Как похудеть за 2 недели с помощью диеты

При желании можно похудеть на 4-10 кг за две недели. Для этого придется отказать себе во многих удовольствиях и существенно сократить рацион. Поэтому надо настроиться на положительный результат и запастись терпением. «Диета на 2 недели» может иметь несколько вариантов меню.

диета похудение

Строгая диета

В этой диете основной упор делается на потребление жидких продуктов. Это поможет избавиться от шлаков, токсинов, «промыть организм» изнутри и таким способом похудеть. За это время теряют 10-15 кг, но такое питание подойдет не всем. Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ, надо будет проконсультироваться с врачом.

На протяжении 2 недель придется питаться одним и тем же, меню будет состоять из:

  • 200 мл кефира;
  • 200 мл молока с жирностью не более 2,5%;
  • 200 мл компота без сахара;
  • 200 мл несоленого куриного бульона;
  • 200 мл несоленого овощного отвара;
  • 200 мл разбавленного водой фруктового сока;
  • 1 л овсяного отвара (пол стакана овса кипятят в литре воды, процеживают и пью).

Использовать такой способ похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяц. Выходить из диеты надо постепенно. Сначала в меню включают различные пюре и перетертые продукты, затем постепенно добавляют более твердую пищу. Переход может занять 3-7 дней.

Яичная диета

Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 7-10 кг, но ее плюс не только в этом. Яйца очень полезный продукт, они богаты белком и микроэлементами. Основное преимущество этого продукта то, что он практически полностью усваивается организмом и им легко наесться, но подходят они не всем и могут стать причиной аллергии.

похудение на яйцах

Яичная диета предусматривает 3-х разовое питание. На эти 14 дней желательно отказаться от сахара, растительного масла, мучного и жирного. В предложенном меню не рекомендуется менять одни продукты на другие, пускай даже с похожими свойствами. Яйца должны быть вареными всмятку, в другом виде они не дадут такой эффективности. После 6 вечера кушать не разрешается.

Меню на первой и второй недели идентичны. Все 14 дней завтрак будет одинаковым. Это 2 яйца,1/2 грейпфрута и чашка черного несладкого кофе. Остальное меню будет следующим (по дням):

  1. Обед – 2 яйца со свежим помидором + зеленый или черный чай. Вечером — 2 яйца, салат из вареных овощей: буряка, картофеля, фасоли, соленых огурцов без заправки (винегрет), грейпфрут и несладкий чай.
  2. Обед – пара яиц и грейпфрут. На ужин нежирное мясо, листья салата, 1 томат, огурец, сельдерей.
  3. Обед – вареные всмятку яйца 2 шт., шпинат и стакан несладкого чая (травяной, черный, зеленый). На вечер 2 яйца, нежирный творог, отварная свекла, капуста + несладкий чай.
  4. Обед – шпинат, 2 яйца, чай/кофе. На ужин нежирная рыба (вареная), винегрет без заправки, 2 яйца и чай/кофе.
  5. Обед – пара яиц, шпинат, чай несладкий. Ужинают отварной рыбой, свежей капустой, винегретом, парой яиц и кофе.
  6. Обед – 2 яйца, фруктовый салат и несладкий чай. ужин – 2 яйца, бифштекс, ассорти из листьев салата, огурца и помидора, чай/кофе.
  7. Обед – пара яиц, вареное куриное мясо (грудка), помидор, грейпфрут и кофе или любой несладкий чай. ужин – куриное мясо, яйца, капуста, морковь и помидор + чай/кофе.

Далее повтор с 1 дня.

Диета на кашах

Предлагаемая методика позволяет похудеть на 5-6 кг за две недели. Практически все каши помогают очистить организм от шлаков, токсинов, в период диеты не придется голодать, но такой способ похудения нельзя использовать чаще 1-2 раз в год. Данная монодиета относится к разряду строгих и может негативно сказаться на здоровье человека. Это связано с недостатком в меню белков и жиров.

Объем порции строго неограничен и каждый худеющий самостоятельно выбирает эти две недели дневную норму. каши готовятся на воде, с минимальным количеством соли, без сахара и масла. Для похудения пригодны любые крупы. Особой популярностью пользуются гречка и овсянка. Для большей эффективности рекомендуется крупы замачивать на ночь в чистой воде, а потом варить или сухими заваривать в термопосуде кипятком. Специалисты рекомендуют использовать обе эти методики приготовления каш и чередовать.

способы похудения

Кроме этого разрешается ежедневно съедать 3 фрукта. Это могут быть яблоки, апельсин, грейпфрут или мандарин. Разрешается раз в день сдабривать кашу чайной ложкой оливкового масла холодного отжима. Ежедневно рекомендуется съедать 125 мл натурального йогурта без подсластителей и вкусовых добавок, лучше приготовить его самостоятельно.

Не следует забывать о водяном балансе. Суточная норма воды составляет не менее 1,5 литров. Пьют черный кофе, травяной, зеленый и обычный чаи, но без добавления сахара и других подсластителей. Стоит учитывать особенности каждого из напитков, чтобы не ухудшить общее самочувствие. Кофе бодрит и повышает давление, как и черный чай. Зеленый чай не только тонизирует, но и снижает давление, а у различных трав могут быть свои особенности.

Для диеты на кашах характерно 5-ти разовое питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса с порциями меньшего размера. В эти две недели на завтрак можно только чай, а на ужин обязательно съедают йогурт. Кушать фрукты можно отдельно, можно добавлять в каши на полдник и ланч.

Диета на 14 дней

Ниже представленная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-10 кг. Основной принцип данной методики — потреблять меньше калорий и тратить больше энергии. Здоровое питание должно быть сбалансированным и содержать все полезные элементы, только так можно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие. При недостатке витаминов или минералов следует включить в рацион мультивитаминный комплекс.

Меню дается на 7 дней, далее рекомендуется питаться в обратном порядке. То есть, 8-ой день аналогичен 7, а 14-ый — 1 дню. Во время диеты рекомендуется отказаться от высококалорийных продуктов, сахара, молока, мучных изделий, газировки. Не желательно заменять предложенные продукты другими.

Меню по дням:

  1. Завтракают черным заварным кофе. На обед съедают яйцо сваренное в крутую и капустный салат с помидором. На ужин полкило отварной рыбы (нежирной) и снова капустный салат.
  2. На завтрак несладкий кофе или чай. В обед отварная нежирная рыба и капустный салат с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Ужинают 200 г отварной телятины и 200 мл нежирного кефира.
  3. Завтрак – кофе-чай. В обед съедают 3 вареных моркови заправленные оливковым маслом и сырое яйцо. Вечером только 5-7 кисло-сладких яблок.
  4. На завтрак кофе/чай (любой). На обед капустный салат с яблоком заправленный маслом из оливок, можно добавить пару капель лимонного сока. Вечером съедают 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из свежих листьев капусты с добавлением оливкового масла.
  5. Завтрак – морковный салат заправленных соком из половины лимона. Обед – отварная рыба и 200 мл томатного сока без соли. Ужинают салатом из свежей капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока и приготовленной на пару рыбой.
  6. Завтрак – чай/кофе. Обед – 200 г варенного белого куриного мяса, капустный салат с маслом и соком лимона. На вечер 1 яйцо всмятку и морковный салат с оливковым маслом.
  7. На завтрак чай или кофе. Обед – 200 г фруктов, но не очень сладких, можно ягоды и отварная телятина 200 г. Ужин – вареная рыба (можно на пару) и 200 мл кефира.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Эти диеты на 2 недели будут эффективны, если строго соблюдать меню. Следует помнить, что правильное похудение должно включать хотя бы минимальную физическую активность. Не обязательно заниматься спортом, достаточно отказаться от лифта и транспорта. По вечерам нужно гулять на улице. Это не только поможет похудеть, но и избавит от бессонницы.


Отзывы:

  1. РЕГИНА

    я буду придерживатся первой диеты

    Ответить

  2. Аноним

    Девчрнки неповерите похудела за пять дней ела рис и пила лимонный сок
    :-D

    Ответить

  3. Майя

    Вообще, на мой взгляд , это очень жесткая диета. На одном рисе и лимонном соке…. Даже не знаю, рискнула бы я так. Я сижу на обычных диетах и результат очень даже хороший))) По 3-4 кг за пару недель сбрасываю. Но я еще организм от токсинов чищу, чтобы и худелось полегче и всякую гадость из организма вывести. Результат с таким очищение значительно лучше, специально проводила сравнение.

    Ответить

  4. Юлия

    Буду придерживаться первой диеты

    Ответить

  5. Аноним

    @Майя, на какой диете Вы сидите =)

    Ответить

Добавить комментарий