Соблюдение балеринами специальной диеты при похудении

Многие люди, увлекающиеся балетом и танцами, восхищаются утонченной и хрупкой фигурой балерин. Большинство из них уверенны в том, что танцовщицы ничего не едят, ведь они являются обладательницами идеального тела. Действительно, девушки, посвятившие свою жизнь танцам в балете, строго контролируют свое питание, жестко ограничивая себя в еде. 

меню балерин

Кроме того, была разработана специальная диета балерин, позволяющая девушкам поддерживать себя в отличной форме. Всем интересно, как худеют балерины, ведь большая часть представительниц женского пола мечтают о такой фигуре.

Особенности диеты

Диета для балерины в среднем длится неделю, за этот период времени можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Но учитывая тот факт, что у каждой участницы балета существует своя система питания, можно встретить достаточно большое разнообразие таких методик для похудения. Даже, если вы не являетесь балериной, но при этом имеете желание стать обладательницей такой изящной фигуры, стоит узнать более подробно особенности и условия соблюдения этого диетического питания. Для того, чтобы стать стройнее, необходимо соблюдать такие правила диеты балерин:

  1. Принимать пищу необходимо тогда, когда возникает чувство голода. Известно, что балерины имеют жесткий график работы, поэтому не есть перед сном получается у них не всегда, ведь часто спектакли заканчиваются даже в полночь. Поэтому едят девушки тогда, когда им этого хочется, но употребляют определенные продукты и ограничиваются небольшими порциями.
  2. Не использовать соль в процессе приготовления пищи. При диете балерин можно есть каши, особенно полезными считаются гречневая и овсяная крупы, однако желательно не использовать масло и соль в процессе их приготовления. Этот принцип соблюдается по той причине, что на протяжении дня в организм человека и так попадает достаточно большое количество соли, которое на первый взгляд остается незамеченным – сыр, черный хлеб и другие продукты.
  3. Есть любимые продукты. Диета балерин не исключает употребление любимых продуктов, ведь организм все равно будет требовать их. Правда, пища не должна нести вред организму. Не запрещая себе ежедневно есть любимую пищу, важно ограничивать себя в ее количестве.
  4. Употребление блюд японской и китайской кухонь. Блюда японского и китайского народов известны во всем мире, они, кроме того, что обладают необычным вкусом, оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм. Они идеально подходят для балерин, ведь состоят из таких продуктов как водоросли, грибы, свежие овощи, мясо, морепродукты, которые являются богатыми источниками полезных питательных веществ, при этом они не содержат жиров и консервантов.
  5. Нельзя употреблять супы с другими блюдами. Желая выглядеть, как балерина, важно запомнить, что суп является самостоятельным блюдом и его нельзя смешивать с другой пищей. Известно, что суп хорошо усиливает обмен веществ, поэтому, съедая отдельно от остальной пищи миску супа, можно избавиться от жировых образований.
  6. Научиться правильно употреблять воду. Давно доказано, что употребление большого количества воды стимулирует обмен веществ, однако нужно научиться правильно ее пить: не позже, чем за полчаса до трапезы и не раньше, чем через час после приема пищи.
  7. Питание должно быть сбалансированным. Важно, чтобы питание балерин было максимально разнообразным и сбалансированным, поэтому необходимо следить за съеденными белками, жирами и углеводами. Не стоит забывать и о том, что организм ежедневно нуждается в поступлении достаточного количества витаминов и полезных микроэлементов.
  8. Употребление обезжиренных молочных продуктов. В рационе питания балерин обязательно должны присутствовать молочные продукты, но они должны быть с минимальной жирностью. Выбирая маложирные или обезжиренные продукты, можно не беспокоиться о наборе лишнего веса.

При соблюдении диеты балерин важно правильно подобрать продукты, чтобы они принесли пользу девушке, а не лишние килограммы.

Из каких продуктов состоит рацион балерины?

Учитывая принцип сбалансированного питания данной диеты, в меню балерины должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Если продукты диеты расположить в форме пирамиды, то ее основание составят углеводы – гречка, рис, овсянка, хлебцы, фрукты и овощи. Именно они являются источниками энергии для балерин при длительных физических нагрузках, которые приходятся на их организм, поэтому углеводы обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе девушек.

продукты для похудения

На втором месте находятся белки, обеспечивающие крепость мышц. Правильным выбором белка станет нежирная рыба, молочные продукты, куриное мясо. Также обязательно в организм балерины должны поступать жиры, правда, в небольшом количестве, ведь они обеспечивают высокую эластичность связок, предупреждая возникновение травм. Диета балерин допускает применение растительных масел для заправки салатов, а также употребление небольшого кусочка жирной рыбы несколько раз в неделю.

Запретом для балерин являются сладости, однако могут быть исключения – перед выступлением можно съесть небольшой кусочек черного шоколада, если того требует организм. Рацион диеты балерин исключает все продукты, которые стремительно приводят к образованию жировых отложений, при этом не являются полезными для организма.

Вредными балерины считают такие продукты:

  • маринады;
  • копчености;
  • полуфабрикаты;
  • сахар;
  • сдобные изделия.

Диета балерин выглядит примерно так:

Завтрак. 100 г нежирного творога, свежие ягоды, кусочек сыра, хлебец, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. Стакан нежирного йогурта, яблоко, зеленый чай или стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.

Обед. Овощной суп или 100 г риса (гречки), кусочек отварного белого куриного мяса, салат из свежих овощей.

Полдник. Хлебец, кусочек сыра, яблоко, кусочек шоколада, зеленый чай.

Ужин. 100 г тушеных овощей или салат из свежих овощей (баклажаны, цуккини капуста и т. д.), кусочек запеченной рыбы.

Меню диеты может иметь другие варианты, главное – не употреблять вредные продукты и избегать переедания. Категорически запрещено девушкам, имеющим профессию балерины, изнурять себя голодными диетами, поскольку им на сцене нужны силы. Диетическое питание переносится большинством женщин хорошо, поскольку оно не принадлежит к числу жестких методик для похудения. При необходимости эту диету можно повторить через месяц, а начинать соблюдать диетическое питание лучше только после консультации специалиста. Такие меры необходимы по той причине, что возникает вероятность воспаления хронических заболеваний, а также дефицита некоторых микроэлементов.


Отзывы:

Добавить комментарий