Экстремальное похудение с помощью быстрых диет

О вреде быстрого похудения знают все, но, тем не менее, популярность быстрых диет среди женщин растет. Особой популярностью пользуется экспресс-диета накануне праздников и пляжного сезона. Диетологами разработано множество видов быстрых диет, но какая из них самая эффективная, решать самим стройнеющим.

Среди экспресс-диет самыми распространенными являются: краткосрочное голодание, монодиета и низкокалорийная диета. Строгость диеты напрямую зависит от времени, предшествующего событию Х, когда нужно выглядеть на все 100%. Чем меньше времени – тем жестче диета.

монодиета

Независимо от того, какую экспресс-диету выбрано для похудения, необходимо помнить о некоторых правилах похудения.

  • Перед началом диеты, необходимо провести разгрузочный день, который подготовит организм к последующему похудению.
  • Во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.
  • Необходимо следите за стулом, дабы перейдя на низкокалорийное питание, не спровоцировать запоры.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно, не набрасываясь сразу же на все гастрономические вкусности.

Похудение с помощью краткосрочного голодания

Экспресс-диета проводится на 24 или 36 часов. Самым эффективным и безопасным для здоровья является суточное голодание. На 24 часа запрещается принимать пищу. Суточное голодание необходимо начинать вечером и заканчивать тоже вечером через сутки. Во время этой пищевой разгрузки необходимо принимать достаточное количество воды, до 2 л в сутки. Вода должна быть очищенной, но не кипяченой.

монодиеты

Перед началом голодания обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, дабы не нанести вред здоровью!

Выходить из этого голодания необходимо постепенно, начиная с легких и натуральных продуктов, в небольшом количестве. После такой разгрузки гарантировано получите заряд бодрости и легкости в теле, освободитесь от шлаков и сделаете выходные для всех органов ЖКТ. Обычно после суточного голодания вес снижается на 800-1200 г.

Монодиета, как способ быстрого похудения

Монодиета – самый эффективный и быстрый способ избавления от лишних килограмм. И действительно, количество сброшенных килограмм на однокомпонентном питании, достигает 6-7 кг. Для монодиеты чаще всего берут один из продуктов: кефир, гречка, рис, овсянка, яблоки, овощные салаты. Выбор продукта для питания проводится, учитывая личные предпочтения. Для кого-то яблоки являются любимым продуктом, а у кого-то они вызывают вздутие или диарею. Количество потребляемой пищи не контролируется строго, есть нужно до насыщения, не растягивая желудок.

Одной из самых эффективных и популярных монодиет является гречневая экспресс-диета. Для приготовления гречневой каши, крупу промывают и заливают кипяченой водой из расчета: на 1 стакан гречки берем 2,5 стакана кипятка. Кастрюльку с кашей укутывают и оставляют до утра.

Не менее эффективной является кефирная монодиета. О полезных свойствах кефира известно с давних времен. Его благоприятное воздействие на ЖКТ невозможно сравнить, ни с каким либо другим продуктом. Кефирная экспресс-диета бывает 3-7 дневной. Количество сброшенных лишних килограмм достигает 5-6 за неделю. Это суровый вариант диетического питания, но эффективный.

Низкокалорийная экспресс-диета

Оптимальным и безопасным вариантом быстрого похудения является низкокалорийная диета. Преимуществом такого типа питания является наличие всех необходимых питательных веществ, но в ограниченном количестве. Такую диету можно использовать дольше, чем монодиеты или голодания. Обычно, длительность такой диеты 7-14 дней, количество сброшенных килограмм – 7- 8 за две недели.

Примерное меню низкокалорийной диеты на 1 день.

  • Завтрак – овсяная каша на воде с сухофруктами.
  • Ланч – свежее или печеное яблоко.
  • Обед – салат из свежих овощей с оливковым маслом, отварная рыба или куриная грудка.
  • Полдник – творог или стакан йогурта.
  • Ужин до 18.00 — запеченная рыба с овощами или овощное рагу.

Экспресс-диета – верный способ быстро сбросить лишние килограммы, но злоупотреблять таким экстремальным видом похудения не стоит. Сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка – залог красивой фигуры, отличного самочувствия и долголетия!


Отзывы:

Добавить комментарий