Яблочная диета: вкусно и полезно

диета на яблоках

Яблоко – это очень ценный фрукт, содержащий практически все минералы и витамины, необходимые нашему организму: калий, йод, железо, кальций и многие другие. У англичан по сему поводу даже существует пословица: «Эконом на врачах – съедай яблоко ежедневно». А яблоки для похудения способствуют не только потери лишних килограммов, но и оздоровлению всего организма, являясь отличной профилактикой астеросклероза и гипертонии. Однако, яблочная диета для похудения не рекомендуется в качестве постоянной системы питания.

Но яблочная диета для похудения не дает мега-результатов, как и любая другая. Естественно вы скинете несколько совершенно лишних килограммов, но вернувшись к обычному образу жизни и питания, вы вновь «успешно» их наберете. Необходимо понимать, что для поддержания хорошей фигуры, диеты является только дополнительным средством к физическим упражнениям. Я не говорю о каких-то серьезных тренировках в тренажерных залах и фитнес-центрах, вполне хватит ежедневной утренней зарядки для похудения.

А лучше всего питаться как обычно, чтобы не создавать лишние стрессы для нашего организма, который итак функционирует в весьма депрессивных условиях. Только раз-два в неделю устраивать разгрузочные дни «на яблоках».

Варианты диеты

  1. Вариант 1 (разгрузочный день). В течении всего дня есть только яблоки. При этом пить много жидкости, желательно различные успокоительные настои трав. Сколько яблок съедать? Столько, сколько сможете.
  2. Вариант 2 (разгрузочный день). За один день съесть 1,5 кг свежих яблок, можно запеченных в духовке – разницы нет. И самое главное – вообще ничего не пить. Жидкости в составе яблок достаточно для нормальной работы организма.
  3. Диета на неделю. Этот вариант для самых упрямых и стойких, тех, кто желает добиться очень хороших результатов в виде избавления от лишнего веса. Система диеты следующая: 1-й день – один кг яблок; 2-й день – 1,5 кг яблок; 3-й и 4-й дни – по 2 кг яблок; 5-й день – 1,5 кг яблок; 6-й день – 1 кг яблок. Также можно есть сухарики черного хлеба и пить зеленый чай.

Некоторые советы

  1. Диета для похудения на 3 дня (в день – 1,5 кг яблок + минеральная вода) рекомендуется для людей, бросивших курить, но в которых этот процесс «отвыкания» происходит достаточно тяжело;
  2. Для лучшего усвоения яблоки можно есть в тертом виде;
  3. Семена яблок содержат много йода: 5-6 зернышек могут обеспечить суточную потребность человека в йоде;
  4. Научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что яблоки имеют свойство угнетать злокачественные клетка, вызывающие рак кишечника и печени;
  5. Каждому человеку подходит определенный тип яблок. При язвенных болезнях уместны сладкие яблоки, в случае пониженной кислотности, гастрита – кислые;
  6. 2-3 яблока натощак, перед завтраком в течении месяца отлично помогают при запорах.

Уксус для похудения

Что собой представляет яблочный уксус? Это просто перебродивший яблочный сок. В нем содержатся ценные органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, уксусная) и минеральные вещества (калий и прочие). В результате утоляется чувство голода, происходит расщепление углеводов и жиров, стимулируется обмен веществ.

Как приготовить яблочный уксус? Берем яблоки, мелко их нарезаем, кладем в кастрюлю и заливаем горячей (около 70 градусов) водой. Добавляете сахар в следующих пропорциях: для кислых яблок – 100 г на 1 кг, для сладких – 50 г на 1 кг. Далее ставите кастрюлю в теплое, но не солнечное место на две недели. Не забывайте 2-3 раза в день перемешивать «смесь» во избежание образования корки.

Через две недели нужно процедить жидкость сквозь марлю, сложенную в несколько раз, переливаете ее в стеклянные банки и оставляете для брожения еще на такой же срок. А можете просто купить яблочный уксус. Но лучше готовить самому, так как в магазинах наклейка «яблочный уксус» часто приклеена на обычный столовый уксус с добавлением яблочной эссенции.

Какие-то первые существенные результаты в связи с регулярным употреблением яблочного уксуса можно отметить через 2-3 месяца. Как видите, этот метод не для любителей «экстренного» похудения. Разводить уксус нужно в пропорции 1:25. То есть на стакан воды 10 мл уксуса. Чтобы жидкость не была столь отвратительной на вкус, можете добавить ложку меда.

Пить яблочный уксус для похудения рекомендуется через соломинку для коктейлей, так как уксус может сильно повредить эмаль зубов. После принятия жидкости хорошо прополоскайте рот.

На сегодня диетологами разработано много различных яблочных диет для похудения и отзывы о них можно прочитать самые разные. С этого можно сделать вывод, что каждый организм по-своему реагирует на яблоки для похудения. Поэтому необходимо внимательно следить за отсутствием побочных эффектов и своим самочувствием. Если эта диета вам не подходит, то ищите другие способы избавится от лишнего веса, например, имбирный чай для похудения. Перед тем, как «сесть» на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не забудьте написать результаты яблочной диеты в комментариях.


Отзывы:

  1. Яна

    Спасибо за интересную статью, но как по мне лучшая диета: физические упражнения + умеренное питание.

    Ответить

  2. Бицак

    Яна вы правы! Но не все же люди приходят во спорт в более менее нормальной форме. Некоторым людям чтобы достичь результата, просто необходимо сечь на диету!

    Ответить

  3. елена

    :roll: спорт и только спорт и вся диета.

    Ответить

Добавить комментарий