Картофельная диета для уменьшения веса: отзывы

картофельная диета

Картофель никогда не считался диетическим блюдом. Скорее, наоборот, людям, желающим похудеть, советовали отказаться от его употребления в пищу. Такую негативную популярность данный продукт заполучил впоследствии нашего неумения верно его хранить и готовить. Во время длительного хранения картофель начинает скапливать большое количество крахмала и превращаться в действительно высококалорийную пищу. А вот в свежем овоще Вы найдете большое количество белка и минимально углеводов, поэтому лишние килограммы при приготовлении блюд у Вас не наберутся.

Чем полезен картофель

Картофель успешно используют во время диетического или лечебного питания, ведь высокий процент содержания витаминов и минимальное количество калорий делают данный продукт полезным и питательным. Укреплению иммунитета содействует витамин С, который в довольно большой дозе есть в картошке.

Для сердца невероятно полезным является наличие калия. Белок туберин, также входящий в его состав, подобен белку женского молока и обладает величайшей биологической ценностью. Помимо всего этого, употребление картофеля способствует улучшению работоспособности нейронов, что оказывает эффективное влияние на нервную систему. Кроме всего вышесказанного картофельная диета поможет организму в восполнении запасов минеральных веществ.

разновидности диеты

Картофельная диета основывается на том, что картошка в отсутствии различных вкусовых приправ и масла является малокалорийным продуктом, а калий, содержащийся в ней в больших количествах, оказывает огромное влияние на обмен веществ. В ста граммах данного угощения содержится всего 70 килокалорий.

Впрочем, чем больше картофель находится на балконе или в подвале, тем больше крахмала он скапливает, а в соответствии с этим становится более калорийным. Следовательно, садится на картофельную диету рекомендовано с сентября по январь. Непосредственно в данный период времени качество главного продукта является наилучшим.

Разновидности диеты

Диета на картофеле на 4-5 суток

С утра Вы выпиваете стакан кефира. На обед должны съесть 200 грамм картофеля. Можно добавить к нему петрушку или укроп для улучшения вкуса, а вот от соли, молока и масла стоит отказаться. На ужин – небольшой салат: 200 грамм мундира, одно яйцо, добавьте немного уксуса и лука. Данный вариант достаточно жесткий. Однако небольшой результат сможете увидеть сразу на следующий день.

Диета на 7-8 суток

В течение одного дня необходимо съесть 8 картофелин, без соли и масла. Для улучшения вкуса можно запечь их в духовке, при этом Вы сохранится множество полезных макроэлементов, которые находятся преимущественно в кожуре. Когда тяжело есть постоянно один картофель, добавляйте понемногу другие овощи. Только в этом случае следуйте диете на несколько дней больше.

Сделать еду вкуснее и разнообразнее поможет также зелень, укроп, базилик, петрушка. Употребляйте около двух литров жидкости в сутки. Откажитесь от спиртного, кофе и различных соков. В этом случае, результатом недельной диеты окажется ежедневная потеря приблизительно 500 грамм веса. Не переборщите с урезанием меню, иначе подорвете обмен веществ. Ощутимые потери веса станут видны на весах уже на 4 день.

Диета на 14 суток

  • 1-3 сутки: запекаем каждый день полтора килограмма картофеля и разделяем его на 6 одинаковых долей, которые нужно будет съесть в течение одного дня через одинаковые промежутки без использования соли, масла, приправ и прочих вкусовых добавок. Употреблять можно только негазированную чистую воду. За несколько такой диеты можно скинуть до 3 кг излишнего веса.
  • 4-10 сутки: каждый день отвариваем такое же количество картофеля в кожуре, делим на 6 равных долей, которые нужно съесть в течение одного дня через одинаковые временные интервалы. Обязательно учтите, что первые приемы пищи Вы не должны ничем приправлять картофель, ну а в заключительные 3-4 возможно немного добавить соль или оливковое масло.

    плюсы диеты

  • 11-14 сутки: в эти дни у вас есть возможность по собственному желанию сварить картофель либо запечь его в духовке. При всем при этом вы можете сдабривать его оливковым маслом и чуть-чуть подсаливать. Стоит обратить особое внимание на то, что картофель следует поделить на шесть частей и есть через определенные промежутки времени. Спустя две недели Вы сможете потерять до 7 кг.

Недостатки

Картофельная диета для похудения является достаточно жесткой монодиетой. Даже если Вы сильно любите этот продукт, вполне возможно, что через несколько дней ежедневного его употребления, Вам захочется разнообразия. Соблюдая такую диету больше недели, лучше включить в свой рацион поливитаминные комплексы, так как в скором времени организм начнет нуждаться в различных незаменимых компонентах пищи, которые он обычно получает из других овощей и фруктов.

Картофельная диета для похудения имеет противопоказания: она не подходит для диабетиков, так как способна приводить к увеличению уровня сахара в крови. Частое употребление картофеля в пищу может вызывать чувство жажды, поэтому необходимо выпивать стакан воды через 30 минут после принятия пищи.

диета для похудания

Преимущества диеты

  1. Во время этой диеты чувство голода не будет сильно мучить вас, так как употребление картофеля способствует сохранению чувства приятной сытости в течении длительного времени.
  2. Правильное следование картофельной диете поможет вам улучшить свое здоровье. Во время такого похудения Вам удастся поддерживать нормальное артериальное давление и даже привести в порядок нервную систему.
  3. Снижение работоспособности, апатия и усталость во время такого похудения, как правило, не наблюдается.
  4. Картофель – это недорогой и доступный каждому продукт. Следуя такой диете, Вы значительно сэкономите свой бюджет.
  5. Простота приготовления ежедневного рациона будет особенно приятна для холостяков или очень занятых людей. У вас не возникнет сложностей в приготовлении блюд в домашних условиях, даже придя в ресторан, вы всегда сможете заказать простой гарнир из картофеля.


Отзывы:

Добавить комментарий