Диета Колесниченко: принципы системы, меню

красивая участница проекта
Катя Колесниченко – участница проекта «Дом-2», которая вместе с сестрой-близнецом появилась на экранах в 2010 году. Сегодня объемы девушки заметно меньше, что стало причиной появления к ней огромного интереса у зрительской аудитории. Между тем, девушка не делает никакого секрета из своей диеты, так что узнать, как похудела Катя Колесниченко, сегодня может каждый желающий.

Метаморфозы, произошедшие с Катей, прежде всего, связаны с диетой.

Меню диеты Екатерины

  • Во время завтрака девушка потребляет немного низкокалорийного творога со сметаной, добавляя сахар. В рамках ее диеты это может быть и небольшое количество зерненого творога со сгущенным молоком или запаренная овсянка. Когда завтрак закончен, Екатерина позволяет себе кофе (с молоком и сахаром), а также шоколад (несколько кусочков).
  • На обед по данной системе предусматривается либо первое, либо второе блюдо (совмещать нельзя). Допускается отварная курица или телятина. Варианты гарниров – овощной салат, овощное рагу, гречка.
  • Допускаются перекусы, роль которых играют фрукты, соки, зеленый несладкий чай, вода. В крайнем случае, можно съесть небольшую порцию супа.
  • Хлеб Екатерина позволяет себе исключительно в виде бутербродов, но старается это делать очень редко. Крупы, а также макароны она не употребляет совсем, поскольку, по ее словам, абсолютно их не любит.
  • После 18.00 Катя предпочитает воздерживаться от еды, но иногда делает себе послабления, употребляя немного шоколада.

прекрасная фигура

Анализируем диету

Девушка исключила мучное и сдобу, редко позволяя себе жирное и сладкое. Шоколад в данном случае нужен для работы мозга. Кроме того, Екатерина старается пить много зеленого чая и отказываться от пищи после 18.00 вечера. Сильный голод, подавляется зеленым яблоком.

Если мы посмотрим на Катю до похудения, увидим, что девушка и раньше не отличалась огромными объемами. К тому же, нельзя сказать, что сейчас она стала излишне худой. Вместе с тем, ее меню не выглядит сбалансированным. Более того, с точки зрения диетологии такой план питания весьма далек от совершенства.

По принципам здорового питания настолько большой перерыв между завтраком и вторым приемом пищи, который в системе назван обедом, является недопустимым. Результатом такого подхода становится заметное повышение аппетита, которое может привести к перееданию и лишнему весу. Сок и фрукты вряд ли полноценно насытят – они лишь немного подавят чувство голода. Кроме того, по прошествии 30-40 минут оно появится вновь.
существенная разница

Технология похудения

Стоит признать, что при помощи такого подхода действительно можно подкорректировать фигуру, хоть подойдет он далеко не всем. Конечно, наиболее действенным он окажется на изначально полных людей, но может помочь и тем, кто выглядит, как Колесниченко до похудения (имеющим всего пару лишних килограммов).

Конечно, до сих пор длятся споры, насколько целесообразно воздерживаться от еды после 18.00. Однако никто не оспаривает интересного факта: те люди, которые отказываются от пищи вечером после данного времени, постепенно, но стабильно уменьшают свой вес, теряя за неделю около 1-2 кг. Такую методику похудения стоит применять с оглядкой. К примеру, у «сов», которые активны допоздна, вряд ли получится ограничить себя в пище после шести вечера, поскольку от момента ужина до сна у них обычно проходит не менее 7-8 часов, а это достаточно много.

Секрет похудения по упомянутой методике довольно прост – 18.00 для большинства людей становится точкой, после которой существенно минимизируются все затраты энергии (как раз по этой причине нежелательны поздние ужины). Съедая положенную порцию еды до указанного времени, мы можем рассчитывать, что излишки калорий не будут отложены про запас. К тому же таким образом возникает небольшой дефицит «энергозапаса».

Если вы решите практиковать такую же систему питания, как Екатерина Колесниченко, помните, что она подразумевает наличие плотного завтрака.


Отзывы:

Добавить комментарий