Луковый суп, способствующий похудению: сжигаем жиры

луковый суп

Согласитесь, что все люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, хотели бы сделать это, не прилагая особых усилий, – без голодания и упорных занятий в спортзале. Но реально ли это? Оказывается – вполне. Одним из легких способов расстаться с 5 или 6 кг за неделю является луковая диета для похудения. Не пугайтесь: есть килограммами этот острый овощ не придется.

Лук для похудения понадобится не сырой, а вареный – в составе легкого овощного супа. Именно суп будет основой вашего рациона в течение 7 дней. Рецептего приготовлениявключает килограммовый кочан белокочанной капусты, 6 головок репчатого лука средней величины, 2-3 помидора, сладкий зеленый перец (2 шт.), пучок сельдерея и немного приправы.

Луковая диета

Рецепт предусматривает, что овощи необходимо нашинковать – способ подойдет любой, какой вам нравится. Затем нужно уложить их в кастрюлю (первой лучше положить капусту), залить холодной водой и поставить на огонь. Бульон должен покипеть 10 минут. Потом огонь нужно убавить и поварить овощи, пока они не станут мягкими – луковый суп почти готов.

Если вы не можете обойтись без соли, то добавьте щепотку уже в готовое блюдо. Замечательно, если это будет морская соль. Однако гораздо полезнее заменить соль приправами – это может быть свежая или сушеная зелень, лавровый лист, пара горошин перца.

Луковый суп

Как уже было сказано, луковый суп для похудения– это главное блюдо, которое нужно есть в каждый из 7 дней диеты. Кроме него, в рацион должны входить овощи, свежие фрукты, отварные мясо (или птица) и рыба (они распределены между днями). Найти рецепты с такими продуктами вас не затруднит.

 

 

Дни

 

 

 

 

Продукты

 

 

понедельник Фрукты (бананы и виноград исключены: в винограде много сахара, а в бананах – крахмала)
вторник Любые овощи в вареном или тушеном виде, разрешается съесть 2-3 средние печеные или отварные картофелины, добавив немного растительного масла
среда Овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов)
четверг Фрукты (разрешены 2 банана) и овощи, стакан маложирного молока
пятница Говядина (нежирная), курица (без кожи) или рыба – до500 г, свежие помидоры
суббота То же, что и в пятницу, плюс зеленый стручковый перец, огурцы и капуста
воскресенье Коричневый рис с овощами, несладкие соки (можно разбавлять водой)

 

Как видно из меню, в рационе много овощей и фруктов, а значит организм, несмотря на диету, не будет испытывать недостатка в витаминах, микро- и макроэлементах.

Луковый суп для похудения, который в данной диете является основой питания, хорошо насыщает. Благодаря своим ингредиентам – овощам – он не просто прекрасно утоляет голод, а дает длительное насыщение, так как овощная клетчатка долго переваривается. При этом организм на усвоение пищи, богатой клетчаткой, тратит больше калорий, чем в итоге из нее получает.

С одной стороны, вы сыты, а с другой – ваш калорийный баланс отрицательный (тратится больше калорий, чем поступает), что является главным условием похудения. Нехватку калорий организм будет восполнять за счет расщепления жировых отложений. В этом и заключается эффект, который дает луковый суп для похудения. Кроме того, в рационе нет самого калорийного продукта – жиров.

Небольшое исключение составляет 2-й день, когда разрешено добавить к печеному картофелю растительное масло. Помимо жиров, луковая диета для похудения запрещает алкоголь, сладкое, мучное, поэтому готовить по рецептам с такими продуктами нельзя.Отказаться от них всего лишь на неделю не так уж и сложно – результат того стоит! Зато луковый суп можно есть без ограничений, фрукты и овощи – тоже (исключение – бананы, виноград и картофель – см. таблицу). Главное, не переедайте и не отступайте от меню, предусмотренного на определенный день недели.

суп для похуденияОбязательно пейте чистую воду без газа – 1,5-2 литра ежедневно. Вода улучшает метаболизм (обмен веществ), способствует выведению из организма токсинов и солей. От кофе и чая в идеале лучше отказаться, но если это сложно, то пить их нужно без сахара и молока (сливок).

Подводя итог, следует отметить, что многочисленные рецепты приготовления лукового супапозволяютдостаточно комфортно и без стресса для организма расстаться с 5-6 лишними килограммами. При желании повторную диету на супе из лука можно организовать через неделю.

Однако людям с заболеваниями желудка и кишечника необходимо осторожно отнестись к этой методике. Так как в супе много лука и капусты, содержащей грубую клетчатку, его постоянное употребление может вызвать раздражение слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Ищите более щадящие рецепты.


Отзывы:

  1. Лиса

    Луковый суп — отличный вариант для тех, кто тяжело переносить длительные голодания. За неделю в домашних условиях сбросила 2 кг. Всем рекомендую!

    Ответить

  2. ирина

    сидела на диете 4 недели похудела на 5кг медлено но даывольна

    Ответить

  3. бука

    сижу на супе уже две недели поправилась на килогра

    😆

    Ответить

  4. нина

    Этого просто не может быть!))))))))))))))

    Ответить

  5. Оксана

    сегодня третий день. в первый день скинула 1кг.500гр. во второй900гр. в первы день кроме супа ничего не ела, ела суп 5 раз в день.

    Ответить

  6. нина

    я на этом супе за 4-5 месяца/ я сидела недель 8 \ сбросила 25 кг…но еще конечно физические нагрузки….но был запор…потому-что…в этой диете нет жиров….Пейте слабительное или что-то еще

    Ответить

  7. Татьяна

    Сегодня второй день. Утром на весах -2 кг. Вчера кушала только суп, 2 яблока и литра 3 воды. а, утром кофе. Сегодня добавлю тушеные овощи на ужин, а то засыпать без булки с чаем — очень голодно. Надеюсь просидеть 6 дней, и посмотреть результат. стартовый вес был 63.5 кг при росте 164. В планах дойти до 54-55 кг. Так что при положительном результате повторю после трёхдневного перерыва. =)

    Ответить

Добавить комментарий