Как похудеть на кефире и яблоках

кефир и яблоки

Одна из самых эффективных и популярных диет. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так просто? Давайте разберемся!

Польза и вред

Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.

Данный кисломолочный напиток часто используют и для снижения веса в виде монодиет или в сочетании с другими продуктами. Существует множество диет на основе кефира: кефирно-творожная, кефирно-огуречная, кефирно-овсянная и т.д. Одна из самых эффективных и популярных – кефирно яблочная диета.

Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту.Это идеальный фрукт для похудения. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром.

яблоко

Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли.

И хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день.

Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов.

Разгрузочный день

Первый вариант

  • весь день питайтесь только вышеназванными фруктами(суточная норма — 1,5 кг) и кефиром (1,5 л).
  • или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. Мелко натертое яблоко залейте бокалом кефира. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте фруктысладких сортов.
  • такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю.

Второй вариант

Следующая однодневная диета хороша после праздников и многочисленных застолий.

  • утро — бокал кисломолочного напитка(нежирного);
  • ваш второй завтрак составит — яблоко или бокал кефира;
  • пообедайте отварной рыбой (200 г);
  • на полдник — два яблока и бокал напитка;
  • вечером скушайте два яблока и ломтик сыра;
  • на ночь выпейте еще один бокал кефира;

диета для похудения

Трехдневная диета

Первый вариант

  • эта кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса;
  • пейте в течение дня около двух литров кисломолочного напитка, а для утоления голода ешьте фрукты;
  • кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение — бананы и виноград).

Второй вариант

  • утром приготовьте салат. Тертый фрукт заправьте кисломолочным продуктом. Для разнообразия можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда;
  • за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира;
  • на обед — печеное фрукт;
  • на полдник снова выпейте бокал напитка;
  • вечером съешьте два запеченных яблока;
  • обязательно перед сном выпейте кефира.

Третий вариант

  • на завтрак запеките фрукт и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром;
  • второй завтрак состоит из одного яблока;
  • на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кисломолочным продуктом и ложкой варенья;
  • на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира;
  • на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт);
  • перед сном не забудьте про бокал вкусного напитка.

Семидневная диета

  • следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм;
  • каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Питайтесь так 6 раз в день. Последний раз — за 2 часа до сна;
  • во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду;
  • повторить диету снова можно только через три месяца.

Девятидневная диета

  • рассчитана она на самый длительный срок — 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней.
  • это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и пить кисломолочный продукт. Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов.
  • три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день).
  • другие три дня съедайте 1,5 кг яблок в день. Воду пить не рекомендуют, т.к. яблоки содержат достаточно воды. Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков.
  • и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день).

диета на кефире и яблоках

Длительная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное — не навредить себе.


Отзывы:

  1. Екатерина

    спасибо, Вам… попробую))) комментарий позже)))) ;-)

    Ответить

  2. Таня

    Это самая лучшая диета! За 6 дней я сбросила 6 кг в весе, хочу посидеть на ней месяц чтобы сбросить лишние еще 30 кг ;-)

    Ответить

  3. Екатерина

    спасибо))завтра сяду на нее)))диета легкая ))на 7 дней

    Ответить

  4. Аноним

    😈 😈 😈 дааааа это бомба!!!! 😮 😮 😮 вот только бы выдержать её

    Ответить

  5. даша

    ну вроде помагает за 2 дня сбросила 1.5 кг

    Ответить

  6. Каролина

    сижу на кефирно яблочной диете 2 день, не взвешивалась ,но сегодня лучше чувствую себя,вчера хотелось очень кушать)так только пройдет 9 дней диеты напишу) ;-)

    Ответить

  7. бикеич

    девчонки, ну как она? объемы хорошо ушли?

    Ответить

  8. лесечка

    Сидела я на 12 дневной кефирно яблочной диете. Без физ нагрузки сбросила 7.5 кг. А толку. через месяц вернула эти же кг. :sad:

    Ответить

    Alex

    @лесечка, так после наверно надо следить за питанием диета с греческого образ жизни

    Ответить

  9. оля

    я за 7 дней сбросила 6 кг,тяжко первые два дня,если любите себя терпеть можно зато потом после диеты не так тянет к еде,желудок что ли сокращается много не влезит

    Ответить

  10. Алена

    Сегодня второй день моей кефирной диеты. Кушать хочется конечно,но терпимо!Еще неделька и нормально,думаю выдержу!Какими будут результаты, напишу!!!

    Ответить

  11. Марина

    С завтрашнего дня сяду, потому что, сейчас пол 1 ночи :-D Попробую, просидеть на ней, хотябы дня 3, если все будет хорошо, то буду сидеть еще 6 дней:* 8)

    Ответить

  12. Даша

    Девочки, здравствуйте) сижу 5-ый день на 9-дневной диете! Самочувствие супер. За первые три дня живот ушел совсем. Конечно, диета жесткая… Но готовилась я к ней 2 недели, первую неделю морально, а вторую неделю сидела на разгрузке. Тяжко было первые два дня, потом привыкла. Сейчас вообще есть не хочется. На работе обедаю со всеми, смотрю на всякие вкусности и ничего))) Каждый день кручу обруч по 20 минут и бегаю на стадионе минут 40 в пленке. Рост 160, вес был 65, сейчас-60,300 кг. Так что, девочки, держитесь. Всем удачи)))

    Ответить

    Елена

    @Даша, как думаете, а как правильно выйти из диеты, чтобы сохранился результат? =)

    Ответить

  13. Елена

    А как правильно выйти из диеты, чтобы результат закрепился??? =)

    Ответить

    Владислава

    @Елена, Фитнес, правильное питание, кушать не меньше 5 раз в день маленькими порциями, обязательно на полдник и второй завтрак яблоко, перед сном кефир. Так же кефир можно пить как и на второй завтрак так и на полдник, это даже лучше. =) =)

    Ответить

  14. Женя

    =) С завтрашнего дня начну сидеть на девитидневной диете,через 9 дней напишу результат

    Ответить

  15. Ani

    Всем привет :)
    Сижу на этой диете 2 день, отвес-1кг , в конце напишу ))) *YAHOO*

    Ответить

  16. Maya

    Всем привет) девчонки как правильно выходить с этой диеты? Чтоб потом не набрать скинутых моих кг…
    7 дней труда не хочется на ветер кидать.

    Ответить

  17. Настя

    Как то тоже сидела на этой диете , живот и правда быстро уходит
    Сейчас хочу на 6тидневной попробовать

    Ответить

  18. жанна

    Привет всем.я10 дней сидела честно на кефире,Грече и воде.минус 5 кг .спустя 3 дня села на яблоки и кефир.сегодня второй день самочувствие нормальное не взвешиваюсь .до диет при росте165 весила 76, послеш гречи 71, надеюсь сбросить ещё кг 5 удачи всем нам!!!

    Ответить

  19. ЮЛЯ

    Сижу 4 день на 9дневной диете вес у меня был76кг. Сегодня взвесилась 75кг. Я в шоке почему так мало?! Придерживаюсь как положено.

    Ответить

  20. Марго

    Всем привет!!Вчера села на шести дневную диету.Пила только кефир,но 3.2%,т.к менее жирный пить просто не могу,не лезет((
    Но у меня и цель -5кг,максимум.!напишу отчёт по окончанию диеты))Я сижу периодически,но без фанатизма,так сказать ради профилактики))

    Ответить

  21. Ами

    Первый день сегодня 8) есть не хочу такая легкость только чай хочу с вкусняшками :-D

    Ответить

  22. Влада

    Всем привет, первый день сижу на 6 дневной диете, кушать даже и не хочется , плюс делаю зарядку по 20 мин в день , хочу сбросить 6 кг. при весе 55кг. Каким будет результат напишу!:)

    Ответить

  23. карина

    За неделю,на этой диете,реально 7 кг скинуть?

    Ответить

  24. Виолетта

    Сегодня первый день!! Решили с мамой сесть на яблоки и кефир на 9 дней Незнаю как я это выдержу! Сбросила 15 но вес стоит на месте хочу сделать ему встряску! Напишу результаты))) %)

    Ответить

  25. Юля

    Я не верю,но стоит попробовать!55кг,сейчас посмотрю через неделю!

    Ответить

  26. Иринка

    Всем привет)
    Тоже хочу сесть на 9 дневную диету. Решила с завтрашнего дня. При моем росте (162см) мой вес (56кг), хочу сбросить хотя бы 7-8кг. О результатах отпишусь, через 9 дней. Всем удачки!) =)

    Ответить

  27. Вероника

    мне 12 лет, рост 152 см, вес 57 кг
    Надо бы попробовать эту диету

    Ответить

  28. Зоя

    Сижу на жесткой диете уже 3 день сбросила 3кг сейчас мой вес 54 и мне нравиться,осталось 4 дня

    Ответить

  29. Яна

    Я тоже хочу сесть на эту диету! Правда не знаю получеться ли у меня продержаться этих 9дней!?

    Ответить

  30. анна

    от ваших комментариев кушать захотелось))))))))) пойду ка я поем…. =)

    Ответить

  31. Илим

    Класс я тоже начала!главное силы воли иметь!мой вес 115

    Ответить

  32. Алина

    Девочки, диета хорошая. Достаточно и 7 дней. Если перед этой диетой сделать 1 неделю организму привыкание. Я например 1 неделю ела только творог, овощи, рыбу ну и жидкость. Организм подготовила и легко просидела 7 дней на яблочной. Правильный подход нужен.

    Ответить

  33. Лора

    Кто здесь может мне рассказать, как кг ведут себя после этой диеты?возвращаются ли они если приступаешь к ПП?

    Ответить

  34. Катя

    Мой рост 162 и вес 62,хочу отсидеть неделю на этой диете,с завтрашнего дня начну,по окончанию диеты напишу результаты

    Ответить

  35. Кристина

    Это работает, весила 70 кг и похудела на 12 кг =) Попробуйте сами. ;)

    Ответить

  36. мадина

    Я тоже много слышала про эту диету, сама попробывать как то не решаюсь….

    Ответить

  37. Елизавета

    Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.

    Ответить

  38. Германия

    Сижу на этой диете 1 день прошел минус 600 гр э.за день голова болит на утро намерена 9 дней отсидеть..У кого какие результаты.мой вес 67.3 до диеты 67.9.конце диеты напишу.

    Ответить

Добавить комментарий