 часа нельзя ничего есть. Для занятий подойдет любая удобная одежда.

Огромным достоинством данной дыхательной программы является то, что для занятий бодифлексом не надо идти в фитнес-клуб и покупать абонемент. Кроме пятнадцати-двадцати минут, коврика и небольшой подушки (хотя можно обойтись и без нее) больше ничего не потребуется.

Техника Bodyflex

Консоль каждого упражнения по технике Бодифлекс выполняйте следующим образом:

  • Медленно через рот выдохните весь воздух, что есть в легких.
  • Теперь быстро втяните воздух через нос.
  • С силой выдохните из диафрагмы весь воздух.
  • Втяните под ребра живот и на 9-10 секунд задержите дыхание.
  • Расслабьтесь и спокойно вдохните.

Чтобы принять основную позу бодифлекса:

  • Ноги держите на ширине плеч.
  • Нагнитесь вперед и слегка присядьте.
  • Ягодицы должны быть отведены назад так, будто вы собрались присесть на стул.
  • Обопритесь руками немного выше согнутых коленей.
  • Начинайте дышать по схеме «консоль».

Создатель методики – Грир Чайлдерс разработала двенадцать базовых упражнений, воздействующих на все основные группы мышц.

Перед началом занятий обязательно измерьте свои параметры: объем живота, талии, бедер, а также рук и ног. Цифры запишите в специальный блокнот. Теперь вы сможете наблюдать, как будет изменяться ваша фигура. Возьмите за правило измеряться каждую неделю.

Теперь вы знаете, что стать стройным, бодрым и сильным вы сможете при помощи дыхательной гимнастики для похудения бодифлекс: отзывы сторонников данной методики можно встретить на многочисленных форумах, посвященных здоровью и красоте.

Противопоказания и меры предосторожности

Не рекомендовано заниматься бодифлексом:

  • в послеоперационный период,
  • в период обострения хронических недугов,
  • беременным женщинам.

Если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем, то это будет не противопоказанием, а скорее всего, особенностью ваших тренировок.

Существуют внешние факторы, которые могут повлиять на результаты занятий, например, прием некоторых лекарств. Препараты для лечения недугов щитовидной железы, противозачаточные таблетки и некоторые виды антидепрессантов могут замедлять эффект от занятий бодифлексом, так как содержат ингредиенты, тормозящие обмен веществ. Тем не менее, если выполнять упражнения регулярно, положительный результат наступит обязательно, хотя, возможно, и не так быстро.

Oxycise – современная методика снижения веса и оздоровления организма

Oxycise

Автор методики – Джилл Джонсон, американка, которая всю свою жизнь боролась с избыточным весом: сидела на всевозможных диетах, активно занималась спортом и испробовала на себе множество нетрадиционных способов похудения, однако все безуспешно. Разочаровавшись, Джилл самостоятельно разработала дыхательный комплекс упражнений, который назвала не иначе, как Oxycise.

Название системы Oxycise произошло от двух слов: oxygen – кислород, а exercise означает «упражнение». Данная методика невероятно популярна не только в Америке, но и по всему миру.

Техника дыхания

Непосредственно дыхание по методике Оксисайз заключается в следующем:

  • Вдох. Расслабьтесь, а особенно расслабьте мышцы живота, шире улыбнитесь и расширьте ноздри. Сделайте как можно глубже вдох через нос, заполняя воздухом весь живот, будто шарик.
  • 3 до вдоха. С усилием напрягая мышцы ягодиц и тазового дна, приподнимите всю нижнюю часть живота. Теперь сделайте 3 дополнительных вдоха, стараясь максимально заполнить воздухом легкие.
  • Выдох. Шире растяните губы и сложите их так, словно играете на флейте. Между губами должна остаться узкая щель. Втягивая живот под самые ребра, выдохните воздух.
  • 3 до выдоха. Теперь сделайте 3 дополнительных резких и сильных выдоха, полностью опустошая легкие и освобождая их для нового, еще более глубокого вдоха.

Дыхательная гимнастика: меры предосторожности

сбрасывай лишний вес

При наличии у человека хронических заболеваний заниматься дыхательной гимнастикой Оксисайз можно лишь под присмотром опытного тренера, который сможет регулировать нагрузку на организм и продолжительность занятий в соответствии с состоянием здоровья.

Как видите, достаточно универсальными, а также безвредными и бесплатными являются дыхательные упражнения для похудения. Многочисленные отзывы людей, испытавших на себе такие чудо-методики, как bodyflex и oxycise, доказывают их эффективность.

  • Ирина, 31 год: кто-то из моих подруг изводит себя голоданием, кто-то принимает «чудо-таблетки», а я остановила свой выбор на бодифлексе. Я вот уже более двух недель занимаюсь по системе, описанной в книге. Объем талии уменьшился на 3 см и, волчий аппетит куда-то пропал.
  • Диана, 26 лет: для меня Оксисайз – это больше хобби, чем средство для похудения. С моей фигурой и так все в порядке. А вот проснуться по утрам помогает замечательно.
  • Кристина, 38 лет: я читала, что по поступлению кислорода в организм и активности сжигания жиров oxycise превосходит даже велосипедную езду и бег.
  • Светлана, 43 года: главный бухгалтер, и свободного времени у меня нет «a priori», поэтому техникой Оксисайз я занимаюсь в обеденный перерыв в своем личном кабинете. Вес мой пока не снизился, но все коллеги отметили, что выглядеть я стала лучше и свежее.


Отзывы:

Добавить комментарий