Тыквенная диета — эффективна и проста

эффективная диета

Диету, основным элементом которой выступает тыква, смело можно рекомендовать тем, кто стремится быстро избавиться от избыточного веса. Рассчитана она на четырнадцать дней и позволяет за это время снизить массу тела в среднем на восемь килограмм. Именно поэтому тыква для похудения отзывы вызывает только позитивные. Тем более что этот овощ еще и весьма полезен для здоровья

Полезные свойства

Тыква не только способствует похудению, но и приносит нашему организму немалую пользу. Обусловлено это тем, что тыква среди овощей — своеобразный рекордсмен по количеству и разнообразию питательных веществ. К примеру, витамина А в ней больше, чем в моркови, в пять раз. Поэтому при проблемах со зрением специалисты рекомендуют вводить в рацион свежий сок тыквы.

Кроме того, немало в тыкве и таких витаминов как С, Е, РР и др. Также она содержит медь, калий, железо, кальций, цинк. Присутствует в тыкве и витамин Т, способствующий лучшему усвоению тяжелой жирной пищи. Поэтому данный овощ так ценится диетологами и рекомендуется людям, страдающим от лишнего веса.

Осторожно употреблять тыкву в сыром виде нужно при заболеваниях поджелудочной железы или ЖКТ.

Меню

Как можно похудеть на тыкве поможет нам понять тыквенная диета, позволяющая снижать массу тела очень быстро, – до восьми килограмм за две недели. Сразу же нужно отметить, что для достижения максимального эффекта необходимо исключить из рациона сахар и уменьшить потребление соли. Ну и, конечно же, ужинать после 18.00 — запрещено.

вкусно и полезно

Меню данной системы питания достаточно разнообразно. Предусматривается следование определенным циклам, которые состоят из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня системы цикл начинается сначала. Затем еще неделя дается на выход из данной системы питания.

День 1

  • Завтрак. Морковно-тыквенный салат с лимонным соком. Тыквенная каша. Для тех, кто хочет похудеть с помощью тыквы быстро, можно добавить в кашу чайную ложку отрубей.
  • Обед. Тыквенный суп (тыква, морковь, кабачок, болгарский перец, одна картофелина, растительное масло, зелень, помидор и немного соли). Яблочно-тыквенный салат, заправленный кефиром.
  • Ужин. Тыква, тушенная с медом.

День 2

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Тыквенный суп с зеленью и специями. Оладьи из тыквы или же пирожки с фруктово-тыквенной начинкой.
  • Ужин. Яблоки, запеченные с черносливом, и нежирный творог.

День 3

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Мясной суп (с фрикадельками).
  • Ужин. Ананасово-тыквенный салат и нежирный творог.

День 4

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Борщ или овощной суп; тушеный перец.
  • Ужин. Рагу тыквенное с кабачками, грибами, луком и морковью.

Выход из диеты

Диета на основе тыквы, отзывы о которой часто можно встретить в интернете, предполагает не быстрый, а постепенный уход из рациона.

Сразу после окончания тыквенной диеты:

  • нельзя сразу же включать в рацион много жирной еды;
  • необходимо и дальше употреблять хотя бы небольшое количество тыквы;
  • еще на протяжении недели рекомендуется есть обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Рецепты из тыквы

Тыква как основной продукт для похудения, особенно популярна в виде начинки для пирогов, которыми можно баловать себя в даже на диете.

  1. Оладьи тыквенные. Тыква режется кусочками по 5см., сбрызгивается лимонным соком, обваливается в кляре и жарится с минимумом масла на несильном огне.
  2. Тыквенные пирожки (используют или пресное тесто, или магазинное слоеное). Для начинки тыкву режут мелкими кубиками. Затем добавляют сливы, яблоки, алычу или же любые кислые фрукты, маскирующие вкус самой тыквы. Выпекают пирожки при 180 С.

сбрасываем вес

Отзывы

  • Отличная диета! Получилось похудеть за 14 дней на шесть килограмм! Обязательно повторю! Планирую пока что и дальше есть больше тыквы, так как она мне нравится, и работа ЖКТ наладилась.
  • Мне диета помогла, я похудела на пять килограмм за две недели. Но после возвращения к обычной еде, вес очень быстро вернулся… Видимо, нужно подбирать что-то другое, с более длительным действием.
  • Тыквенная диета – это супер! Сидеть на ней мне было несложно, кушать особо не хотелось. Да и результат впечатлил – семь килограмм за две недели! Я не только постройнела, но и стала намного лучше себя чувствовать – появилось больше энергии. Я даже спортом решила заняться, хотя до диеты эта мысль меня не вдохновляла.


Отзывы:

  1. Анна

    Сидеть на чисто тыквенной диете я, конечно, не буду. Так как при переходе на обычное питание, вес, как правило, возвращается с молниеносной скоростью. Но в пищу тыкву употребляю, или тушеную, или тыквенные оладьи (моя семья их полюбила). Очень полезный овощ, рекомендую. Постепенно вес уходит. Не быстро, но зато качественно) Всем успешного похудения и всем здоровья!!!

    Ответить

Добавить комментарий