Перловка для похудения – эффективно, просто доступно

перловка

Обыкновенная перловая каша, при ее регулярном употреблении оказывает очень благотворное влияние на многие системы организма и способствует похудению. Например, лизин, который входит в ее состав придает коже упругость и эластичность, а клетчатка помогает нормализовать обменные процессы, поэтому перловая диета для похудения так популярна в наше время. Так же издавна эта крупа применяется для лечения многих заболеваний, ведь антибактериальные и противогрибковые свойства перловой крупы достаточно ярко выражены.
Содержание:

Основные характеристики диеты

Благодаря большому содержанию клетчатки, которая выполняет очистительную функцию и как губка впитывает в себя все вредные компоненты, скопившиеся в желудке и кишечнике, диета на перловке способствует нормализации пищеварения и похудению.

Причем процесс идет очень стремительно, уже в первые несколько дней перлового питания из человеческого организма выводится до нескольких килограмм шлаков и токсинов. Поэтому, подобная диета, в первую очередь подарит вам ни с чем несравнимую легкость.

А теперь немного о самом главном. В борьбе с лишними килограммами эта крупа так же эффективна, как и в очищении, ведь полезные вещества, содержащиеся в данном продукте, способствуют нормализации обмена веществ и ускорению метаболических процессов.

Однако есть несколько правил, которые необходимо соблюдать обязательно. Во-первых, к употреблению в диетических целях пригодна только не жирная и не соленая каша, т.е. варить ее необходимо на воде, не солить и не добавлять масла.

диета на перловке

Во-вторых, не смотря на жесткость диеты, вам необходимо придерживаться ее не менее пяти дней и не более четырнадцати. И, в-третьих, перед приготовлением, крупу лучше замочить на семь или восемь часов, тогда она лучше и быстрее разварится.

Рецепты диеты

Похудеть на перловке можно с помощью самого простого рецепта. Он включает в себя одну перловую кашу, сваренную на воде, без соли и масла. В дополнение рекомендуется только пить зеленый чай или травяные отвары, а так же негазированную воду.

Причем суточное потребление жидкости должно составлять не менее двух литров. Несмотря на однообразность, такая диета для похудения не вредит организму, ведь каша содержит массу витаминов и микроэлементов, которые успешно компенсируют дефицит других продуктов. Придерживаться подобной диеты необходимо пять дней, и повторять ее не стоит чаще одного раза в месяц.

Второй рецепт в категории «диета на перловке», предполагает более разнообразное и сбалансированное питание. Каждое утро к каше можно добавить несколько распаренных плодов чернослива и тертое зеленое яблоко.

В обеденный прием пищи допускается дополнить основное меню кусочком рыбы или мяса нежирных сортов, а так же салатом из свежих овощей. А ужин перловая диета, способствующая похудению, предполагает употребление ста грамм творога или стакан кефира. Что касается питьевого режима, то он сохраняется без изменений. Придерживаться такой диеты можно от семи до десяти дней.

диета на каш

Любой из вышеперечисленных рецептов позволит вам потерять от одного до полутора килограмм в сутки, поэтому, безусловно, стоит, немного постараться.

А для тех, кто категорически не переносит какие-либо диеты можно предложить свободное меню на основе перловой крупы. Просто возьмите себе за правило ежедневно употреблять в пищу кашу из этой крупы и большое количество жидкости.

Перловая диета может быть дополнена овощами и не очень сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, грибами, нежирным мясом птицы, а так же компотом из сухофруктов и даже чашечкой кофе. Распределять продукты и их количество в течение дня вы будете сами, а значит, особого дискомфорта от слишком строгих ограничений испытывать не будете. Такая перловая диета, как и предыдущие способы питания, окажет благотворное влияние на ваш организм, а учитывая достаточно разнообразный питательный рацион, придерживаться ее можно достаточно долго.

Польза перловой диеты

Учитывая тот, факт, что перловка для похудения очень богата многими полезными веществами, перловая диета окажет благотворное влияние на многие системы вашего организма и позволит похудеть. Благодаря большому содержанию витамина B, данный продукт очень эффективно расщепляет жиры и способствует выведению их из организма человека.

Повышенная концентрация йода оказывает благотворное влияние на щитовидную железу, а железо активно участвует в процессе образования красных кровяных телец. Калий, который так же содержится в перловке, поддерживает сердце, сосудистую систему и восстанавливает баланс кислоты и щелочи. А лизин способствует активной выработке коллагена, который успешно восстановит красоту и молодости кожи.

Поэтому, такой продукт, как перловка, несмотря на свою невысокую стоимость, является настоящей сокровищницей полезных веществ, которые нормализуют многие процессы жизнедеятельности и омолаживают весь организм в целом.

Отзывы

Для того, чтобы окончательно выяснить, можно ли похудеть на этой крупе, необходимо спросить у тех, кто испробовал на себе все прелести подобной диеты. А таких людей, учитывая невысокую стоимость и доступность данного продукта, в просторах интернета немало и все оставляют свои отзывы.

  • Елена, 35 лет: диета действительно прелесть, однако первые три дня так и хочется заглянуть в холодильник. Потом как, то привыкаешь и перестаешь постоянно думать о еде. Такого же мнения и моя подруга, она хорошо отзывалась об этой диете;
  • Лиза, 28 лет: есть одну перловку в течение даже пяти дней очень сложно, хотя результат действительно впечатляющий, на себе испробовала. Если время не слишком поджимает, то лучше выбирать свободную диету, процесс потери веса идет медленнее, но зато удовольствия от жизни больше. Мой отзыв только положительный;
  • Ирина, 22 года: моя знакомая хорошо отзывалась об этой диете. Я тоже решила ради стройной фигуры немного и потерпеть, а чтобы не думать постоянно о конфетах и пирожных, необходимо чем-то заняться, лучше фитнесом.
  • Валентина, 38 лет: подобной диеты, придерживаюсь еще с молодости, как папа рекомендовал, он хорошо отзывался об этой крупе. Сижу на ней минимум раз в три месяца. Я результатом довольна, как говорится дешево и сердито. Хотя диета диетой, но она, по сути, только толчок для изменения стиля жизни и питания в целом.


Отзывы:

  1. Амина

    Я похудела на 1,5 кг за 2 дня. думаю. это не плохо))

    Ответить

  2. Татьяна

    Сижу на перловке 3 день,немного нарушаю,но сбросила уже 3 кг,еще пью имбирный чай (2 ст.л. крупно нарезанного имбиря,1 ст.л. зеленого листового чая,2 ст.л. сок лимона,1 десертная ложка меда -залить 1.5 л кипятка,настоять 30 мин и можно пить за 30 мин. до еды 3 раза в день.

    Ответить

  3. Дуся

    Перловка — чудо! Я когда-то потеряла 10см в ОБ за две недели беготни, неделю из которых кушала перловку на ужин… (правда, ничего больше) 😆

    Ответить

  4. Рита

    Второй день сижу на перловке! %) Правда от кофе не смогла отказаться, за первые сутки ушло 1 кг 100гр. :P Посмотрим , что будет дальше.

    Ответить

  5. юличка

    очень хочу похудеть попробую перловую диету. =) надеюсь поможет.девочки пожелайте удачи ;)

    Ответить

  6. жучок

    ладно попробуем,отпишусь через пару дней =) ;)

    Ответить

  7. фатима

    Второй день сижу на перловке ,пью воду и зеленый чай.Чувствую легкость.Должна выдержать 5дней.Есть сила воли.О результате потом поговорим.

    Ответить

  8. Аноним

    сижу на этой диете уже 2 день пока не взвешиваюсь!! боюсь!! организм эти 2 дня только очищает организм потом начну худеть!

    Ответить

  9. Светлана

    Сижу на этой диете 2 день, пока не взвешивалась, но мои узкие брюки стали чуть свободн.и сама чувствую себя превосходно.

    Ответить

  10. Елена100

    Хочу сесть на диету на пять дней ! Сегодня первый день ! Пожелайте удачи !

    Ответить

  11. елена

    похудела за 5 дней на 7 кг при этом пила 2 литра воды

    Ответить

  12. Вера

    Не мучайте себя диетами, приходите в клуб здорового образа жизни и похудеете без голода и диет, уйдут вес и объемы.Если есть в вашем городе такой клуб, идите туда и вы не пожалеете!

    Ответить

    Аноним

    @Вера, дорогое удовольствие. =-O

    Ответить

    Юля

    @, и времени нет))))

    Ответить

  13. Ольга

    Всем привет!на данной диете четвертый день,кроме перловки кушаю капустный салат и яблоки.взвешиваться боюсь,но результат думаю будет хороший,легкость необыкновенная.всем удачи! =)

    Ответить

  14. настя

    сижу первый день .Голод сильный.

    Ответить

  15. рита

    сижу на перловке второй день за первый день минус 1.600. голода практичкски нет. самочувствие отличное.

    Ответить

  16. Елена

    Сегодня села ОПЯТЬ %) на эту диету )Раньше сидела только 3 дня но легкость была и мне все говорили что я меньше стала ) Сегодня начала а еще буду пить ибирный чай с лимончиком ) всем удачи) :P :-D

    Ответить

  17. Аноним

    Ух, сегодня был второй день, вчера я съела на завтрак овсянки, а на обед пшонки, все на воде, без ничего, сегодня завтракала я утром в 9 часов, потом не выдержала, и съела 2 бутерброда…Все, пила в обед зеленый чай, и в 19.00 чай, еще выполняю комплексы упражнений, хороших таких, ушло за два дня пока 2,5 кг…Что будет завтра?Могу отписаться;) =)

    Ответить

  18. жулдыз

    не буду врать я похудела на перловке и зеленом чае на 21 кг за 30 дней я ела перловку 4 раза в день и пила зеленый чаи эта проверено советую

    Ответить

    Аноним

    @жулдыз, ого какая вы молодчинка ! Где взялось так много силы воли ?)вес обратно не пришёл?

    Ответить

    Наталья

    Скажите пожалуйста, можно добавить немного мёда?

    Ответить

    Нпдежда

    @жулдыз, сколько перловки за 4 раза в день 100 или 500 граммов? Что не пишете

    Ответить

  19. дана

    Сижу уже 3 день, вес все также держится никаких явных результатов не наблюдаю ((( что делать? Так хочется сбросить лишние кг на лето (((

    Ответить

  20. Емма

    Ох, завтра і я сідаю на перловку. =-O ..на цій дієті я ще не сиділа 8) .. Про результат дом знати ;)

    Ответить

  21. Жанель

    сегодня второй день диеты похудела на 3 кг, перловка это чудо! ;)

    Ответить

  22. Кристина

    Села первый день на диету. Перловка и вода вес мой сейчас 69 как будет меньше наришу.

    Ответить

    Елена

    @Кристина, я сегодня тоже первый день…вес 72 кг.

    Ответить

    Lara

    @Елена, у меня тоже за зиму стало 71.900 хочу попробовать на перловке . незнаю выдержу ли . Как с результатом ?

    Ответить

  23. Елена

    Сегодня первый день перловой диеты, от утреннего кофе не смогла отказаться((( Кашу варила на воде, но правда совсем чуть-чуть соли добавила и сахарозменитель. Посмотрю что получится, завтра напишу результат первого дня.

    Ответить

  24. татьяна

    Девчонки, кофе мешает похудению..

    Ответить

    G@linchik

    @татьяна, но,кофе, как вроде мочегонное %) а сколько можно есть за день перловки?

    Ответить

  25. гулялек

    Я ваапще после родов толстушкой стала, вот три дня на перловке сижу и минус два кг очень рада. Советую всем! Удачи девченки!!!

    Ответить

  26. Ирина

    Здравствуите! Сижу уже четыре дня на перловой диете ,счастлива и довольна.Четырех кг. нету.УРА

    Ответить

  27. Лиза

    Надеюсь в лезть в новогоднее платье) Всем удачи (надеюсь выдержу 5 дней на этой неделе) ^-^

    Ответить

  28. серж

    а что одни бабы её штоле трескают?

    Ответить

  29. Алина

    Теперь вы получили ответ можно ли при диете есть перловку и насколько это полезно. Чтобы успешно сбросить вес, рацион для похудения должен быть построен абсолютно правильно, чтобы полезные свойства продукта для организма были максимальными.

    С уважением.

    Ответить

  30. селима

    Сколько раз в день можно есть перловку и в каком колличестве?

    Ответить

    жулдызай

    4 раза по 200,300гр в день и обезательна зеленый чай

    Ответить

  31. Елена

    Кто-нибудь сейчас сидит на перловке?

    Ответить

  32. галина

    как хорошо отзываетесь о перловке завтра начну худеть надо только настроиться

    Ответить

  33. Настя

    Смогла 2 дня сидеть на перловке, пила только воду и чай. Не взвешивалась, но как приехали родные сразу заметили как я похудела. Сегодня начну опять кушать перловку с овощами. Буду готовить все вместе. Думаю дней 5 продержаться. В джинсах я похудела на 5 см.

    Ответить

  34. sabrina

    Второй день сижу на перловой диете,пью воду и качаю пресс,мой рост 164, вешу 52кг,хочу убрать 5-6 кг до Пасхи))

    Ответить

  35. жулдызай

    Вауууууу да диета роботает за 2 месяца на перловке и зеленым чае и салатах потерял 22кг и вес держится и кожа оболденая стала

    Ответить

  36. Оля

    Где взять силу воли

    Ответить

  37. Оля

    Сегодня первый день очень тяжело но буду баротся хочется очень похудеть мне 30 вешу 80

    Ответить

  38. Гуля

    Сижу 2-ой день : рост 161,вес 66.7кг.( за первый день-900гр, а 2-й день-500гр. Завтрак:2 ст.ложки перловки+1огурец .за день пью 2.200литров воды, начался запор,(хотя до диеты погла 2 раза сходить)обед:так же +100гр. кур.грудки.ужин: огурчик1+ст.кефира

    Ответить

  39. Наталья

    Я сегодня третий день на перловку, чувствуется легкость,но ещё не взвешивались…

    Ответить

  40. Валерия

    Сегодня первый день,вес 78.8 надеюсь похудеть на 20кг,через пару дней отпишусь!всем удачи =)

    Ответить

  41. Влад

    Чудо каша! За 12 дней похудел на 16 кг (был вес 97кг) ел только перловую кашу 3 раза в день. Сейчас сменю диету, а через квартал вновь буду худеть с перловкой.

    Ответить

  42. Юля

    Сегодня первый день очень хочу похудеть.

    Ответить

  43. Виктория

    Сегодня уже поздно. Сяду завтра, перловку люблю. Но на обед добавлю к ней немного тущеных овощей (лук, морковь, кабачок) и зелень. Раньше так готовила и даже муж ел. А у кого запоры, — пейте больше воды, не 2-3 л, а 4-6 литров в день. Чистой воды, не чая, кофе, соков и прочего, а воды.

    Ответить

  44. ЕЛЕНА

    Одного не могу понять, как ее есть не соленой :(

    Ответить

  45. Настя

    Девочки! Подскажите пожалуйста, у кого то соль чувствуется во рту, при приеме перловки? У меня такое , как будто соли пачку сЪела. Можете посоветовать, что либо! Спасибо!

    Ответить

  46. Аноним

    Сижу уже два дня. За первый день минус 900гр. Классно:-) и голода сильного не чувствую…кушаю перловку без соли в перемешку с икрой кобачковой:-) очень вкусно и сытно:-)

    Ответить

  47. Диана

    Подскажите, пожалуйста, а можно же вместо перловой каши просто перловку свареную?
    С завтрашнего дня я с вами)

    Ответить

  48. Ирина

    Нужно попробовать самой)))

    Ответить

  49. Слон

    Я тоже села на диету

    Ответить

Добавить комментарий