Диета от Бабкиной – худеем на зависть подругам

известная певица
Сегодняшний внешний вид является залогом успеха современной певицы. Поэтому работа над своим телом и занятия вокалом занимают первое место в жизни многих популярных звезд эстрады. В один прекрасный момент, когда надоело стесняться своей фигуры, Бабкина решила измениться и сбросила целых 36 кг. По словам близких друзей и родственников певицы, диета Надежды Бабкиной на 140 дней давалась ей непросто.

Прибегая к помощи диет, необходимо соблюдать основные требования – это и окажется блистательным успехом в дальнейшем.

Самое сложное — приучить организм обходиться без жирного, мучного, сладкого и копченого, на протяжении всего курса забыть про алкогольные напитки всех видов. Это очень непросто, но сильным волевым людям, нацеленным на успех подвластно все.

В первую пятидневку калорийность дневного рациона составляет всего 500 калорий, затем этот показатель постепенно увеличивается до 1200 Ккал. Диета Надежды Бабкиной достаточно строгая, при хорошем результате и досрочным достижением цели можно прекратить диету раньше намеченного времени.

Что и когда кушать?

Курс похудения основывается на определенном базовом наборе продуктов:
вкусно и полезно

  • За 30 мин до завтрака выпить 1 стакан чистой воды. Выполнить небольшую зарядку с дыхательными упражнениями (вдох-выдох).
  • На завтрак 3 столовые ложки овсяной крупы залить кипящей водой, добавить немного меда для сладости, лимона для вкуса, порезать кусочками яблоко.
  • Второй завтрак (примерно через 2 часа) выбираете сами — обезжиренный йогурт или стакан любых ягод, яблоко.
  • Обед не позднее 14.00 – мясо, на выбор любое кроме свинины, рыба нежирная, а так же любые овощи, через полчаса после еды чай с добавлением меда.
  • полдник в 16.00-17.00 часов стакан лимонной водички и ложечкой меда.
  • между ужином можно перекусить ягодами, стаканом сока, яблоком (на выбор).
  • Ужин до 18.30 немного обезжиренного творога, овощной салат с лимоном и растительным маслом.
  • поздний ужин включает в себя на выбор грейпфрут или гранат, можно выпить 1% кефир.

В этот день нельзя пить кофе, есть семечки, баклажаны, чёрный чай.

Допускается горсточка чернослива (4-5 штучек), пара грецких орехов. Таким образом, получается, что основная эффективность диеты заключается в дроблении питания. Каждый прием пищи происходит примерно через 2 часа.

Диета от Надежды Бабкиной помимо базового питания включает в себя белковые дни.

Меню диеты

она смогла похудеть

  • На завтрак – вареное яйцо
  • На второй завтрак обезжиренный творог – 150 гр.
  • Обед – отварного мяса или рыбы на пару, или птица 150 гр.
  • Полдник – обезжиренный творог – 150 гр.
  • На ужин гречка без соли с одной ложкой оливкового масла.
  • На ужин до 22.00 один белок вареного яйца.

На белковом дне необходимо сидеть неделю. В конце недели разгрузочный день — яблочный или кефирный.

В рацион на 140 дней можно включить и картофель в вареном виде раз в 30 дней.

Если у вас крупяной день, выбирайте рис. Делите на ровные порции, примерно на 5 частей приема. Чередуйте рисовые дни с кефирными днями.

В конце каждой недели устраивайте разгрузочные дни. В рацион включены только овощи или кефир. Можно выбрать чисто белковую пищу и кушайте только крутое яйцо с огурцами.

Необходимо максимально исключить соль, что бы было проще добавляйте немного лимона.

Советы от Бабкиной

Особенно важный фактор в каждой диете — движение. Не ленитесь делать упражнения или активно двигаться в течение дня. Не забывайте, что красивое тело должно быть еще и здоровым.

Организм каждого человека индивидуален и прежде чем «сесть» на диету необходима консультация врача.


Отзывы:

Добавить комментарий