Как стать ближе к идеалу с помощью китайской диеты

китайская диета

Что же делать, если вы хотите быстро прийти в форму? Здесь поможет китайская диета для похудения. С помощью нее вы не только похудеете, но и приведете в порядок свой организм, наладите обмен веществ и даже помолодеете на пару лет. Существует несколько видов китайской диеты. Отличаются они продолжительностью, а также рационом питания.

Содержание:

Диета на пять дней

Эта самая короткая китайская диета, поэтому соблюдать ее проще всего. За пять дней ограничений можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Разрешается в эти дни пить натуральный кофе и чай без добавления сахара и сливок.

Меню на каждый день:

  • Утром — съешьте яйцо варенное, а также тост из диетического хлеба. Напиток – кофе;
  • Обед — в это время вам разрешается скушать 100 г горошка зеленого и плавленый сырок. Напиток – чай (лучше зеленый);
  • Ужин — отварите 50 г мяса без жира, на гарнир — мелко порежьте капусту, заправьте растительным маслом. На десерт съешьте 2 фрукта (кроме банана, инжира и винограда);
  • Обязательно за час до сна выпейте бокал теплого молока низкой жирности.

Китайская диета, продолжительностью в 13 дней

Первый вариант. Это достаточно строгая китайская диета, продолжительностью в 13 дней. Здесь главное выдержать первые семь дней, затем будет легче. Некоторые женщины за это время худели на 10 кг.

  • Первая неделяИтак, вам необходимо питаться три раза — утром, днем и вечером по одному апельсину и вареному яйцу, т.е. ваш суточный рацион первые семь дней будет состоять из трех яиц, трех апельсинов и неограниченного количества зеленого чая (конечно несладкого).
  • Вторая неделяОна более щадящая. Вам разрешается кушать рис и рыбу в отварном или запеченном виде. Солить продукты не нужно, соль заменит морская капуста. Добавляйте ее к рису и вкус блюда улучшится.Существует второй вариант 13-дневной диеты. Вот ваше ежедневное меню. Кушайте три раза, разделив суточную норму на 3 части. В эти дни полезно пить зеленый чай, но если вы не можете отказаться от чашки кофе, то готовьте этот напиток, но без сливок и сахара.
    1. бурый рис — около 400 г;
    2. овощи и фрукты — по 200 г;
    3. бобовые — 50 г;
    4. рыба, можно чередовать с мясом — 150 г;
    5. одно яйцо;
    6. молоко — 150 г.

Двухнедельная диета

Эта диета рассчитана на быстрый сброс веса до 8 кг, поэтому проводить ее нужно не чаще 2 раз в год. Она основана на овощах, рыбе и мясе. Рыбу и мясо можно не только запекать, но и жарить на любом растительном масле.

диета для похудения

Эта диета, можно сказать, исключает завтраки. Утром в течение 2 недель разрешается выпивать лишь чашечку кофе (только натуральный), он содержит природные антиоксиданты. А вот, растворимый кофе в эти дни пить не рекомендуется. Так же, как и во время 13-дневной диеты нужно питьминеральную и кипяченую воду.

На обед и ужин разрешается готовить полезные салаты из свежих овощей (морковь, капуста) и заправлять их растительным маслом. Чтобы разнообразить диету чередуйте масло (оливковое, кукурузное, подсолнечное и кунжутное).

Все блюда готовьте без добавления специй и соли.

Китайская диета, рассчитанная на 13 дней или на любой другой срок,способна наладить обмен веществ и обеспечить прочный результат. Конечно при условии, что вы будете грамотно выходить из диеты и в дальнейшем правильно питаться.

Вот ваш ежедневный рацион

На первый и восьмой дни:

  • утром – кофе;
  • на обед сделайте салат из капусты, заправьте растительным маслом, сварите два яйца. Из напитков разрешается выпить бокал томатного сока. Его можно заменить свежей помидоркой;
  • ужин состоит из капустного салата и тушеной или запеченной рыбы.

На второй и девятый дни:

  • утром к кофе добавляется небольшой сухарик;
  • обед — тушеная рыба, на гарнир капустный салат с маслом;
  • ужин – говядина, сваренная на пару или отварная (не больше 200 г) и бокал нежирного кефира.

На третий и десятый дни:

  • утром — опять кофе;
  • днем — измельчите три вареные морковки, заправьте растительным маслом. А также съешьте яйцо (если яйца домашние, то скушайте его — сырым);
  • вечером можно есть только яблоки.

На четвертый и одиннадцатый дни:

  • утром — кофе;
  • на обед потушите корень пастернака (его можно заменить корнем петрушки). И на десерт — яблоки;
  • вечером скушайте два яйца, говядину отварную около 200 г, капустный салат с маслом.

На пятый и двенадцатый дни:

  • утром разрешается съесть салат из морковки, политый соком лимона;
  • на обед сварите или пожарьте большой кусок нежирной рыбы (500 г). Запейте бокалом томатного сока;
  • вечером съешьте небольшой кусочек рыбы и салат из капусты;

На шестой и тринадцатый день:

  • утром — выпейте кофе;
  • на обед отварите большой кусок курицы (0,5 кг), на гарнир приготовьте салат из моркови капусты;
  • в последний прием пищи — два яйца и салат с морковью.

китайская диета для похудения

На седьмой и четырнадцатый дни

  • утром — чай;
  • обед — кусок вареной говядины (200 г), затем можете позволить себе любые два фрукта;
  • ужин — повторите ужин любого дня, кроме 3 и 9 дней.

Диета на 21 день

Эта диета схожа с другой Китайской диетой на13 дней», но длится она 21 день. За это время можно скинуть до пятнадцати килограммов лишнего веса! При условии, что вы будете кушать только те продукты, которые указаны в диете.

  • Первая неделя. Питайтесь в течение недели только двумя продуктами — яйцами и апельсинами. Итак, днем вы съедаете три яйца и три апельсина. Из напитков разрешается только зеленый чай.
  • Вторая неделя. Переходите на крупы. Семь дней ешьте неограниченное количество каши, (кроме перловой и манной). Она должна быть «пустой», т.е. без соли, масла и специй.
  • Третья неделя. В течение последних семи дней диеты питайтесь овощами и фруктами. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, овощи тушите на небольшом количестве масла, делайте их них салаты, немного присаливая. В эти дни кроме чая можно пить морсы и соки.

Китайская диетана 2-3 месяца

Эта самая продолжительная диета. Здесь дано меню на одну неделю, повторяйте его в течение двух-трех месяцев.

Первый день:

  • утром выпейте бокал негазированной минеральной воды. Через — обед — съешьте четыре столовых ложки отварного бурого риса, и салат несколько минут съешьте салат из капусты (небольшую порцию — 150 г) морковный с маслом. Выпейте бокал минералки;
  • последний прием пищи — отваренная или паровая рыба, кусочек черного хлеба и листья салата.

Второй день:

  • утром — бокал минеральной воды, затем морковный салат и кусочек хлеба;
  • на обед мелко порежьте овощи (капуста, сельдерей, морковь). Съешьте салат с кусочком хлеба. Выпейте бокал свежевыжатого яблочного сока;
  • ужин — рис вареный (около100 г) и несколько листочков салата. На десерт — половинка грейпфрута. Запейте минеральной водой.

Третий день:

  • утром приготовьте фруктовый салат, чтобы получилось 200 г. Фрукты любые – груши, яблоки, апельсины. Бокал апельсинного сока;
  • на обед — отварите спаржу (250 г), съешьте ее с капустным салатом, политым лимонным соком. Кусочек диетического хлеба и минералка;
  • ужин — потушите грибы (250 г), скушайте с одной вареной картошкой, плюс бокал минералки.

похудение

Четвертый день:

  • утром — по одному яблоку и апельсину, сухарик и яблочный сок;
  • днем — салат из отварной спаржи с рисом и базиликом, хлеб и минералка. Завершите обед большим зеленым яблоком;
  • ужин – отварите филе любой нежирной рыбы, съешьте с отварной картошкой (2шт) и ломтиком хлеба.

Пятый день:

  • утром — каша рисовая на воде и минеральная вода;
  • обед – небольшая порция капустного салата, можно добавить морскую капусту, хлеб и бокал минералки;
  • ужин — салат (морковь, капуста и листья салата) с маслом, диетический хлеб. Запейте бокалом минеральной воды без газа.

Шестой день:

  • утром — каша рисовая на воде и яблочный сок;
  • обед — салат из яблок, киви и апельсина, рыба отварная и бокал апельсинового сока;
  • ужин — постное мясо, ломтик хлеба, заправленные лимонным соком, измельченные листья салата. На десерт — апельсин.

Седьмой день:

  • утром – приготовьте салат фруктовый с добавлением сухофруктов (курага и чернослив). Бокал минералки;
  • обед — рисовая каша с фруктами, для вкуса разрешается добавить немного меда. Запейте минеральной водой;
  • ужин — рыба плюс морковный или капустный салат, сухарик. Минеральная вода.

Когда китайская диета подойдет к концу, не набрасывайтесь сразу на еду. Переходите на обычный рацион плавно, иначе вы наберете прежний вес с избытком. Берите пример с китайцев, ешьте не торопясь, небольшими порциями.

Пусть в вашем рационе будет больше овощей, фруктов, бурого риса и морепродуктов. Пейте полезный зеленый чай и кисломолочные продукты, и у вас не будет проблем с лишним весом.


Отзывы:

  1. регина

    попробую китайскую диету

    Ответить

Добавить комментарий