Похудение по методу Гаврилова или как психологически настроить организм

Имя Михаила Алексеевича Гаврилова известно многим людям, пытавшимся похудеть и привести свое тело в порядок. Он разработал методику для похудения: диета доктора Гаврилова. Эта методика действительно работает, она известна уже во многих станах мира. Есть даже клуб поклонников диеты и официальный сайт, посвященный данной системе похудения.
похудение по методу Гаврилова

Как работает метод Гаврилова

Кандидат медицинских наук М.А.Гаврилов разработал диету которая способна «обезвреживать» калории. Но для того чтобы запустить процесс похудения в организме, необходимо усвоить пять правил. Причем это в большей степени является психологическим настроем организма, мотивацией к к похудению, чем обычной диетой.

Пять шагов к похудению, преследуют следующие цели:

  1. Цель первого шага – это понимание того, что от жира надо избавляться, а не накапливать его в организме.
  2. Шаг второй — это беседа на тему «Что такое голод, желание и вес». В ней пойдет речь о представлении этих понятий и методе их контроля.
  3. Шаг третий – это анализ предыдущих шагов. Человек должен понять и осознать, что для похудения необходимо контролировать свой аппетит.
  4. Шаг четвертый — это единогласное соглашение организма и подсознания в необходимости похудения.
  5. Это заключительный шаг, где в единое целое собираются цель, желания и мотивации. В момент адаптации следует контролировать свои желания, проявить внимание и терпение.

Диета доктора Гаврилова позволяет психологически легко избавиться от накопления лишнего веса. Для этого нужно четко определить с помощью каких продуктов вы будете избавляться от избыточного веса, а какая пища отныне находится под запретом. Для улучшения результатов и получения наилучшего эффекта рекомендуется визуализировать тот результат, который желаете получить. Идеально было бы купить платье или брюки меньшего размера, повесить вещь на видном месте для ежедневного «вдохновения на подвиги». И когда подсознание и организм согласятся и примут пять шагов к похудению, результат не заставит себя долго ждать.

Что можно кушать по диете Гаврилова

Диета Гаврилова, это своеобразный договор с организмом на психологическом уровне. Диета не предусматривает изнурительных голодовок или длительных монодиет. Необходимо только усвоить два правила: можно и нельзя. Можно – кушать в меру, устраивать перекусы, но только блюдами и продуктами из списка «разрешенных ингредиентов». Нельзя – переедать и есть продукты из «запрещенного меню».

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу при данном методе похудения.

  • Конфеты, леденцы и шоколад;
  • Рыбные консервы, особенно такие как килька в томате;
  • Хлебо — булочные изделия;
  • Фаст-фуд меню и бутерброды;
  • Обычные консервы;
  • Жаренная картошка;
  • Бананы;
  • Масло сливочное.

эффективный метод похудения

Продукты, которые должны быть в диете доктора Гаврилова

  • Йогурты любой жирности и кисломолочные продукты;
  • Каши, злаки и отруби;
  • Сыр любого вида;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Салаты без масла;
  • Рыба;
  • Свежеприготовленные соки;
  • Кипяченная вода от 1,5 до 2 литров.

Как видите ничего страшного здесь нет, все перечисленные «разрешенные» продукты взяты из меню правильного питания. Стоит только перебороть себя и исключить из своего рациона запрещенную пищу. Первое время конечно трудно отказаться от бутерброда утром или от печенюшки к чаю. А как же сложно лишить себя «любимую» шоколада! Но отказаться все же придется, нужно четко расставить приоритеты и выбрать то, что для вас важнее всего: красота и здоровье или «шоколадное» рабство и лишние килограммы.

Не стоит забывать и о движении и физической нагрузке, ведь движение ускоряет процессы метаболизма. Для этого не обязательно изнурять себя силовыми упражнениями в спортзале, можно просто пройтись по улице в умеренном темпе, потанцевать или заняться уборкой дома.

Клуб доктора Гаврилова

Что такое клуб доктора Гаврилова? Это официальный сайт, на котором может зарегистрироваться любой желающий, причем совершенно бесплатно. В клубе Вы сможете получить профессиональную помощь и поддержку от специалистов, а также завести новые знакомства с единомышленниками. В режиме онлайн можно прослушать тренинг или задать вопросы которые вас интересуют.

клуб Гаврилова

На сайте клуба зарегистрировано свыше 40 групп, где много актуальной и полезной информации. Здесь можно найти ответы на вопросы не только по темам снижения веса, диет, питания и т.д., но и массу информации на такие важные темы как семейные отношения, психология в воспитании детей, наши дети и другие. В разделе «Досуг» клуба есть видео- и фотогалереи, форумы, блоги членов, чат для общения, а также другие полезные и удобные функции.

Доктор М.А.Гаврилов не только разработал данную методику, но и является автором многих книг на тему лишнего веса и похудения.


Отзывы:

Добавить комментарий