Особенности похудения с помощью тыквенной диеты

тыква поможет похудеть

Отличным вариантом для похудения в осенне-зимний период является тыквенная диета, которая имеет множество вариантов. Благодаря богатому составу тыквы ее применение способствует не только очищению желудочно-кишечного тракта, но и оздоровлению и омоложению всего организма.

Несмотря на то, что этот овощ принадлежит к числу самых сытных продуктов, он не является калорийным. Более того, он идеально подходит для похудения, поскольку при его употреблении длительное время не возникает чувство голода. Диета на тыкве эффективно очищает организм, также она благоприятно воздействует на кровеносную систему и пищеварительную систему, обладает мочегонным и слабительным эффектом.

Обладая такими полезными свойствами, тыквенная диета способствует похудению в достаточно короткие сроки без вреда для здоровья.

тыква для похудения

Правила диеты

Чтобы диетическое питание принесло пользу и оправдало все ожидания того, кто выбрал данную диету для похудения, важно соблюдать некоторые простые правила. Необходимо придерживаться таких правил диеты:

  1. На время похудения сократить количество или полностью исключить употребление соли и продуктов с ее содержанием. Также важно исключить сахар и все сладости.
  2. Запрещены все фрукты за исключением кислых и кисло-сладких.
  3. Выбирая тыкву для похудения, необходимо отдавать предпочтение сортам светлых окрасов. Поскольку оранжевая тыква при длительном ее употреблении может принести вред печени.
  4. Самое главное правило: нельзя есть после 18:00 , в это время можно пить лишь воду и несладкий чай.
  5. Дневное количество потребляемых калорий не может превышать 1 000, при этом строго ограничивать себя в еде не стоит. Благодаря этому правилу диета на тыкве может быть не только полезной и эффективной, но также вкусной и разнообразной.

Выбирать рецепт для приготовления блюда следует при учете его калорийности, ведь именно этим показателем определяется эффективность диетического питания. Пищу за весь период диеты следует употреблять в одно и то же время, часто и небольшими порциями. Тыквенная диета отзывы имеет преимущественно положительные, исключения касаются лишь тех людей, у которых существует индивидуальная непереносимость этого продукта, а также тех, кто не придерживался данных правил похудения.

Меню диеты

Данная диеты заключается в том, что в течении всего периода, отведенного на похудение, можно есть только блюда, приготовленные из этого полезного и вкусного продукта.

Тыкву можно есть сырой, тушеной, вареной, запеченной, также не запрещено сочетать ее с диетическими фруктами и кашами, которые используются многими рецептами. Существуют самые разнообразные варианты данного вида диеты, поэтому она может длиться от 2 дней до нескольких недель и даже месяцев. Выбор того или иного меню, прежде всего, зависит от собственной поставленной цели и сложности возникшей ситуации.

Среди женщин, желающих снизить вес, также пользуется популярностью 2 недельная диета. Она очень удобна, поскольку каждые 3 дня повторяется одно такое меню:

Первый день

Завтрак: тыквенная каша, зеленый чай без сахара.

Можно воспользоваться таким рецептом приготовления каши: 200 г тыквы нарезать кубиками, залить водой, варить полчаса. Затем в кастрюлю добавить 2 ложки любой диетической крупы – риса, овсянки или пшена, потушить еще 30 минут.

Обед: суп из тыквы и фруктово-овощной салат.

Рецепт приготовления супа: в емкость для тушения уложить свежие овощи, нарезанные кубиками – тыкву, сладкий перец, морковь. Овощи залить водой, варить на небольшом огне, затем добавить помидор или 2 ложки томатного сока. Варить около часа, так как суп должен быть по консистенции похож на пюре.

Рецепт приготовления салата: кислое яблоко и тыкву натереть на терке, полить соком лимона.

Ужин: оладьи из тыквы, зеленый чай без сахара.

Оладьи можно приготовить, используя такой рецепт: натереть тыкву, добавить немного кисло-сладкого яблока и морковь, положить щепотку корицы. Все перемешать и жарить на сковороде. За ужином можно съесть не более 250 г оладушек.
эффективная тыквенная диета

Второй день

Завтрак: салат из тыквы, чай без сахара.

Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.

Ужин: тушеная тыква, чай.

Третий день

Завтрак: каша из тыквы и риса, чай без сахара.

Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.

Ужин: салат из тыквы, яблок и ананаса – 200 г, нежирный творог – 150 г.

В среднем диета, основанная на употреблении тыквы, дает возможность худеть на 3-4 кг в неделю, по словам диетологов, это самая оптимальная потеря веса без вреда для здоровья. Преимуществом такого постепенного похудения является то, что потерянный вес обратно вернется лишь при неправильном питании. Таким образом, если придерживаться здорового питания, и используя разнообразные рецепты приготовления вкусных блюд из этого диетического продукта, после диеты на тыкве можно длительное время иметь стройное тело. Воспользовавшись оригинальными рецептами, такими блюдами также можно порадовать своих домочадцев.


Отзывы:

Добавить комментарий