Эффективное и быстрое похудение с помощью «жестких диет»

Несмотря на все предупреждения врачей, жесткие и однообразные диеты пользуются немалой популярностью. и это совсем неудивительно, ведь жесткая диета позволяет за один день потерять до одного килограмма лишнего веса. Прибегать к «помощи» данных диет необходимо в самых крайних случаях, например, когда требуется срочно похудеть на 2-3 кг перед каким-либо событием. При этом важно помнить о том, что в результате такого экстремального похудения, каковым является жёсткая диета, из организма «уходит» лишняя жидкость, но никак не лишняя жировая прослойка. Поэтому, как только вы вернетесь в прежний режим питания (через 3,7 или 14 дней диеты), все вернется на места.

Содержание:

встаем на весы

Любые жесткие диеты для быстрого похудения преследуют одну единственную цель – быстрая и ощутимая потеря веса за рекордно короткие сроки. Достичь этой цели и при этом сохранить здоровье получается не всегда и не у всех. Все перечисленные ниже популярные диеты, позволяющие быстро похудеть и рассчитанные на 3,7 и даже 14 дней, являются достаточно строгими и весьма несбалансированными системами питания. Поэтому во время их «соблюдения» необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы в случае возникновения недомогания или дискомфортных ощущений в системе ЖКТ вовремя прекратить диету.

Жёсткая диета на 14 дней «по-бразильски»

Если вы решили воспользоваться бразильской диетой на 14 для быстрого похудения, приготовьтесь к соблюдению строгого, но весьма разнообразного меню. За 14 дней соблюдения, такая жесткая диета поможет сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Меню бразильской диеты на 14 дней выглядит таким образом:

  • 1 и 2 день. и на завтрак, и на обед, и на ужин необходимо съедать одно яйцо, одно яблоко и выпивать одну чашку кофе.
  • 3 день. завтрак состоит из 2 яиц, обед – из 50 гр говядины и шпината, ужин – из 1 яйца со шпинатом.
  • 4 день. на завтрак – съесть одно яйцо, обед – разрешена рыба отварная и один помидор, ужин – 2 яйца и чашка кофе.
  • 5 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – 2 яйца и помидор, ужин — рыба без жира на решетке и овощи.
  • 6 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – не большой кусок говядины и огурец, ужин – телятина, жаренная без жира, помидор и чашка кофе.
  • 7 день. завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, обед – половина цыпленка с овощами, ужин – вторая половина цыпленка, яблоко и чашка кофе.

Далее жёсткая диета повторяется с первого дня. Надо отметить тот факт, что мнения врачей и диетологов о данной диете весьма противоречивы, но, тем не менее, используется она достаточно часто. Повторять такую диету можно как минимум через месяц при условии отсутствия проблем со здоровьем.

 похудение с помощью «жестких диет»

Жесткая диета «Института косметики» на 7 или 14 дней

Это, пожалуй, самая жесткая диета их всех известных, но и самая эффективная. Выдержать ее достаточно сложно, но все же можно. Меню диеты выгляди так:

  • Первый завтрак: черный кофе, 50 гр ржаного хлеба и 50 гр брынзы;
  • Второй завтрак: одно яблоко;
  • Обед: 100 гр отварного не жирного мяса;
  • Полдник: одно яблоко;
  • Ужин: 100 гр мяса, две картофелины и чашка кофе.

Если же никак не получается побороть чувство голода, можно добавить к каждому приему пищи по одному стакану молока и 50 гр хлеба. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 калорий, только в этом случае похудение будет идти медленно, но постоянно. Применять такую диету можно не более 7 дней подряд, однако если прибавить к меню на каждый день по 1 литру кефира и 0,5 кг творога, ее можно продлить до 14 дней.

Полужидкая диета и белково-углеводная жёсткая диета на 7 дней

Основным продуктом данных диет являются кисломолочные продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Меню белково-углеводной диеты на 7 дней, которую также часто называют «диета 0,5» выглядит следующим образом по дням:

  1. пять картофелин и 0,5 л кефира;
  2. 0,5 кг нежирного отварного мяса и 0,5 л кефира;
  3. 0,5 кг яблок и 0,5 л кефира;
  4. 0,5 кг творога и 0,5 л кефира;
  5. 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира.
  6. 0,5 кг сметаны и 0,5 л кефира;
  7. 1,5 литра кефира разделенные на три порции.

Дневной объем пищи нужно делить на 5 частей, т.е. в 1 день во время завтрака нужно съесть 1 картофелину и выпить 0,1 л кефира, а во второй — 0,1 кг мяса и выпить 0,1 л кефира, и т.д. Повторно «садится» на такую диету можно как минимум через один месяц.

Меню полужидкой жесткой диеты несколько отличается от предыдущего, однако также является достаточно строгим. Кроме употребления кефира в количестве 1 литр в день разрешается употреблять следующие продукты по дням:

  1. 1,5 литра молока;
  2. 0,5 кг творога;
  3. 6 яиц, сваренных вкрутую;
  4. 400 гр отварной не жирной говядины;
  5. 600 гр овощей;
  6. 1,5 кг фруктов;
  7. 500 гр куриного мяса.

Такая эффективная жесткая диета, при точном ее соблюдении на протяжении всех 7 дней, поможет вам «потерять» от 3 до 5 кг. Известны случаи, когда потери в весе составляли 7-10 кг. При отсутствии проблем со здоровьем такую диету можно продлить до 14 дней, повторив ее с первого дня.

как похудеть быстро

Самая жёсткая диета «Жокейская» на 3 дня

Применяется данная диета только в крайнем случае, когда необходимо экстренное похудение. Продолжительность диеты всего 3 дня, усилить эффект поможет самомассаж и сауна.

  • Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части для каждого из трех приемов пищи;
  • Второй день: 300-350 гр телятины, так же разделенной на 3 части=3 приема пищи;
  • Третий день: от 3 и до 5 небольших чашек черного кофе.

Особые рекомендации

После окончания соблюдения жестких диет возвращаться к обычному питанию следует постепенно, в противном случае вес вернется также быстро, как и «ушел», да и еще «приведет» с собой парочку лишних кг на случай следующей голодовки. А, как известно, такие «маятниковые» изменения веса отнюдь не прибавляют организму здоровья, а внешности – особой привлекательности.

Если вы приняли решение худеть именно на эффективный жестких диетах, не слишком увлекайтесь, помните о том, что все хорошо в меру. Перед тем как приступить к соблюдению любой жесткой диеты рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом, т.к. меню любого варианта «строгого питания» является совершенно несбалансированным и такое питание может нанести вред организму и привести к обострению хронических заболеваний.

Прямым противопоказанием к применению таких диет является наличие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки и сердечных заболеваний. самая обыкновенная простуда и насморк также являются противопоказанием. Лучше дождаться выздоровления и только потом приступать к похудению.


Отзывы:

Добавить комментарий