Аквааэробика: видео о фитнесе в воде

групповые занятие

Гимнастика в воде

Если кратко, то аквааэробика – это фитнес в воде. С помощью таких упражнений как аквааэробика, можно избавиться от целлюлита, похудеть, а так же сделать свою кожу более упругой, а силуэт подтянутым. Видео аквааэробики наглядно демонстрирует весь комплекс занятий, которые помогают эффективно укрепить весь организм.

Занятия аквааэробикой проводятся в бассейне. Однако тем, кто не умеет плавать не стоит заранее расстраиваться: уровень воды в бассейне позволяет заниматься водной аэробикой даже тем, у кого нет такого умения. Помимо элементарного плавания аквааэробика включает в себя также комплекс специальных упражнений, которые задействуют все мышцы тела.

Кому показаны занятия в воде

В летний зной продолжать занятия в спортзале становится не слишком комфортно, и постоянные клиенты спортивных залов плавно перемещаются в бассейн, где можно продолжить тренировки с еще большей пользой для организма. Аквааэробикой можно заниматься и людям, далеким от спорта, и тем, кто по какой-то причине не может заниматься на обычных тренажерах. Водный фитнес дает умеренную нагрузку на тело, поэтому этот вид спорта показан тем, кто имеет проблемы со спиной и суставами. Что касается людей, страдающих избыточным весом, то по понятным причинам они не могут заниматься обычными видами спорта, поэтому аквааэробика может стать спасением и единственным выходом в их ситуации.

Как можно похудеть с помощью фитнеса в воде

сбрось лишние килограммы

Для красивой фигуры

Каждый знает, что при нахождении в воде, даже если ее температура достаточно комфортна, тело независимо от нашего желания будет пытаться каким-то образом согреться, именно поэтому аквааэробика способна достаточно эффективно бороться с лишними килограммами. Жир будет таять на глазах, а обмен веществ протекать более интенсивно. Такой вид нагрузок как аквааэробика результаты дает очень хорошие, они наглядно показывают, что вибрации воды способны также производить массажный эффект. Это позволяет избавиться от целлюлита, улучшить общее состояние кожи и кровообращение, к тому же, по сравнению с обычными тренировками фитнес в воде позволяет меньше уставать, т. к. в процессе данных занятий молочная кислота самоустраняется из мышц.

Как проходят занятия

Существует определенный стандарт, по которому проводится фитнес в воде. Вначале необходимо размяться, потом выполнить основные упражнения, предусмотренные данным комплексом, включающие работу над проблемными зонами и растяжку. Как правило, все упражнения в воде связаны с шагами, бегом, прыжками, взмахами рук и ног, некоторые упражнения можно сравнить даже с танцем. Руководит процессом инструктор, который следит за правильностью выполнения заданий и принимает решение, когда следует увеличить нагрузку. Для того чтобы это сделать используются специальные перчатки, усиливающие сопротивление воды, гантели и даже ласты.

Те, кто думает, что нагрузка на тело в процессе фитнеса в воде незначительна, могут сами попробовать поскакать в воде с гантелями, а после «вкусить» все прелести уставшего тела, после тренировки в бассейне. Но в целом такие занятия проходят в радостной, позитивной атмосфере, если позволяет оборудование бассейна, то каждое занятие аквааэробикой заканчивают сеансом гидромассажа.

Есть ли у фитнеса в воде противопоказания

Противопоказания есть, но их немного. Фитнес в воде противопоказан страдающим циститом, различными инфекциями мочеполовой сферы и простудными заболеваниями. Помимо этого, как и перед любыми занятиями, перед тем, как начать заниматься аквааэробикой не лишним будет получить консультацию врача.

Уже давно прошли те времена, когда беременным рекомендовалось как можно меньше двигаться и проводить большую часть времени в покое. Конечно, если у вас нет индивидуальных противопоказаний, вам и вашему будущему ребенку будут очень полезны занятия аквааэробикой, в первую очередь для поддержания своей физической формы.

идеальная фигура

Килограммы уйдут!


Что касается отзывов об аквааэробике для беременных, то будущие мамы говорят, что она помогает снять нагрузку с ног и поясничного отдела. И это неудивительно, ведь в процессе занятий в воде позвоночник и все органы и системы, задействованные в вынашивании малыша, отдыхают и расслабляются. В результате специальных исследований было доказано, что женщины, которые занимались водным фитнесом в период беременности, рожали ребенка за более короткий срок, менее болезненно и без каких бы то ни было осложнений.

Как отзываются об аэробике в воде

Если говорить об отзывах о аквааэробике, то они только положительные, так:

  • Настя, 27 лет пишет, что присутствовала на занятиях аквааэробикой всего 8 раз, а 2,5 кг как не бывало! Сразу заметила, как подтянулась попа и живот. Конечно, тяжело после трудового рабочего дня приходить в бассейн, но красивая фигура того стоит!
  • Нина, 32 года пишет, что занимаюсь аквааэробикой уже 6 месяцев, вес действительно уходит, но я уверена, этому способствует еще и диета. Так что без диеты сильно похудеть у вас не получится, но подкорректировать фигуру и улучшить качество кожи – это да!
  • Инна, 36 лет пишет, что аквааэробика очень полезна. К сожалению, часто ходить у меня не получается, но после каждого раза я просто летаю, настроение чудесное, и такая приятная усталость, нет, по истине, тому, кто это придумал, надо поставить памятник!


Отзывы:

Добавить комментарий