Фруктовая диета — самый сочный способ похудеть

диета на фруктах

Чтобы во время соблюдения какой-либо диеты оставаться бодрыми, активными и полными сил, необходимо в полной мере обеспечить свой организм витаминами. Поэтому отличной системой питания для желающих сбросить лишний вес является фруктовая диета для похудения, так как огромное количество витаминов и прочих полезных микроэлементов содержат именно фрукты. Попробуем разобраться, какие фрукты способствую похудению, а также как именно нужно питаться, выбрав диету на фруктах.

Полезные свойства

Ни для кого не секрет что свежие фрукты содержат массу минералов и витаминов, которые просто необходимы нашему организму в целом, и для здоровья кожи, ногтей и волос в частности. Поэтому, фруктовая диета для похуденияпозволяет совместить процесс избавления от лишних кг с витаминной поддержкой нашего организма изнутри и забыть о проблемах выпадающих волос, сухой кожи и слоящихся ногтей.

Кроме того решив использовать фрукты для похудения мы обеспечиваем свой организм клетчаткой, способствующей выведению шлаков и прочих вредных веществ из организма, тем самым очищая его. Также в свежих фруктах содержатся вещества, способные препятствовать развитию процессов гниения в кишечнике и желудке, а клетчатка замедляет процесс усваивания пищи и чувство голода приходит гораздо позже.

Какие фрукты способствуют похудению?

фрукты

Как известно одной из главных причин появления лишних кг является нарушение обменных процессов в организме. Поэтому говоря о фруктах способствующих похудению, в первую очередь хотелось бы отметить цитрусовые, содержащие флавоноиды «сжигающие» жир и нормализующие обменные процессы. Кроме цитрусовых большое количество флавоноидов содержится в желтых фруктах, таких как ананасы, яблоки, персики и груши.

Также отличным помощником в борьбе с лишними кг является манго, способный нормализовать уровень холестерина. Съедая один плод манго каждый день в течение недели, и придерживаясь рационального питания, вы можете похудеть в среднем на 2-5 кг.

Отличные результаты в борьбе за идеальную фигуру показал арбуз, обладающий мочегонным и желчегонным действием, благодаря которому активнее выводятся из организма токсины и шлаки, а также идет процесс омоложения организма.

Фрукты под запретом

Фрукты для похудения, безусловно, вкусный и полезный способ борьбы с лишними килограммами, однако не все фрукты способствуют похудению. Следует избегать чрезмерного употребления бананов, винограда и сухофруктов, по причине слишком высокого содержания в них сахара содействующего отложению жира. Хотя в небольших количествах они, создавая чувство сытости, способны подавлять аппетит.

Кроме употребления «правильных» фруктов крайне важно пить достаточное количество жидкости (до 10 стаканов в день), без которой клетчатка не сможет в полной мере выполнять свои функции и очищать желудок и кишечник.

Рецепты диеты

Существует огромное количество рецептов фруктовых диет, некоторые предусматривают полный переход на фруктовое питание, другие советуют только дополнить свой рацион питания фруктами. Все они, несомненно, полезны и приносят свои плоды, позволяя сбросить различное количество килограммов.

Наиболее суровым вариантом является фруктовая диета на неделю или 10 дней, применять которую можно не чаще одного раза в полгода. Меню данной диеты достаточно однообразно:

  • 1 и 3 день диеты. На завтрак съедаем один любой фрукт плюс 200 млфруктового сока. Обед – 200 мл воды и фруктовый салат. На ужин – 100 мл свежего фруктового сока и салат из фруктов.
  • 2 и 4 день диеты. Завтрак – 200 мл воды и 0,2 кгфруктов. Обед – вода и фруктовый салатик. На ужин – 2 любых фрукта и отварные овощи.
  • 3 и 5 день диеты. Утром – любые фрукты и 100 мл фруктового сока. Обед – водаи фруктовый салат. Ужин – овощной суп.
  • 7 день диеты. Завтрак – 200 мл воды и 0,2 кг фруктов. Обед – отварные овощи и 100 мл сока. Ужин – салат из фруктов и свежий фруктовый сок.

Наиболее мягким вариантом считается фруктовая диета на 10 или 14 дней, предполагающая умеренное питание, исключение из рациона картофеля и мучных изделий и включающая большое количество фруктов.

Достаточно популярным вариантом является белково-фруктовая диета и 10 кг лишнего веса уходят за 10 дней. Согласно меню данной диеты утром на голодный желудок необходимо выпить стакан воды.

Затем через 20 минут приступить к завтраку, состоящему из двух любых фруктов, нежирного йогурта и одного отварного яйца. На обед – нежирное мясо, например курицы или кролика, не более 0,2 кг. Кроме того на протяжении всего дня едим фрукты для похудения, за исключением бананов и винограда, а после 18 часов не едим ничего. Пить можно воду, зеленые и травяные чаи без сахара.

Не смотря на полезные свойства фруктов, фруктовая диета для похудения имеет свои противопоказания. Поэтому началом вашей борьбы с лишними килограммами должен стать визит к врачу.


Отзывы:

  1. маша

    как можно похудеть

    Ответить

  2. Тина

    Худеть можно разными способами и с помощью фруктов в том числе. Статья хорошая, только вот я фрукты не очень люблю и не смогу на диете фруктовой быть. Семена чиа lachia более легкий способ избавится от лишнего жира. Но и плюс тренировки.

    Ответить

  3. няфа

    также очень помагают сливы *OK* *OK*

    Ответить

  4. Софи

    СПА..Что это за семена…и где можно купить?

    Ответить

Добавить комментарий