Шиповника для похудения: подходим к диете с умом!

отвар шиповника

Любая диета должна сопровождаться приемом витаминов. Ими могут быть аптечные наборы типа «Комплевит», «Дуовит», «Аскорбиновая кислота» и прочие. Но намного проще позаботиться о себе заранее и при возможности собрать красные плоды шиповника, которые отличаются полезным витаминным содержанием. Шиповник используют уже очень давно в качестве лекарственного и профилактического средства. Его польза подтверждена научным путем. Так может стоит употреблять природные богатства, а не то, что является искусственным продуктом химической промышленности?

Внимание! Шиповник!

Выезжая на прогулку, сбор грибов или на шашлыки с друзьями в лес, иногда можно встретить кустарник, стебли которого снабжены острыми шипами, а вместо цветов уже появились ярко-красные, пурпурные, оранжевые плоды. Плоды должны быть упругими на ощупь и иметь большое количество семян внутри. Их обязательно стоит собрать в мешочек или просто в карман, не боясь того, что они помнутся или испачкают ткань. Однако, нужно учесть, что плоды созревают к октябрю месяцу. Именно к этому сроку в них накапливается максимум ценных веществ.

Отвар из плодов шиповника — как готовить?

Конечно, самый простой способ употребления – промыть, очистить от семян собранные плоды и есть их в свежем виде. Будучи только собранными, они приятны на вкус и намного полезнее, чем после термической обработки. Последняя разрушает часть полезных витаминов, среди которых и витамин С. Однако, в засушенном виде плоды совершенно непригодны и неприятны к употреблению. Поэтому из них готовят настой или отвар шиповника для похудения. Чаще всего используют два способа:

  1. В кипящую воду (1 стакан) опускают 20г плодов шиповника. Отвар будет готов после 10 минут кипения на медленном огне. Отвар настаивают на протяжении суток, сцеживают жидкость и употребляют ее перед едой по половине стакана. Чтобы витамины усвоились, время до приема пищи должно составлять 30 минут.
  2. Витаминную жидкость можно приготовить более простым способом. Для этого в термос засыпают большую горсть сухих плодов и заливают их кипятком (1л). Настой лучше готовить на ночь тогда у утру он уже будет готов. Этот настой принимают по половине стакана несколько раз в день перед едой (за 20 мин).

Сладкоежки добавляют в отвар сахар, чтобы превратить его в подобие компота. Вряд ли стоит это делать при похудении, когда сахар и все сладкое стоит исключить из рациона, заменив медом и сухофруктами.

шиповник

Потребление отвара особенно важно во время диет, поскольку прием пищи разбит на 5-6 частей. Это позволит максимально полно насытить организм полезными веществами. Нежелание использования витаминов может привести к сбою в обмене веществ, что восстановить будет намного сложнее, чем предотвратить. Отвар из шиповника позволит превратить любое похудение в здоровый и безопасный процесс.

Витамины

Шиповник содержит массу витаминов и органических кислот, среди которых особенно высоко содержание витаминов А, Е, С, а также витаминов группы В и никотиновой кислоты. Шиповник является особенно ценным обладателем витамина С, что активно использовали во время Второй Мировой войны.

Всем известно, что недостаток витамина С приводит к выпадению волос, зубов, проблемами с иммунной системой, а также к ускоренному процессу старения. Вещество важно для регенерации клеток, их деления и правильного роста, а также способствует усвоению железа, которое напрямую связано с количеством поступающего в организма кислорода.

Очень часто во время диет, сильно ограничивающих питание, наблюдается депрессивные состояния, бессонница, утомляемость и пассивность. Все перечисленные симптомы могут быть прямыми показателями нехватки витамина С. Именно поэтому низкокалорийные диеты, а также монодиеты, должны сопровождаться приемом витаминов. Стоит заметить, что недостаток витамина С сам по себе может привести к избыточному весу. В день нужно потреблять 100 мг витамина С.

Хранение

Приготовленный отвар или настой будет полезным недолго, поэтому лучше использовать его свежим и готовить каждый день или через день. Потребление несвежего напитка вряд ли будет полезным, да и вкус его станет совсем неприятным. Плоды шиповника для приготовления отвара или настоя лучше покупать в аптеке, специализированном бутике или засушивать их самостоятельно, собрав созревшие плоды в октябре.

Не стоит думать, что отвар из шиповника используется только во время похудения. Когда вес придет в норму, необходимость его поддержки на постоянном уровне не исчезнет. Для этого не обойтись без фитнеса и умеренного питания. После занятий спортом витамины особенно полезны и легче усваиваются, поэтому заранее приготовленный отвар, взятый с собой и разведенный до состояния приятной охлаждающей жидкости, станет спасительным и витаминизированным напитком.

Кроме всего вышесказанного, не стоит верить фразам «шиповник для похудения» и прочим обманным трюкам. В любой из предложенных диет шиповник будет только добавочным дополнением к низкокалорийному рациону. Не стоит забывать, что отвар полезен не только взрослым, но и детям. Чтобы он привлек внимание, достаточно украсить стакан с немного подслащенным и разбавленным отваром кусочком фрукта или ягоды и яркой трубочкой. Теперь вы и вся семья способны без труда пережить сезонный грипп и прочие простудные заболевания.


Отзывы:

Добавить комментарий