Меню должно быть разнообразным

вкусно и полезно
Быстро похудеть и при этом как можно меньше внимания уделять спорту, это мечта многих людей с лишним весом. Но как ее реализовать? Просто надо попробовать методику «Жидкая диета для похудения». Не смотря на то, что это достаточно простая система похудения, при правильном рационе результат составляет до 1 кг в день. Что согласитесь, очень даже хорошо!

Содержание:

Суть диеты

Само название диеты подразумевает употребление в пищу кашеобразных продуктов. Как известно жидкая пища занимает больше объема в желудке, быстрее усваивается и может содержать все полезные вещества требуемые нашему организму. Поэтому с ее помощью можно терять до 1 кг в день, что считается очень высоким результатом.

Эффективность диеты не вызывает сомнение по многим причинам, но самое важное это то, что сами медики используют ее для быстрого снижения веса своих пациентов перед проведением операций по уменьшению объема желудка. И это многое говорит о ее пользе.

При использовании этой методики результаты за неделю равняются 10 кг и это в среднем, так утверждают врачи. Хотя многое зависит от состояния пациентов и их обмена веществ.

В основе диеты лежит принцип: «Вода – природный способ расстаться с лишними килограммами». Ведь, как известно, без пищи человек может прожить дольше, чем без жидкостей. Но сидеть на одной воде, это слишком жестко. Поэтому жидкая диета и считается наиболее приемлемым вариантом, чтобы сбросить лишний вес и при этом не сильно ущемлять себя в еде.

Диета расписана по часам, что способствует ускорению обмена веществ. Во время соблюдения данной диеты желудок привыкает к определенному режиму и употребляемой жидкой пище, поэтому по окончанию курса предусмотрен плавный выход из диеты, а также разработано специальное 3-х дневное меню. По окончанию курса, ваш желудок уменьшится в размерах, следовательно, для того чтобы насытиться потребуется меньшее количество еды и благодаря чему вы сможете удерживать свой вес на должном уровне.
быстрый способ похудеть

Плюсы и минусы

Как и любое другое средство для похудения это диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

В качестве плюсов диеты, чаще всего, называют:

  • Эффективность и безопасность метода;
  • Отсутствие надобности скрупулезно подсчитывать количество съеденных калорий;
  • Диета не требует особых материальных затрат;
  • Пища довольно таки разнообразна;
  • Данная методика подходит для длительного применения. Ее можно придерживаться в течение месяца.

Для приготовления блюд, конечно, придется затратить время, но все продукты, входящие в состав рецептов, можно легко найти на любой кухне.

К минусам этого метода можно отнести следующие факторы:

  • Запрещено «садиться» на такую диету людям страдающим заболеваниями почек и мочевыводящей системы, тем, кто болен гастритом и сахарным диабетом, беременным и кормящим грудью;
  • Диета дает очень сильный мочегонный эффект;
  • Принимать пищу надо строго по часам.

Сохранить получены результаты будет легко, если по окончании диеты вы не будете переедать. Как уже говорилось выше, за время диеты, ваш желудок значительно уменьшится в размерах, так что потом основной задачей станет не растянуть его.

Режим питания и меню

Существует много рецептов блюд, которые «разрешает» употреблять жидкая диета, меню при этом можно составить достаточно разнообразное. Какой из вариантов выбрать, решайте сами.
быстро и вкусно
Это меню рассчитано на 5 дней:

  • 1. Завтрак – каша быстрого приготовления из овсяных хлопьев, залитых водою + 3 огурца + чашка не сладкого зеленого чая;
  • Обед – полупорционная тарелка (250мл) супа из любых овощей + 1 стакан обезжиренного кефира;

    Ужин – мюсли с соком или нежирным молоком.

  • 2. Завтрак – 150гр нежирного творога заливаем йогуртом + чашка зеленого чая несладкого;
  • Обед – суп молочный из гречневой крупы;

    Ужин – 3 помидора + 2 огурца, можно нарезать салатом.

  • 3. Завтрак – мюсли с молоком или соком + стакан обезжиренного молока;
  • Обед – суп овощной (250мл);

    Ужин – 2 стакана кефира с жирностью менее 2,5%.

  • 4. Завтрак – стакан сока апельсина + 3 яблока;
  • Обед – бульон из курицы + чашка несладкого чая;

    Ужин – овсяная каша быстрого приготовления на воде + зеленый чай без сахара.

  • 5. Завтрак – 2 стакана питьевого йогурта;
  • Обед – 3 помидора + 2 стакана овощного сока (любого);

    Ужин – жидкая каша из овсяных хлопьев быстрого приготовления на воде.

После пяти дней такого «жидкого» питания должно идти 3 дня специального питания (меню приведено ниже). В течение всей диеты следует пить только простую не газированную воду, несладкие чаи и кофе.

Существует также двухнедельная диета, рецепты тут отсутствуют – меню одно и то же на каждый день. Количество пищи необходимо рассчитать так, чтобы суточный объем жидкости не превышал 3-х литров. Вот приблизительный режим питания, но вы можете подстраивать его под себя. Главное – кушать надо ежечасно.

  • 8ч – стакан овсяного отвара и стакан несладкого чая или кефира;
  • 9ч – 200мл бульона из овощей;
  • 10ч – теплая кипяченая вода, 1 стакан;
  • 11ч – фруктовый сок разведенный водой 3/1
  • 12ч – 1,5% молоко, 1 стакан;
  • 13ч – кипяченая вода, горячая;
  • 14ч – отвар из фруктов или ягод, не сладкий;
  • 15ч – слабый мясной бульон, 1 стакан (на 200гр говядины 4 стакана воды, варить 1 час);
  • 16ч — горячая кипяченая вода;
  • 17ч — горячая кипяченая вода;
  • 18ч – разведенный овощной сок (½ сока + ½ воды, соки можно смешивать ¼ + ¼);
  • 19ч – овощной отвар, 1 стакан;
  • 20ч – стакан кипятка;
  • 21ч – кефир нежирный (менее 2,5%), стакан.

Овсяный отвар делается следующим образом: берем 2,5ст.л. овсяных хлопьев и заливаем их 2,5 стаканами воды, ставим на огонь и доводим до кипения. Отставляем емкость и настаиваем еще 10 минут, затем процеживаем и кушаем.

Среди фруктовых соков предпочтение стоит отдать яблочному, виноградному, апельсиновому или грушевому сокам, среди овощных соков лучше выбирать подойдут – тыквенный, томатный, морковный или капустный.

Как видите, жидкая диета меню предлагает достаточно разнообразное, содержащее все полезные витамины и вещества. Хотя конечно, кушать так часто не совсем удобно.

Также диета предусматривает рецепт плавного перехода к нормальному питанию. Приемы пищи надо равномерно распределить на день. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 3-х часов.
сбрасываем сантиметры
Первый день:

  • Пюре из овощей (морковки, цветной капусты, картошки) заправляем обезжиренным кефиром и выпиваем;
  • Три тушеных помидора разминаем до состояния пюре, заливаем кефиром;
  • Отвариваем морковь, трем на мелкой терке и заправляем заправкой из смеси яблочного сока – 1стакан и меда – 1ч.л.;
  • Салат из отварных овощей (морковь, картофель и свекла) заправленный кефиром;
  • Пюре из отварной цветной капусты или тыквы заливают простоквашей.

Второй день:

  • Тушеные овощи (капуста и морковь) заправляем нежирным кефиром;
  • Жидкая каша на обезжиренном молоке (рис или манка);
  • Кусочек свежего хлеба и суп-пюре из кабачков, морковки, цветной капусты и картофеля + кефир;
  • Тыквенное пюре, заправленное кефиром и стакан несладкого кофе или чая;
  • Салат из белокочанной капусты и моркови с заправкой из меда (1ч.л.) и яблочного сока (1/4 стакана).

Третий день:

  • 200мл гречневой или манной каши сваренной на обезжиренном молоке и столько же овощного отвара из морковки и капусты (на 400мл воды 1 морковина и 100гр капусты);
  • Кусочек отрубного хлеба и салат из капусты;
  • Густой суп из грибов, овощей, риса и перловки (на литр воды – 2 картошки, 1 морковка, луковица, 20гр грибов сушенных, шепотка круп, ложка масла растительного);
  • Овощное рагу из цветной капусты, кабачков, моркови, яблок, помидор, зелени, чеснока и картофеля;
  • Хлеб с обезжиренным творогом или домашним сыром, салат из любых овощей, чай или кофе без сахара.

После такого плавного выхода из диеты можно кушать все. Для многих это становится достаточно тяжелым испытанием, однако результаты того стоят и появятся они практически на третий-четвертый день.

Отзывы

  • Оксана 24 года: на этой диете сидела две недели, результат 14 кг и отличное настроение. Теперь кушаю часто и все, но понемногу. Буду советовать эту диету друзьям.
  • Вера 45 лет: поначалу было сложно, так как обожаю сладкое и сдобу. Но со временем «полюбила» кефир и пюре, результат – минус 10кг за первую неделю. Чувствую себя превосходно.
  • Юля 30 лет: после родов хотела похудеть и выбрала жидкую диету. Если честно, то я не в восторге. Для меня это слишком сложно, пока натрешь, пока отваришь, плюс постоянно кефир. Ну, в общем, не мое это.


Отзывы:

  1. Наталья

    Когда перестала кормить малыша, набрала 24 кг (страшно в зеркало взглянуть). на жидкой диете за 10 дней скинула 7 кг. Обидно, что у других результаты лучше, но и это неплохо, буду дальше сидеть…

    Ответить

  2. Жанна

    я бы не сказала, что это полезная диета. так как если сорваться и начать есть все подряд, после того, как организм расслабился, а особенно желудок, то можно и заворот кишок получить, лучше проверенную диету попробуйте, вот например курс диеты Симеонса с Анат Штерн, для меня он длился 1.5 месяца и результаты поразили. 12.5 кг, с 95 до 83, без какого-либо вреда для организма!

    Ответить

  3. Мария

    У меня появилось расстройство желудка. Я перестала пробовать эту диету и решила попытать счастье с диетой доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за эти дни я сбросила 13 кг!

    Ответить

Добавить комментарий