Варим кукурузную кашу для похудения

Многие представительницы прекрасного пола ради стройной фигуры готовы пойти на многочисленные жертвы, включая голодовки и изнурительные диеты. Но есть и такие методики, при использовании которых не обязательно себя мучать, можно просто правильно выбрать основной продукт меню и худеть. Кукурузная каша для похудения это именно такой вариант.

кукурузная каш

Как приготовить?

Для приготовления этого вкуснейшего блюда, конечно если нравиться кукуруза, понадобиться измельченная кукурузная крупа грубого помола. С вечера ее промывают, очищая от крахмала, и заливают холодной водой, лучше всего очищенной. Утром воду сливают, крупу перекладывают в кастрюлю и заливают чистой водой. На стакан крупы понадобиться 4 стакана жидкости, то есть пропорция 1:4.

Кукурузная каша для похудения получается очень густой, поэтому чтобы избежать подгорания надо ее часто перемешивать. Для улучшения вкуса блюда разрешается добавить небольшое количество соли. Масло можно использовать только растительное, желательно оливковое. Его нужно добавлять в готовое блюдо непосредственно перед подачей на стол.

Замоченная крупа готовиться быстро, приблизительно 15 минут. С сухой крупой придется повозиться подольше. Готовиться она может от 40 минут до 2-х часов. Если кашу запечь в духовке, получиться вкуснейшая мамалыга. Она тоже поможет похудеть и стать стройнее.

Почему это действует?

Кукуруза очень полезна для человеческого организма. В ней содержатся не только витамины и минералы, но полезные природные вещества. В ней много углеводов, но расщепляются они долго и поэтому от них больше пользы.

полезная каша

В состав кукурузной крупы входят следующие «компоненты»:

  • Белки;
  • Углеводы;
  • Жиры;
  • Клетчатка;
  • Витамины: бета-каротин (А), тиамин и рибофлавин (В1 и В2), ниацин и пиридоксин (В3 и В6), пантотеновая и фолиевая кислоты (В5 и В9), аскорбиновая кислота, филлохинон и токоферол (К и Е);
  • Микро- и макроэлементы: магний, калий, фосфор, кальций, медь, цинк, марганец, селен и железо.

Благодаря этому кукуруза обладает многими полезными свойствами. Она нормализирует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, что положительным образом сказывается на процессе похудения. Помогает связывать свободные радикалы и выводить их из организма. Содержащиеся в початках полезные вещества очищают стенки сосудов от холестерина, что значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и позволяет отлично переносить необходимые для похудения физические нагрузки.

кукурузная каша

В каше содержаться практически все те же вещества, что и в свежей кукурузе. Термическая обработка тоже не сильно влияет на положительные свойства этого продукта. Поэтому кукурузная каша благотворно влияет на работу органов ЖКТ, предупреждает развития гнилостных процессов в кишечнике и очищает организм от «отходов». Благодаря этому при регулярном употреблении кукурузной каши ускоряются все обменные процессы, и вес начинает снижаться, улучшается состояние кожного покрова и волос.

Кушаем кашу и худеем

Существует несколько вариантов для меню для похудения на основе кукурузной каши

  1. Достаточно каждое утро начинать с небольшой порции каши. Ужин следует заменить стаканом нежирного кефира. Для обеда ограничений в принципе нет, нельзя только кушать блюда из разряда фаст-фуд, копченые и жареные продукты и ограничить потребление соли и пищевых добавок. Особое внимание следует уделить водному балансу, так как каша выводит лишнюю жидкость из организма и нехватка воды может привести к обезвоживанию. 1,5-2 литра будет достаточно.
  2. Моно-диета на 3 дня. За это время можно похудеть на 5 килограммов. Для этого в течение 3-х дней следует кушать только кашу и пить зеленый чай и воду. Суточная норма 1 стакан крупы в сухом виде. Полученный объем разделяют на 5 небольших порций и едят в течение дня. В кашу можно добавлять фрукты, это сделает ее еще вкуснее.

Таким образом, кукурузная каша для похудения хоть и низкокалорийное блюда, но очень питательное, так что не удивительно, что многие диетологи включают его в свои диеты.


Отзывы:

  1. ира

    кашка очень вкусная ;) *IN LOVE*

    Ответить

  2. мария

    я была 53 кг при росте 168 сейчас 49 кг ;)

    Ответить

    Аноним

    @мария, и как ты похудела на каше? Ела только ее?) или каждое утро?

    Ответить

    Катя

    И как ты похудела, ела каждое утро? Или только одну кашу ви больше ничего?)

    Ответить

  3. Аноним

    Ой я тоже попробовать,но вот только невериться

    Ответить

  4. Катя

    Йо-хо-хо

    Ответить

  5. Анна

    Похудела на 6 кг за 4 дня. Очень хорошо себя чувствую. Вкусная кашка я еще добавляла немного свежого яблока.

    Ответить

Добавить комментарий