Кефирно-гречневая диета: эффект гарантирован

кефирно-гречневая диета

Главное, за что любима гречневая крупа, — она не только избавляет от лишнего веса, но и чистит кишечник. А низкое содержание в ней углеводов и довольно большое количество белка делает ее главным продуктом на трудном пути похудения.

Содержание:

О целебных качествах кефира можно говорить бесконечно. Известно, что большинство клеток, ответственных за иммунитет, располагаются на поверхности слизистых, в том числе и желудка.

Нарушение микрофлоры пищеварительной системы снижает сопротивляемость организма к инфекциям, но содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии способствуют восстановлению поврежденной слизистой.

Имеются сведения, что кисломолочный напиток обладает иммуномодулирующими свойствами, помогает при хронической усталости и бессоннице, незаменим, если возникают неполадки в работе нервной системы.

Кефир также способствует выведению конечных продуктов обмена жира, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение и цвет лица.

Напиток незаменим для людей, желающих похудеть: он содержит мизерное количество углеводов и жиров, обладает небольшой калорийностью, характеризуется мягкими мочегонными свойствами, что полезно для людей, страдающих от лишнего веса и отечности. А прекрасная усвояемость молочных белков завершает бесконечный ряд полезных свойств кефира.

Подводя итог всему сказанному выше, можно сказать, что диета на гречке и кефире основана исключительно на целительных продуктах, приносящих организму только пользу — не зря она нашла одобрение у большинства диетологов всемирного уровня.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Этот способ похудения взят у сыроедов — варить гречневую крупу не нужно. Накануне вечером переберите и промойте стакан гречки, залейте ее 500 мл кипятка и плотно прикройте крышкой. Наутро крупа набухнет и превратится в рассыпчатую и ароматную кашу. Такой способ приготовления максимально сохраняет все полезные вещества крупы, микроэлементы и витамины.

гречневая диета с кефиромКроме гречневой каши в меню разгрузочного дня входит литр однопроцентного кефира. Как только почувствуете голод, съешьте немного гречки без соли и специй или выпейте кефира.

А можете просто запить кашу кефиром. В течение всего дня рекомендуется пить чистую воду, овощной фреш или зеленый чай. Количество потребляемой жидкости может достигать 3 литров в сутки. Результатом разгрузочного дня будет похудение на 1-2 кг.

Гречневая диета с кефиром

Кефирно-гречневая диета резко выделяется на фоне других монодиет по своей эффективности: за 10 дней такой разгрузки можно потерять до 10 кг веса.

Каша, приготовленная уже знакомым нам способом, делится на пять приемов. Первые два дня употребляется только гречка. Начиная с третьих суток к каше можно добавить пол-литра кефира в день. При этом последний прием еды – не позже, чем за четыре часа до сна.

Для максимальной продуктивности диеты кефир пейте перед едой (за полчаса) или через полчаса после трапезы.

Особенно активно «таят» лишние килограммы в первые пять суток диеты: организм сбрасывает лишнюю жидкость. Затем процесс замедляется – зато начинают уходить жировые отложения. Наберитесь терпения, ни в коем случае не уменьшайте порции, иначе после окончания разгрузочных дней килограммы вернутся на свое место.

диета для похудения
Уже на следующий день разгрузки кефирно-гречневая диета даст ощущение легкости во всем теле и уберет тяжесть внизу живота. Гречневая крупа в сочетании с кефиром представляет собой мягкий «ершик» для стенок кишечника. Главное, чтобы крупа была сухой и рассыпчатой – тогда эффект «щетки» усилится. Функцию «метелки» выполняет клетчатка, содержащаяся в гречке – она впитывает в себя токсины и выводит шлаки наружу.

Монодиеты не могут обеспечить организм всеми незаменимыми веществами, поэтому питаться по такой схеме больше двух недель диетологи не рекомендуют. Чтобы удовлетворить потребность тела в микроэлементах и витаминах, принимайте аптечные поливитамины. Повторить диету можно будет не раньше, чем через месяц.

Второй вариант кефирно-гречневой диеты не особенно разнится с первым. Отличие заключается в том, что гречка заливается не водой, а кефиром (в соотношении один к двум).

Дополнительные рекомендации

Покупая кефир в магазине, обратите внимание на дату производства: однодневный кефир (с момента выпуска прошло меньше суток) может вызвать диарею, а если напитку уже больше трех суток – напротив, запор.

Недостаток сахара в рационе низкоуглеводной разгрузки может вызвать снижение работоспособности и утомляемость – в этом случае выпейте стакан воды с медом. На эффективность диеты это не повлияет, а мозг получит необходимую ему для нормального функционирования глюкозу.

диета на гречке и кефире

Если гречка с кефиром для похудения для вас непомерное испытание, добавьте к ежедневному рациону несколько фруктов или баночку низкокалорийного йогурта. А на ночь выпейте стакан разбавленного водой кефира.

Не принесет большого вреда употребление небольшого количества зелени или овощного салата. При этом овощи или фрукты должны быть самостоятельным приемом пищи.

Греча, употребляемая без соли, способствует выводу лишней жидкости и освобождению организма от отеков. Но нехватка соли может вызвать головную боль, утомляемость и снижение артериального давления. Не мучайте себя, подсолите немного кашу. Результат диеты окажется немного скромнее, но хорошее самочувствие дороже.

Эффективность

Гречнево-кефирная диета для похудения обычно проходит легко и без особого напряжения для участвующих — не появляется чувства голода или слабости, как при использовании других монодиет.

Такой феномен объясняется высокой питательностью гречневой крупы. Достоинства монодиеты на этом не заканчиваются: гречка не только способствует похудению, но и нормализует обмен веществ.

Победа над килограммами

Очень важно правильно выйти из диеты: так, чтобы вес не вернулся. Как правило, за время ограничения себя в питании желудок уменьшается в размерах, чтобы не растянуть его снова, не набрасывайтесь сразу на еду и не переедайте впоследствии.

Выходите из диеты постепенно, последовательно добавляя к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты.

Прежде чем приступать к похудению с помощью кефирно-гречневой диеты, проконсультируйтесь с врачом. Подобная разгрузка противопоказана кормящим мамам, беременным женщинам, людям с заболеваниями кишечного тракта. Отсутствие в рационе соли и сахара


Отзывы:

  1. Лара

    Обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями!Знаю о пользе гречки и кефира, а методику применения этих продуктов для эффективного похудения и очищения кишечника нашла на Вашем сайте. Спасибо за полезную статью! Могу добавить, что гречка является продуктом с низким гипогликемическим индексом и относится к сложным углеводам, поэтому она способствует снижению сахара в крови и ее можно рекомендовать людям страдающим сахарным диабетом.

    Ответить

  2. ОЛЕСЯ

    ДИЕТА СУПЕР ЗА 4 ДНЯ ТРИ КГ. ПРОБЛЕМ НЕТ МОЖНО И НУЖНО ПОПРОБЫВАТЬ ДЕВОЧКИ. ;-)

    Ответить

  3. зоя

    я надеюсь что поможет :roll: :roll:

    Ответить

  4. Аноним

    я «сижу» на этой диете, правда кефир , залитый гречкой ем натощак…. потом весь день питась по-малу и без хлеба…и не ем после 6 вечера. посмотрим, что будет 😮 😮 😮

    Ответить

    Миша

    умничка

    Ответить

  5. ирина

    Я продержалась на этой диете 7 дней, скинула 6 кг. Больше не могу я хочу соли. Подскажите если добавлять соль можно похудеть?

    Ответить

    Мария

    @ирина, соль задерживает воду в организме, будет привес на следующий день у вас

    Ответить

  6. Оксана

    подскажите пожалуйста что ещё можно есть кроме гречки и кефира, а то у меня начинается психоз когда мои родные питаются вкусной едой :sad:

    Ответить

  7. Аня

    сегодня 4 день минус два кг планирую посидеть еще недельку,кто со мной удачи и терпения

    Ответить

    альбина

    @Аня, с завтрашнего дня я начну сидеть, хочу скинуть пару килограм

    Ответить

    Sofi

    @Аня, какая чушь !!!

    Ответить

  8. таня

    после родов набрала 30 кг посидела на г гречке с кефиром 7 дней результат 2 кг почему

    Ответить

    Ланушка

    @таня, после родов собственный организм становится «незнакомцем»… Я тоже набрала 32 кг. после родов и 14 мес. кормления грудью. сидела на диетах, но НАБИРАЛА вес! Сдала на гормоны — и тут все ответы обнаружились. Все у вас будет хорошо! Все получится, дайте немного времени организму прийти в норму и отвесы будут намного лучше! Я на гречке с кефиром похудела на 22 кг. за полгода (неделя диеты, перерыв в месяц). Девочки! Удачи нам и красоты!

    Ответить

  9. Оксана

    Вчера закончила сидеть на этой диете. Итог: 8 дней — минус 3800кг. Раньше раза два садилась на нее — уходило больше (но сразу после родов). Сейчас плавно выхожу из гречки))) Обычно 2 кг. в течение месяца-двух возвращаются (вода, лишняя жидкость)…

    Ответить

    Эл Гор

    @Оксана, 3800кг? что ж вы за корова такая? хех

    Ответить

  10. Катя

    сижу на гречневой диете 10 день, начальный вес 59.800 при росте 1.65, изначально не загадывала сколько хочу скинуть, поэтому сейчас не взвешиваюсь, надеюсь увидеть хороший результат по окончанию диеты)))

    Ответить

  11. Екатерина

    Сегодня третий день как я сижу на этой диете скинула 2 кг, ем гречку и при этом запиваю её кефиром, и не ем после 18:00 есть вообще не хочется. Вот буду сидеть ещё 11 дней посмотрю что будет.

    Ответить

  12. маша

    уже 7 дней еще не взвешивалась посмотрим после 14 дней

    Ответить

  13. лиана

    А что будет, если в течении дня еще пить и простой черный чай? А не зеленый?

    Ответить

    Аноним

    @лиана, ничего не будет страшного, просто зеленый чай выводит токсины и более полезен для организма.

    Ответить

  14. Аноним

    ВСЕМ ПРИВЕТИК!! СИЖУ 3 ДЕНЬ УЖЕ 1 КГ СКИНУЛА, ХОЧУ ЕЩЕ 10 ДНЕЙ ПОСИДЕТЬ, КАК ВЫХОДИТЬ ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО БЫ НЕ НАБРАТ ПОТОМ.

    Ответить

  15. Юля

    супер диета.и очень хорошо переносится))Но если честно то гречки больше чем 8 ложек в день не могу сесть. потому основная пища это кефир и много чая.за 10 дней 7 кг

    Ответить

  16. ахаа

    я за 12 дней уменьшился на 10кг, это великолепно

    Ответить

  17. лютик

    Привет девчонки! Вчера села на диету, чуть выдержала день. Сегодня решила добавить кефир. Намного вкуснее. Надеюсь выдержать 14 дней.

    Ответить

  18. Виктория

    Начинается второй день, вчера хотела сделать омлет, но сдержалась и просто легла спать. Есть не тянет, с гречкой всегда сыта. Планирую скинуть с 47 кг до 40 при росте 156 см.

    Ответить

  19. Ольга

    Очень хорошо перебивает аппетит зелёный час с добавлением лимона и имбиря. Можно добавить ягоды годжи в чай и пол-ложки меда. Можно просто имбирь. Есть вообще не хочется.

    Ответить

  20. амина

    можно попбровать,хороши диета

    Ответить

  21. Машуня

    Девченки, завтра попробую диету у меня вес 62 кг,думаю похудать хоть к 54 что ли?
    Как вы думаете поможет? =)

    Ответить

  22. Маруся

    сидела на этой диете в прошлом году в феврале, за 7 дней минус 5 кг с учетом того что пила чай с финиками 5-7 шт в день, не знала балда что в 100гр содержится 300ккал, с 1 января сяду снова но теперь без фиников и сигарет =)

    Ответить

  23. женя

    17-й день на грече и кефире, думаю еще дня три и на весы!

    Ответить

  24. Эма

    15 лет. Рост 169.
    сижу третий день
    начанала с 67,5 — сейчас 66,2( т, е. -1,3 за два дня)
    ем гречку примерно 400 грамм в день. Около литра 1% кефира( если быть точной, то не более 900мл, ибо производитель кефира жадный :-D )
    1-2 зеленых яблока ем каждый день( это женничего? )
    буду держаться неделю, потом посмотрим ( может и все 10-14 смогу 8) )
    Хочу похудеть до 60 и меньше..
    возможно?

    Ответить

  25. Людмила

    Я потеряла 3 кг, ела утром и вечером гречку залитую кефиром, 2 ложки гречки на кружку с кефиром, ела понемногу половину кружки утром и половину вечером, в обед ела обычно-супы, ежедневно пила структурированную воду около 2-х литров. выдержала при таком питании две недели, но потерянные 3-4 кг меня очень порадовали. Раньше, что только не делала, вес не уходил, а прибавлялся. За месяц до этой диеты почистила ЖКТ семенем льна на кефире.

    Ответить

  26. анна

    я 5 день на гречки залитой кефиром.-3 кг.вес уходит очень медленно.2дня вообще не уходит.вес встал на месте.

    Ответить

  27. Аля

    Кефир с гречкой не смешивать пишут, вначале один продукт, через полчаса второй

    Ответить

  28. светик

    Сегодня узнала про эту диету …думаю все получится !!!! только не унывать

    Ответить

  29. мадина

    сижу 4 день пока 2кг только скинула попробую 10 хотя-бы посмотрим что получится =)

    Ответить

  30. Юлия

    А можно заливать гречку кефиром?

    Ответить

  31. Юлия

    А можно заливать гречку кефиром? :P

    Ответить

  32. Ирина

    Всем привет!!)) =) мой рост 155 вес был 50, хочу свои 45, мне 33 года. Девочки сижу на гд 3 день, на второй день гд +1,3(((, сегодня 3-й день -400гр, мой рацион: утром чашка кофе с 1л сахара, за день 2 литра воды ну и кефир. Почему вес не уходит а прибавлялся первые 2 дня?( кто подскажет перец чёрный или красный можно), без соли могу но не без острого(

    Ответить

Добавить комментарий