Эффективная диета для похудения на капусте

диета на 10 дней

Капустная диета для похудения используется уже довольно давно. Это и неудивительно, ведь капуста не только очень эффективно борется с лишним весом, но и оздоравливает весь организм в целом.

Используется и квашеная капуста для похудения, и капустный отвар (суп) для похудения и просто свежая белокочанная капуста для похудения (в салатах).

Трёхдневная диета

Завтрак: чашка несладкого кофе или чая (если вам трудно обойтись совсем без сахара, тогда можете воспользоваться заменителем сахара).

Обед: салаты для похудения из мелко нашинкованной свежей капусты, мелко порезанными кубиками половинки яблока, банана и апельсина,суп из капусты, коричневого риса, зелёного лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.

Ужин: пару кусочков нежирной варёной рыбы и небольшая порция тушёной капусты с морковью.

капуста

Это примерное меню на все 3 дня, так что вы можете его немного изменять, но блюда по калорийности должны быть примерно равноценны.

Если в перерывах между приёмами пищи вы ощущаете сильное чувство голода – утолите его свежей капустой.

Такая диета позволит вам избавиться в среднем от 2-3 лишних килограммов. Если вам нужен результат получше, то лучшим вариантом для вас будет банановая диета для похудения.

Диета на капустном супе

Эту диету ещё называют семидневной. Капустный суп для похудения в это время можно употреблять и вовсе в неограниченном количестве, ведь больше чем надо, вы всё равно не съедите. Кстати, приготовить его довольно легко.

Итак, для приготовления капустного супа для похудения вам понадобится: 600 грамм белокочанной капусты, пол стакана риса (коричневого), немного зелёного лука, несколько стеблей сельдерея, пару помидоров, 6 небольших луковиц, 6 морковок и 2 штуки болгарского перца.

Рецепт капустного супа

Сначала вам нужно будет хорошо промыть все овощи, затем мелко нашинковать капусту, а морковку нарезать соломкой. Репчатый лук нарезать кольцами, перец и сельдерей – кусочками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы и измельчить. Все нарезанные овощи сложить в большую кастрюлю и залить водой, затем довести до кипения и варить на слабом огне ещё минут 10 с открытой крышкой. По их истечении плотно закрыть кастрюлю крышкой и варить пока овощи не станут мягкими, отвар из них также полезный для похудения.

В это время нужно будет в другой кастрюле сварить коричневый рис, после чего ему нужно дать настояться примерно пол часа с закрытой крышкой. Затем добавляем его и измельченный зелёный лук в большую кастрюлю за 5 минут до того, как вы снимете её с огня.

  • Первый день: описанный выше капустный суп для похудения и фрукты (за исключением винограда и бананов).
  • Второй день: капустный отвар и любые овощи.
  • Третий день: капустный суп и любые овощи или фрукты.
  • Четвёртый день: капустный суп, несколько бананов.
  • Пятый день: капустный суп, помидоры и 450 грамм варёной нежирной рыбы или мяса.
  • Шестой день: капустный суп, любые овощи и 200 грамм варёного нежирного мяса.
  • Седьмой день: капустный суп, любые овощи без исключения и свежевыжатый фруктовый сок.

* Примечание: капустный суп можно употреблять в неограниченном количестве на протяжении всех дней диеты, также его вполне может заменить отвар из капусты.

Диета на квашеной капусте

Квашеную капусту для похудения рекомендуют практически все диетологи. Длительность этой диеты всего 3 дня.

Для этой диеты вам понадобятся 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Всё это нужно разделить на 4-5 одинаковых частей и съедать их в течение одного дня.

диета на капусте

Капустная диета, 10 дней длящаяся, пожалуй, проще всех остальных. Вот примерное меню капустной диеты (10 дней оно повторяется):

Завтрак: Только зелёный чай или чёрный кофе без сахара.

Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 сваренное вкрутую ли «в мешочек» яйцо, причём каждый последующий день можно прибавлять ещё по 1 яйцу.

Ужин: 200 грамм сваренного постного мяса или рыбы и стакан кефира или ряженки.

Эта капустная диета для похудения предполагает то, что вы будете выпивать не более двух литров воды ежедневно на протяжении 10 дней(лучше, если это будет минеральная вода без газа или зелёный чай). Вместо воды можно пить и капустный отвар для похудения, для приготовления которого необходимо в воде отварить свежую капусту.

Примерное меню

капуста

  • 1 день

    Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей моркови, квашеной капусты, зелёного горошка, заправленного растительным маслом, пару кусочков нежирной варёной рыбы (речной или морской) и чай без сахара.

    Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога, и 1 яблоко или апельсин.

    Обед: борщ, который нужно сварить на овощном бульоне, порция тушёной капусты с добавлением моркови,компот или свежевыжатый сок, или капустный отвар для похудения.

    Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, пара кусочков нежирной варёной рыбы и стакан несладкого чая.

  • 2 день

    Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей капусты и натёртого на мелкой тёрке яблока, заправленного небольшим количеством растительного масла и стакан зелёного чая.

    Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.

    Обед: 150 грамм отваренной или тушёной нежирной рыбы и компот из свежих или сушёных яблок.

    Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, 150 грамм сваренной птицы без кожи и 1 небольшой грейпфрут или апельсин.

  • 3 день

    Первый завтрак: небольшая порция салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свёклы или моркови по-корейски, сваренное «в мешочек» или всмятку одно яйцо и стакан чая или кофе без сахара.

    Второй завтрак: порция гречневой каши и одно яблоко.

    Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.

    Ужин: тушёная с постным мясом курицы и другими овощами, капуста и компот.

  • 4 день

    Первый завтрак: 100 грамм запеканки из творога и стакан несладкого чая.

    Второй завтрак: небольшая порция салата из капусты, чеснока и соевого соуса, заправленный низкокалорийным майонезом.

    Обед: небольшая порция салата из квашеной капусты с консервированным зелёным горошком и репчатым луком, заправленный растительным маслом.

    Ужин: 200 грамм тушёной или жареной нежирной рыбы и 100 грамм салата из натёртой на мелкой тёрке свежей моркови и чеснока, заправленный низкокалорийным майонезом.

  • 5 день

    Первый завтрак: 100 грамм гречневой каши с одной столовой ложкой мёда и несладкий чай.

    Второй завтрак: 200 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда), заправленного низкокалорийным йогуртом.

    Обед: тарелка постного грибного супа и кусочек чёрного хлеба.

    Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, 150 грамм сваренной птицы без кожи и 1 небольшой грейпфрут или апельсин.

  • 6 день

    Первый завтрак: небольшая порция салата из квашенной капусты и 100 грамм отварного постного мяса, кофе или чай без сахара (или с заменителем сахара).

    Второй завтрак: 150 грамм салата из фруктов и йогурта.

    Обед: тушёная нежирная рыба с овощами, салат из квашенной капусты, репчатого лука и консервированного зелёного горошка, заправленный растительным маслом.

    Ужин: 200 грамм сырников и компот.

  • 7 день

    Первый завтрак: небольшая порция салата из квашенной капусты, 1 яйцо всмятку или «в мешочек» и стакан чая без сахара.

    Второй завтрак: 100 грамм творожной массы или просто нежирного творога и чай.

    капустный отвар для похудения

    Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свёклы или моркови по-корейски (100 грамм) и компот из свежих или сушёных яблок.

    Ужин: порция салата из варёной свёклы и чернослива, заправленного низкокалорийным майонезом и 100 грамм вареной курицы.

Это меню нужно использовать в течение всего месяца. За этот месяц вы можете сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Достоинства и недостатки

Во-первых, преимущество капустной диеты заключается в том, что она является очень простой и сравнительно дешёвой.

Во-вторых, применяя её, вы не будете испытывать сильного чувства голода на протяжении всех дней диеты. Что касается противопоказаний, то в принципе, они существуют лишь тогда, когда вами используется квашеная капуста для похудения. Такая диета просто противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока и при склонности к метеоризму. Во всех остальных случаях можно ожидать положительные результаты.


Отзывы:

  1. Так не долго и кроликом стать! :)

    Ответить

  2. Бицак

    Кроликом не кроликом , а диета неплохая ,я сам лично не знаю, знакомые очень хорошо отзывались о ней!

    Ответить

  3. Марик

    Я пробывал) Норм пошла хорошо даже результат через некоторое время был)Можно смело садится на эту диету!Только делайте все по плану , а то результата не будет!

    Ответить

  4. сеня

    Я не перевариваю все эти диеты, зачем они вообще нужны ? Занимайтесь спортом, вот вам вся диета!!

    Ответить

    Ната

    @сеня, Фитнес — это классно, но у нас в городе пришла в один фитнес-клуб на меня посмотрели с таким презрением, можно подумать они там все родили Атлантами и Кариатидами, в других занятия только вечером или днем (открываются в 11-00), мне это не удобно. с 8-00 до -9-00 у меня время перед работой могу выделить. Короче занимаюсь как могу дома, но сами понимаете не профессионально и толку маловато. Вот и прибегаем к разным диетам. Кстати, у меня был период начала с капустного супа и уже после диеты похудела на 20 кг. А сейчас плоховато желудок переносит вареную капусту, но буду все-равно пробовать.

    Ответить

  5. Вовка

    А девушка ещё более она полезна что то больше будет))

    Ответить

  6. Тати

    Диета очень хорошая, я за 7 дней сбросила 5 кг, но при этом я вечерами делала 30-ти минутную побежку. Я очень довольна результатом!

    Ответить

  7. Заяц

    самая лучшая диета, это та которую вам диетолог составит! ведь мы все поправляемся по совершенно разным причинам, и каждому организму требуется определенный подход!

    Ответить

  8. Заяц

    к стати как говорит мой диетолог во время пробежки первые тридцать минут уходят на сжигание углеводов, так чтоб похудеть необходимо не бегать а ходить меняя темп каждые десять минут, не меньше часа, а лучше полтора!

    Ответить

  9. Eralceara

    мммм… должно быть вкусно. Когда читал истек слюной

    Ответить

  10. Галя

    отличная диета, лично мне нравится, кг. уходят

    Ответить

  11. ольга

    А я сидела 1 месяц и сбросила с 76 до 58.Вот так.Хорошая диета

    Ответить

  12. АННА.

    А Я СЕГОДНЯ СВОЙ СУПЧИК СВАРИЛА.КУРИНУЮ ГРУДКУ ОТВАРИЛА ВЫНУЛА А ПОТОМ КАПУСТУ В ЭТОМ БУЛЬОНЧИКЕ СВАРИЛА.РАЗДЕЛИЛА ГРУДКУ В СУПЧИК ПОЛОЖИЛА НЕ СОЛИЛА,НЕМНОГО ПРИПРАВИЛА УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.ВКУСНЯТИНА…….. =)

    Ответить

Добавить комментарий