Японская диета: худеем за 2 недели

японская диета на 14 дней

На сегодняшний день разработано бесчетное количество диет, которые призваны помочь всем, кто желает избавиться от ненавистных лишних килограммов и улучшить общее состояние организма в целом. По утверждению разработчиков японской диеты она полностью соответствует этим требованиям. Японская диета рассчитанная на 14 дней реально нормализует обмен веществ в организме и уменьшает количество употребляемых жиров и углеводов. Их в японской диете заменяют продукты, содержащие повышенное количество белка, речь идет о мясе, рыбе, молочных продуктах, которые разрешены в данной диете.

Содержание:

Что известно о японской диете?

Но не смотря на эти все, с позволения сказать, послабления, японскую диету считают жесткой, или строгой диетой, необходимо есть только строго определенные продукты, полностью отказавшись при этом от соли, приправ, алкоголя, сахара, мучного и кондитерских изделий.

Японская диета рассчитанная на 14 дней — одна из самых загадочных диет современности. Есть сведения, что разработчиками данной диеты являются сотрудники клиники ЯЭКС, однако данный факт так и не был ни кем четко подтвержден. Что же касается выбора продуктов, входящих в состав диеты, то он является довольно странным: по идее, она должна включать традиционные для Японии рис, морепродукты, рыбу и чай, а вместо этого диетическое питание включает мясо (реже рыбу), кофе и другие нехарактерные для японцев продукты.Плюс диеты в том, что она предусматривает овощи и фрукты, кисломолочные продукты, а так же разрешено потреблять любое количество жидкости. Японская диета не накладывает каких либо строгих рамок на количество потребляемой жидкости в день, т.е. можно сколько угодно пить чая, простой или минеральной воды.

диета из Японии

Насколько эффективная диета, разработанная в Японии?

Да, вопросов в связи с данной диетой возникает много, но как бы не пытались особо любознательные докопаться до ее сути, можно с уверенностью утверждать, что она таки обладает определенной эффективностью.

Разработчики японской диеты утверждают: при условии полного соблюдения всех правил японской диеты на 14 дней, за этот срок, который отведен на диету можно похудеть на 7- 10 кг. При чем, чем с большим весом человек приступит к диете, тем скорее он увидит результат на своих весах.

Отзывы

Большинство тех, кто испытал на себе ее действие, утверждают, что данная диета, разработанная в Японии, действительно отлично справляется с лишними килограммами, она действительно способствует уменьшению объемов и массы тела, фото это подтверждают.

Только нужно предупредить тех, кто заинтересовался данной диетой: для того чтобы сохранить достигнутый диетой результат в будущем, необходимо правильно питаться и после ее завершения. Питание должно оставаться умеренным, в нем не должно быть много мучных и жирных продуктов, немаловажное значение имеют и физические нагрузки, которые должны присутствовать и во время диеты.

Нужна ли консультация врача?

Прежде чем начать питаться по правилам японской диеты, нелишним будет получить рекомендацию врача. Во- первых, одним из продуктов японской диеты является кофе, а он противопоказан людям, страдающим некоторыми заболеваниями, в частности, сердечно — сосудистой системы. Во- вторых японская диета предусматривает использование мяса, а его потребление в организме сказывается повышенной нагрузкой на почки.

Некоторые из «испытателей», опробовавших японскую диету на себе, жаловались на чувство слабости, упадок сил, головную боль и привкус ацетона во рту – а все эти признаки говорят о том, что почки испытывают повышенную нагрузку. Поэтому для того чтобы исключить эти негативные последствия от соблюдения японской диеты нужно все же предварительно посоветоваться со специалистом.

Насколько эффективная диета

Как правильно подготовиться к диете?

Самое главное — это настрой. Представьте, какая вы будете после этой диеты стройная и красивая. Ни в коем случае нельзя наедаться накануне диеты, лучшим решением будет легкий ужин, состоящий из 150 гр. неочищенного риса и такого же количество легкого салата из овощей, например, можно использовать редис, огурцы и пекинскую капусту или помидоры, огурцы и сладкий болгарский перец.

Для заправки подойдет оливковое масло с добавлением уксуса. Соль лучше не использовать, но если очень хочется, можно просто уменьшить ее количество, ведь время диеты придет только на следующий день.
меню диеты

Требования диеты

Как уже было сказано, необходимо строго соблюдать все ее условия. Указанные в ней продукты не подлежать никакой замене, нельзя так же и изменять их количество, т.к. данная диета рассчитана на то, чтобы восстановить обмен веществ, и в этом ей помогают тщательнейшем образом подобранные продукты.

Тем, кто придерживается здорового образа жизни, разрешено заменить кофе на зеленый чай. Алкоголь запрещен в любом виде, т.к. он отрицательным образом сказывается на обмене веществ, к тому же препятствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Что рекомендовано?

О большом количестве жидкости было сказано выше, стоит добавить, что для того, чтобы предотвратить обезвоживание организма в период диеты необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 л воды. Кроме того японская диета предусматривает потребление поливитаминных комплексов, направленных на улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Если говорить о кофе, то он должен быть только натуральным, поскольку только он содержит антиоксиданты, благотворно действующие на весь организм. Кстати, не обязательно слишком крепко его заваривать, пусть он будет таким, каким вы привыкли его потреблять.

Свежие овощи разрешено употреблять в неограниченном количестве. Рыба может быть любая, выбирайте ту, которая вам больше всего нравится. Для ее приготовления можно использовать пароварку, или можно просто отварить, не запрещено и запекать в духовке.

Имеются ли противопоказания?

По этой системе нельзя худеть людям, у которых есть какие либо хронические заболевания, а так же женщинам в период лактации.

Меню диеты на две недели

противопоказания

  1. Первый день: на завтрак черный кофе без добавления сахара. В обед сварить два яйца, нашинковать капусту и сделать салат с добавлением растительного масла. Запить соком из томатов. На ужин отварить или пожарить 200 гр. рыбы.
  2. Второй день: тот же кофе с добавлением одного сухарика или сухого несладкого печенья. На обед пожарить или отварить 100 гр. рыбы, гарниром может служить капустный салат с добавлением растительного масла. На ужин отварить 100 гр. говядины и запить стаканом кефира.
  3. Третий день: завтрак тот же, что и в предыдущем дне, на обед пожарить в масле кабачок в количестве 200 гр. На ужин сварить два яйца и 200 гр. говядины, на гарнир — капустный салат с добавлением растительного масла.
  4. Четвертый день: позавтракать чашечкой кофе без сахара, на обед выпить сырое яйцо, натереть на терке три моркови и заправить растительным маслом, плюс к этому сыр пармезан в количестве 20 гр. Поужинать фруктами.
  5. Пятый день: на завтрак натереть на терке морковь и заправить лимонным соком. На обед отварить или пожарить 200 гр. рыбы, на гарнир съесть один помидор и запить стаканом сока из томатов. Поужинать фруктами.
  6. Шестой день: позавтракать чашечкой черного кофе. На обед отварить ½ курицы и нарезать салат из моркови и капусты. На ужин сварить два яйца и натереть на терке морковь, добавить растительное масло.
  7. Седьмой день: позавтракать несладким зеленым чаем, на обед отварить говядину в количестве 200 гр., можно полакомиться фруктами. На ужин можно приготовить то же, что готовилось в любой из предыдущих дней, кроме третьего.
  8. Восьмой день: позавтракать зеленым чаем. На обед отварить половину курицы и нарезать салат из моркови и капусты. Поужинать двумя вареными яйцами и капустно-морковным салатом, заправленным растительным маслом.
  9. Девятый день: позавтракать чашечкой несладкого кофе. На обед отварить или пожарить 200 гр. рыбы, запить стаканом сока из томатов. Поужинать фруктами.
  10. Десятый день: на завтрак чашка кофе. На обед выпить сырое яйцо, натереть на терке 3 моркови и заправить подсолнечным маслом, полакомиться сыром пармезан в количестве 20 гр. Поужинать фруктами.
  11. Одиннадцатый день: на завтрак чашечка кофе в прикуску с двумя сухими несладкими печеньями. На обед пожарить кабачок в количестве 200 гр. На ужин отварить два яйца и 200 гр. говядины, нашинковать капусту и добавить растительное масло.
  12. Двенадцатый день: завтрак тот же, что и в предыдущем дне. На обед отварить или пожарить 200 гр. рыбы, нарезать капустно-морковный салат и заправить его подсолнечным маслом. На ужин отварить говядину в количестве 200 гр. и выпить стакан кефира.
  13. Тринадцатый день: на завтрак кофе. На обед отварить два яйца, нарезать капустно-морковный салат и заправить подсолнечным маслом. Запить стаканом сока из томатов. На ужин отварить или пожарить 200 гр. рыбы.
  14. Четырнадцатый день: завтрак тот же, что и в предыдущем дне. На обед отварить или пожарить 200 гр. рыбы. Нарезать капустно-морковный салат с добавлением подсолнечного масла. На ужин отварить 200 гр. говядины и запить стаканом кефира.


Отзывы:

Добавить комментарий