Худеем на кефире, огурцах и яблоках за неделю

Когда мы решаем сесть на диету, главными критериями выбора становятся: перечень продуктов и обещанные результаты. И это самая распространенная ошибка «худеющих». Выбирать продукты для системы питания направленной на похудение может лишь профессиональный диетолог, а результаты похудения – параметр сугубо индивидуальный.

Содержание:

идите к своей цели

цель — похудение

Какие бывают диеты?

Давайте сразу определимся вот с каким моментом: люди с избытком массы тела не являются здоровыми. Это значит, что им придерживаться новомодных планов питания, без контроля лечащего врача, ни в коем случае нельзя. Поэтому все обсуждаемые в интернете системы помогающие худеть, а также, описанные в книгах и журналах, рассчитаны на людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, и желающих немного очистить свой организм и сбросить пару лишних килограммов.

Если детально изучить содержание всех диет, представленных «для широких масс», то их можно разделить на три категории:

  • Первая категория – это совершенно безграмотно составленные планы, авторами которых являются люди далекие от диетологии и медицины, но при этом дающие рекомендации окружающим. Часто это моно-диеты на 10-14 дней, выбранные продукты для питания не только не покрывают потребностей организма в питательных веществах, но и обкрадывают его, оставляя без белков, витаминов, микроэлементов. В результате:страдаем от выпадения волос и ломкости ногтей, оказываемся на приеме у гастроэнтеролога. В худших же случаях, начинаются обмороки и другие, более серьезные, проблемы.
  • Вторая категория – это, так называемые, «разгрузочные» диеты, они заставляют нас немного поголодать, и при этом очищают кишечник. Стоит сразу отметить, что все врачи считают оправданным такие «чистки», главное, делать все с умом! Разгрузочные дни должны быть от 1 до 3 в неделю. В идеале, конечно, нужно обойтись одним днем. Также в течение этих дней в обязательном порядке необходимо употреблять кисломолочные продукты для активации работы кишечника. Кефирная система питания относится именно к таким «разгрузочным» планам.
  • И последняя, третья категория – это диеты, основанные на принципах здорового питания. В них отсутствуют «вредности», в виде жирных, жареных и высококалорийных продуктов. А основными компонентами являются: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочное. Поэтому они наиболее приближены к настоящим, медицинским диетам. И соблюдая их, любой человек, даже не страдающий от лишнего веса, заметит улучшения в самочувствии, положительные изменения в фигуре, а также внешнем виде кожи, ногтей и волос.

Почему именно кефир?

Итак, мы определились в том, что настоящая кефирная диета является очищающей или разгрузочной. Значит, питаться исключительно кефиром можно не более 3 дней. А для людей, страдающих периодическими обострениями желудочно-кишечного тракта, эндокринной патологией и нарушениями обмена веществ, этот срок сокращается до 1 дня.

Кефир, как и другие кисломолочные продукты,благодаря содержанию пробиотиков нормализует работу кишечника, восстанавливая его микрофлору, благоприятно воздействует на слизистую желудка, обладая обволакивающим действием. Это впоследствии сказывается на нормализации обменных процессов, так как в здоровом кишечнике лучше всасываются витамины и минералы, легче выводятся вредные вещества, также улучшается иммунная защита организма. Кроме того, он способен утолить голод, насытить.

кефир в стакане

наш чудесный напиток

Поэтому, употребляя регулярно кефир, а особенно при соблюдении строгой диеты, вы защищаете свой желудочно-кишечный тракт, и помогаете очистить организм. Диета ставится «мягче», а похудение наступает легче. К тому же, кефир очень доступен по цене, и его купить в любом магазине. Итак, как быстро похудеть? Ответ прост: нужно регулярно употреблять его в пищу во время разгрузочных дней, или во время соблюдения любой системы питания направленной на похудение.

Основные «кефирные» системы похудения

Существует несколько вариантов кефирных диет. Сразу отнимаем моно-диету, как было указано выше, жить на одном кефире и воде без ущерба для здоровья можно не более трех дней, а лучше ограничиться всего одним. Остаются те жесткие диеты, при которых разрешено есть дополнительно один-два продукта. Например, рассмотрим «огуречно-кефирную» диету.Чтобы быстро похудеть на кефире и огурцах, как при любой моно-диете исключаем из своего рациона все остальные продукты.

можно приготовить коктейль

коктейль из огурцов и кефира

Диета рассчитана на 7 дней. Дабы разнообразить хотя бы вид разрешенных продуктов, можно делать салатики или коктейли, разрешено добавить укроп. Кстати, не зря, всем известно, что эта зелень убирает загазованность кишечника. А так как вы будете есть одни огурцы, вас это точно будет касаться. Еще, кстати, некоторые авторы разрешают добавить приправы, чего делать точно не стоит на голодный и раздраженный желудок.

Близкой к такому плану питания является «яблочно-кефирная» диета.Как похудеть? Точно также: отказаться от всего остального на семь дней. Плюсами этих двух диет являются: отличная разгрузка организма и полезность разрешенных продуктов. Минусы вытекают из сроков. Дело в том, что, во-первых, очень трудно ничего не есть кроме яблок или огурцов целую неделю.

Конечно, если вы закроетесь в полном одиночестве в это время на даче, а чтобы не сорваться, будете заниматься йогой и медитацией, возможно, ваши нервы будут в порядке. Но, если вы решите похудеть зимой, или когда перегружены работой…

Поэтому, если вы решили попробовать одну из этих систем питания, есть два выхода, которые обезопасят ваш организм и нервы:

  1. Срок диеты сокращаем до 3-х дней, а на четвертый и последующие добавляем нежирное мясо, рыбу, злаки, а также фрукты. Так вы разнообразите состав потребляемых микроэлементов, при этом без риска качественного голода организма.
  2. Соблюдая одну из диет, в обязательном порядке один раз в день вы съедаете полноценную порцию горячего. Конечно, мы не говорим о жирном и жареном, и не вспоминаем о десертах.

Подытожим результаты…

Никогда не верьте в те заявления, когда вам обещают быстрое похудение на 10 килограммов. Нужно понимать, что человеческий организм состоит не только из жира, например, вес в 60 килограмм может быть снижен за счет полного расщепления подкожно жировой клетчатки, жирового депо, и мышечных волокон. К, счастью, такие процессы на диетах происходят ни за неделю. Поэтому люди с нормальной массой тела, и наличием некоторых «проблемных» участков тела за семь дней на десять килограммов не похудеют.

Быстрое похудение возможно лишь при сильном обезвоживании организма, и не является нормальным. Тучным людям врачи рекомендуют «сбрасывать» от 3 до 5 килограмм, что более физиологично. Таким образом, будет исключена нагрузка на печень, почки и сердце.

Как же нам расценивать кефирную диету? Возможно ли, и как быстро похудеть на ней? В качестве разгрузки, а также перехода к низкокалорийному питанию данная система питания является оптимальной. А продолжив регулярно употреблять кефир, вы восстановите нормальную работу кишечника, ускорите обмен веществ, а значит, и похудение будет эффективнее.


Отзывы:

  1. Индира

    Очень хочу похудеть но не знаю как

    Ответить

  2. Екатерина

    Я уже 2 день сижу на яблоках и кефире результат -2кг. Мой вес сейчас 51 кг хочу 45кг буду худеть дальше! =)

    Ответить

  3. Marina7827zgit

    Люди как можно скинуть быстро лищний вес? Примерно килограмм 12 за месяц реально?

    Ответить

Добавить комментарий