Чтобы похудеть надо или нет пить воду?

Тело человека на 75% состоит из жидкости, поэтому вода играет важную роль во всех его обменных процессах. Ее недостаток может стать причиной развития некоторых заболеваний. Как говорят врачи, люди без пищи могут жить около 8 недель, а вот без воды только 3 дня. В связи с этим становиться интересно, что такое диета на воде, как она применяется, и какую воду необходимо пить?

Для чего в процессе похудения нужна вода?

Вода это самое естественное, созданное природой мочегонное средство.Проходя каждый раз через почки, она вымывает токсины и шлаки и выводит отходы пищеварения.При ее отсутствии начнется застой в организме. Ведь если поставить стакан простой воды в теплое место и несколько дней не обращать на него внимания, то она испортится и не будет такой чистой, как была изначально. То же самое происходит и в человеческом теле, организм необходимо промывать чистой водой.

Естественно, для похудения любые застои вредны, ведь суть большинства диет ускорить и привести в норму все обменные процессы. Жидкость выступает в роли «внутреннего душа», который промывает все органы, убирая грязь. Из курса анатомии можно вспомнить, что «умеет» вода, а именно:

  • Помогает регулировать температуру тела;
  • Доставлять жизненоважные вещества внутрь организма;
  • Выводить шлаки и токсины, отходы пищеварения;
  • Регулирует процесс пищеварения;
  • Укрепляет мышцы и повышает гибкость суставов;
  • Помогает увлажнить кожу, делает ее более эластичной.

Любой жир в человеческом теле расщепляется на две составляющих – энергию и жидкость, вывод которой из организма осуществляется через почки и печень.

Доказано, что со временем чувство жажды начинает притупляться и большинство людей уже не отличают его от голода, и как результат, появление лишних килограмм. Так что одна из главных задач любой из диет научиться разделять голод от жажды. Так что пить воду необходимо обязательно.

Требуемое количество воды

Диетологи утверждают, что для нормального функционирования организма необходимо 30 мл жидкости на 1 кг веса. Так что подсчитать количество нетрудно, нужно только умножить вес тела на 30 мл.В среднем во многих диетах озвучивается цифра 1,5 – 2 л в сутки, но если для кого то это покажется много, то можно начинать с более скромных объемов.

Воду желательно пить при возникновении чувства жажды. На счет приема жидкости во время еды мнения диетологов расходятся. В большинстве методик рекомендуется пить воду за 20-30 минут до приема пищи. Это помогает снизить количество съеденного во время приема пищи, так как желудок уже не пустой. После еды должно пройти не менее полутора часов, только тогда следует пить жидкость.

водная диета

Существует и другое мнение, что запивая пищу, смачивая ее, человек помогает ускорить процесс пищеварения. Еда быстрее окажется в желудке и начнет перевариваться. Также это поможет «не потерять» чувство жажды. В чем диетологи едины, так это в том, что надо выпивать стакан чистой воды или с добавлением меда утром на голодный желудок. Это не только поможет похудеть, но и «разбудит организм».

Еще одна важная деталь для того чтобы похудеть, общее количество жидкости надо равномерно распределить на весь день. Стакан на голодный желудок с утра, затем чай или компота во все основные приемы пищи, по полстакана перед ними. Осталось еще немного на перекусы и при появлении чувства голода.

Для удобства рекомендуется постоянно носить с собой небольшую бутылочку напитка, чтобы при появлении чувства жажды сразу ее утолить. На рабочем месте тоже не должно возникать проблем с поиском жидкости, пусть это будет любая удобная емкость. Обязательно употреблять ее во время спортивных занятий и пеших прогулок, при повышенной физической нагрузке.

Какую жидкость пить?

Пожалуй, главный вопрос, который требует ответа это «Какую воду пить, чтобы похудеть?». Самое важное, что чай/кофе, соки, компоты это просто жидкости. К воде они имеют весьма отдаленное отношение.Минеральная вода для похудения должна быть чистая, без каких-либо добавок, допускается столовая вода с небольшим количеством солей.

эффект похудения

Хорошо подходит детская бутилированная вода, так как она проходит несколько ступеней очистки. Допускается употребление травяных настоев, но их желательно пить в горячем виде. Особенно полезными в этот период будут мята, имбирь и лимон.

Человеку, который раньше употреблял минимальное количество жидкости, тяжело сразу начать выпивать суточную норму, но не надо издеваться над собой, переходить можно и постепенно. Начать можно со стакана жидкости на голодный желудок каждое утро и еще по стакану перед каждым приемом пищи. Постепенно это войдет в привычку, и не будет доставлять неудобств.

Ну а чтобы не забывать пить, минеральная вода для похудения должна быть постоянно перед глазами или в пределах досягаемости. Пить воду, чтобы похудеть, надо обязательно иначе в организме начнутся застои, и вес у человека будет снижаться медленнее, чем ожидалось.


Отзывы:

  1. Кошка

    Да вот это самая лучшая диета! Лучшей я ещё не встречала! Эта диета почти всем подходит и даёт хороший результат!Пробуйте, вы не ошибётесь!!

    Ответить

  2. мадина

    Я тоже уверена,что водная диета очень полезна и эффективна,перепробовала много разных диет но эта лучшая,за месяц скинула 4кг 😆

    Ответить

  3. Стешка

    Похудеть с помощью воды в полне реально, только надо придерживаться некоторых правил Пила чистую воду БиоВита. В день выпивала около 2.5л воды, утро начинала со стакана воды, за 15-20 мин до еды всегда выпивала стакан воды, порция еды не должна превышать 250гр.. Часть воды можно заменить минеральной водой с достаточным содержанием магния, для улучшения митаболизма.

    Ответить

  4. Софа

    Я пью литра полтора в день воды + зеленые чаи, молоко и другие напитки. Всю воду я обязательно очищаю и структурирую аквадиском. Еще я делаю хоть раз в неделю упражнения из Шанк Пракшаланы… Я при этом не пью соленую воду как требуется по методике

    Ответить

  5. Анфуса

    Я пью по 2-2,5 литра артезианской воды в день. Тоже нравится БиоВита. Чередую ее с минеральной Сулинкой кремниевой. Редкие минералы, приятный вкус и 0 калорий.

    Ответить

  6. анна

    я тоже похудела, за 2 нидели на 6 кг

    Ответить

  7. нина

    Мне очень нравится! Кушать вообще не хочется! Состояние отличное в день выпиваю. 2.5 литра ;-)

    Ответить

  8. Аноним

    Классно! Буду пробовать!)

    Ответить

  9. Аноним

    ;-) надеюсь поможет

    Ответить

  10. Кира

    Девчонки,а за неделю реально скинуть 5 кг?

    Ответить

  11. анна

    привет всем)))хочу сразу сказать то что это очень хорошая диета.сидела как то на ней 6 дней,и за эти 6 дней скинула 5 кг. и когда выходила из этой диеты (соки,фрукты)скинула почти 2 кг.главное правильно выйти из этой диет.не нужно после ее окончанию сразу кидаться на холодильник.и за все время вы не поверите я не набрала ни грамма.а все по тому что после этой диеты перешла на правильное питание+спор.упражнения по 2 раза в неделю.и еще я делала разгрузочные дни на воде. и на следующий месяц после диеты я отказалась от мяса и мучного на месяц.
    и все хорошо)))никого не слушайте девченки.
    главное все правильно и ПОСТЕПЕННО делать.Удачи вам)))))))) ;-)

    Ответить

  12. Ольга

    А как правильно потом из этой диеты выйти не набрав лишний вес??

    Ответить

  13. Аноним

    живот и ноги худеют от этой диеты?

    Ответить

  14. Тася

    Девочки я не пойму во время диеты только воду пьем ? например я хочу начать с трех дней сегодня я разговаривала с одной Бабулькой она говорит что только на воде

    Ответить

  15. настя

    Привет всем,хочу вам рассказать как я худела. я всегда весила 62-65 кг при росте 172,во время беременности кг не набрала,а даже похудела,т.к был сильный токсикоз,за эти 9 мес так отвык организм от еды,что после родов в течении 1 месяца я стала 49 кг,для моего роста вообще жесть была,одни кости. после выхода на работу через 3 года,начала по тиху вес набирать,в год кг 4 максимум,это было практический незаметно,т.к я в принципе носила платья,а там как в штанах ничего застегивать не надо :( ,да и весов не было что бы точный вес знать,через 3-3,5 года +15 кг. думаю дай пару кг скину,нашла диету на гречке с кефиром,сидела недели 2,вообще кроме этого ничего не ела,воду вообще не пила ,только кефир. сбросила 6 кг,как раз лето было,взяла отпуск и с мужем на дачу,а там друзья,а это каждый день посиделки,банька,шашлык,рыбалка,пиво с рыбкой,озеро,вечер,опять шашлык-пиво,лето :-D :-D и назад домой и я офигела =-O =-O =-O ,+ эти 6 кг и + еще 5 кг,а это 69 кг =-O %) ,девочки я же не знала,что после диеты вес надо укрепить,соскакивать так нельзя…. что только не перепробовала,уже и гречка не помогала,не яблоки зеленые,не кефир((((((((( встретила соседку бабулю верующую,был какой то пост и она сидела на голой воде. короче я собрала силу воли + характер и на воду,реально в шмотки не влазила,живот как у беременной стал и ляшки просто жесть,села я на воду обычную кипяченую,только надо 5 литров в день пить,есть вообще нельзя,а сидеть 21 день надо(этим у кого пост) я просидела 3 дня и думала все,нафиг,надо завязывать,голова болела и слабость была,но став на весы минус 1,5 кг(простимулировало) сидела дальше,конечно не 21 день,а дней 13-14 и результат минус 11 кг,вес 58,(после дня 4 есть практический не хочется),после этой диеты,перешла на питание 5 раз в день,много овощей,картошку,макароны,колбасы,сыры,йогурты,мучное исключила,да и не хотелось так как долго не чувствовала вкуса,перестала обьедаться(большие порции наваливать),потихоньку вес укрепила,за месяца 3.но чтобы больше не набирать(очень тяжка сбрасывать) делаю разгрузочные дни,в месяц делаю неделю раздельного питания,после того как вес закрепила,могу себе позволить ии картошечки и колбаски и шашлычка,но не так как раньше каждый день картошка,то жареная,то пюрешка,то драники,то еще что нибудь. сейчас год вес стоит. так что девочки с диет сразу не спрыгивайте,а то наберете быстро и в 2 раза больше. пробуйте раздельное питания или маленькие порции по 5 раз в день и конечно разгрузочные дни. свем удачи в похудении. ;) ;)

    Ответить

Добавить комментарий