Диета из Японии на 13 дней – еда восходящего солнца!

диета из Японии

Почему японцам не знакома проблема ожирения? В чем секрет их долголетия, молодости и стройности? А все дело в японской кухне. Именно сочетание подвижного образа жизни и правильного рациона позволяет им выглядеть молодыми и стройными и проживать долгую жизнь. Если вы хотите иметь прекрасное здоровье, точеную фигурку и долго оставаться молодой и энергичной, обратите внимание на чудо-диету.

Японская диета на 13 дней позволит вам в короткие сроки сбросить ненавистные лишние килограммы. Данная диета — в народе «японка», очень популярна в России, длится она ровно тринадцать дней. Почему именно 13? Потому что японцы считают это число, приносящим удачу

Худеем быстро!

Если вам необходимо похудеть в короткие сроки, например перед отъездом на море, то эта систем питания для вас. Она была составлена японскими врачами-диетологами в клинике «Яэло». Строго соблюдая диету, вы сможете сбросить до восьми килограмм! Секрет похудения в том, что за 13 дней налаживается обмен веществ в организме, вы начинаете худеть.

Японская диета – содержит мало калорий, в некоторые из дней их количество доходит до 700 ккал, что способствует быстрому сбросу веса. Меню данной системы питания состоит в основном из белковой пищи, а, как известно, белок является строительным материалом нашего организма. Она отличается от других диет тем, что здесь практически отсутствует завтрак. Утром вы выпиваете лишь чашечку кофе без сахара.

Не требует и больших затрат японская диета. Меню включает в себя недорогой набор продуктов. Вам понадобится: по одному килограмму курицы и говядины, кочан белокочанной капусты, два кабачка, чуть больше одного килограмма нежирной рыбы (треска, судак) и 2,5 кг морковки.

Рекомендации для естественного похудения

Вот несколько полезных советов, как грамотно сидеть на японской диете и получить максимум результата.

  • Самое главное правило «японки» – строгое соблюдение меню и последовательности дней. Употребляйте только те блюда, которые указаны в диете, не делая исключений в виде маленькой конфетки или булочки. А вот количество еды можно менять в зависимости от вашего аппетита. Например, если вы не осилите пол курицы, съешьте столько, сколько сможете, кабачок большого размера можно заменить на маленький и т.д.
  • Во время диеты нельзя солить пищу, так как она затормаживает выведение жидкости из организма. Также исключите алкоголь, мучное и сладкое — они содержат большое количество углеводов. Между трапезами пейте много воды (кипяченной или минеральной).
  • она содержит большое количество белков, диетологи рекомендуют не есть слишком поздно, для того чтобы не перегружать свой организм перед сном.
  • Полезное сочетание спорт + «японка». Результаты будут лучше, если во время диеты вы будете уделять свое время физическим нагрузкам. Этим вы поможете вывести лишнюю воду из организма, сбросить ненавистные килограммы, улучшить свое самочувствие и закрепить результат диеты на долгие годы.
  • Самые сложные дни, когда захочется сойти с дистанции. Обычно это третий, четвертый и пятый дни, а также последние три дня. В это время сильное желание что-нибудь пожевать превращается в навязчивую идею. Постарайтесь в этот период отвлечься работой или домашними делами. Приглушить чувство голода можно, выпивая теплую воду небольшими глотками. Главная наша цель – потерпеть и не сойти с пути!
  • Если вы решили сбросить лишнее с помощью японской диеты, необходимо узнать, нет ли у вас противопоказаний. Из-за большого количества кофеина, эта система питания не подойдет гипертоникам, в этом случае замените кофе зеленым или травяным чаем. Диетологи не советуют эту диету очень тучным и пожилым людям, так как белок провоцирует повышение свертываемости крови, а это, в свою очередь, может привести к образованию тромбов. Садиться на диету повторно можно только через один год.

диета на 13 дней

Помните, что японская диета для похудения не является панацеей, а лишь средством. Поэтому после выхода из диеты старайтесь придерживаться правильного питания. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, ограничьте употребление соли, сахара, мучных блюд и сладостей. Только тогда вам гарантированы — крепкое здоровье и стройная фигура!

результаты диеты


Отзывы:

Добавить комментарий