Коктейли помогут похудеть: популярные рецепты

коктейли

В стремлении помочь людям медицина изобрела доныне не известный продукт – питательную смесь, но не для детей, а для взрослых. Оба препарата – и детская смесь, и коктейль для взрослых используются в качестве замены пищи. Только ребятишки принимают смеси в качестве замещения маминому молоку, а взрослые – вместо привычных, ежедневных продуктов питания.

Вместе с тем диетические модификаторы решают еще одну задачу – устранение проблем со здоровьем. С какими же недугами призваны бороться коктейли? В первую очередь, конечно, это те заболевания, которые нуждаются в коррекции режима питания (например, ожирение или проблемы с желудком).

Вся правда о коктейлях

В связи с этим специалисты-диетологи обнаружили, что сытность некоторых видов пищи значительно выше по сравнению с их калорийностью. Как выяснилось, в наибольшей степени этим свойством обладают именно коктейли, которые используются для избавления от лишнего веса уже четверть века.

Исследования показали, что если испытуемые пили протеиновыйкоктейль для похудения за 15 минут до начала трапезы, то энергетическая ценность следующего приема пищи снижалась в среднем на 40% по сравнению с обычной едой.

Такой положительный эффект связан с тем, что определенная часть аппетита каждого человека связана с необходимостью в определенных элементах: белках, аминокислотах, витаминах и микроэлементах, а для включения процесса горения – в небольшом количестве углеводов. Нехватка любого ингредиента из этого списка вызывает замедление обмена веществ и возникновение чувства голода.

коктейли рецепты

Коктейли для похудения не только содержат все необходимые для организма элементы в легкоусвояемой форме, но и входящие в них ингредиенты точно сбалансированы по составу. Именно поэтому диетические модификаторы быстро насыщают.

В большинстве случаев протеиновый коктейль для похудения представляет собой порошок, расфасованный в пакетики или жестяные банки. Измельченные частицы растворяется в стакане теплой кипяченой воды или сока. В итоге получается слегка густоватый напиток с ярким молочным привкусом. Для разнообразия порошок можно добавить в чашку с какао или в стакан с чаем.

При выборе похудательного коктейля в первую очередь обратите внимание на этикетку: желательно, чтобы на 100 г сухого веса приходилось не больше 10 г жира.

Сравните содержание белка и углеводов: хорошо, если на 1 г белков приходится такое же количество углеводов, допускается превышение на 0,5 г, но не больше.

Белковые коктейли – сжигаем калории

Протеиновый коктейль для похудения включает в себя молочные и соевые белки, а также углеводы и жиры, количество которых точно скорректировано – в смеси их гораздо меньше, чем содержится в привычном рационе питания на день.

Так как «взрослые» смеси содержат количество углеводов в 10 раз меньше, чем обыкновенно мы употребляем за сутки, организм начинает расходовать собственные жировые запасы.

С помощью белковых коктейлей проводятся разгрузочные дни: в течение суток необходимо употребить пять стаканов смеси. Помимо похудательного напитка разрешается кушать овощи и фрукты и пить простую воду. Если вы планируете за месяц убавить 5 кг, нужно «сидеть» на такой диете три дня в неделю.

Белковые коктейли допускается пить вместо завтрака или ужина. Тогда похудение будет идти несколько медленнее, но зато это более физиологично для организма.

Как найти свою диету?

Рецепт похудения выбирайте по своему желанию и обстоятельствам – если вы чувствуете себя бодрой и здоровой, то используйте второй вариант, а если вас что-то тревожит, то лучше выполнить плавную программу.

Ощути вкус молока

Вы можете пофантазировать и самостоятельно придумать коктейли для похудения, составить рецепты на основе молока и кисломолочных продуктов крайне просты. Стакан молока, йогурта или кефира соединяется со столовой ложкой клетчатки, чашкой любых ягод и несколькими кубиками льда.

молочный коктейль

Однако не добавляйте в смесь очень калорийные фрукты и контролируйте их количество. Помимо этих компонентов положите в напиток корицу: она придаст коктейлю тонкий аромат. Более того, всем известно, что корица способствует похудению.

А молочный коктейль для похудения с имбирем имеет ярко выраженный вкус и ускоряет похудение.

Хотя диетические модификаторы имеют много достоинств и помогают организму бороться с различными заболеваниями, перед их систематическим применением нужна консультация врача.

  • Плавная программа похудения. Для медленного постепенного похудения диетические модификаторы принимаются утром до завтрака в количестве одной дозы. Вторая порция используется как закуска промежду обедом и ужином. И третья – на ночь.

    В результате снижается аппетит и суточная калорийность пищи – начинается плавное похудение. Сброс веса может достигнуть трех килограммов в месяц. А если сочетать программу похудения с физической нагрузкой, то выраженность эффекта повысится.

  • Интенсивная программа похудения. Если вы хотите похудеть быстро, употребляйте коктейль до ужина в количестве 3-4 доз. Ужин желательно составлять из продуктов малой жирности. Весь день кроме смесей можно употреблять овощи (за исключением картофеля) в общей массе около 800 г и хлеб из зерновой муки (несколько кусочков).

    По данным диетологов можно скинуть 5 кг в течение месяца, если интенсивно применять коктейли для похудения. Об этом говорят отзывы пользователей, также они говорят о том, что помимо сброса лишних килограммов появляется легкость во всем теле, нормализуется давление, возвращается активный образ жизни.

загрузка...

Отзывы:

Добавить комментарий