Диета на кашах для похудения — худеем без проблем

диета на кашах

Каши – идеальный диетический вариант, который поможет не только похудеть, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. В них содержится множество витаминов, полезных аминокислот и элементов в легко перерабатываемом человеческим организмом виде. Красота и здоровое питание объединяются в кашах, но при этом существует ряд ограничений, без которых не обходится ни одна диета.

Содержание:

Без соли!

Из школьного курса химии, каждый помнит, что поваренная соль, которую люди используют в качестве пищевой добавки, – это хлорид натрия (NaCl), но не каждый знает, что натрий задерживает жидкость в организме. Его чрезмерное количество может привести к отечности, проблемам с сосудами и кровеносной системой. В современных продуктах питания содержится достаточно соли, что позволяет сократить ее добавление во время приготовления пищи до минимума.

Диетологи рекомендуют отказаться от соли на неделю и исчезновение 2,5 кг будет гарантировано, конечно, если сопровождать процесс потреблением 2л воды в день. Она вымоет избыток натрия и восстановит жидкостной баланс. Именно поэтому диета на кашах для похудения должна проходить в бессолевом режиме.

Гречневая диета

каши

Гречка – уникальный продукт, который используется для похудения уже очень давно. Не пренебрегают гречневой кашей и модели-манекенщицы, худощавость которых не должна сказываться на здоровье и витаминном обеспечении организма. Главное условие диеты – запаривание крупы. Ее ни в коем случае нельзя варить.

Термообработка убивает все полезные вещества, и витаминный состав каши резко сокращается. Для суточного рациона запаривают стакан крупы, заливая ее двумя стаканами кипятка. Через 6-8 часов каша будет готова, поэтому готовят ее с вечера, оставляя в термосе или посуде с плотно подогнанной крышкой.

Самая строгая диета на гречке запрещает использование в пищу других продуктов в течение 4-7 дней. Неделя – предельный срок, после которого организм перейдет на стадию истощения. За один курс можно потерять до 7 кг, что чрезвычайно важно перед корпоративной вечеринкой или купальным сезоном. Но выдержать такую диету сложно, поэтому чаще используют облегченный вариант.

Гречневая диета на две недели предполагает использование той же каши, но разбавление рациона нежирной рыбой, говядиной и мясом курицы (не более 200г в день), отваренными, либо приготовленными на пару (без соли). Также в меню включают овощи, зелень и зеленые яблоки. Последние должны использоваться в качестве отдельного блюда, а не десертной прибавки. Также позволяется стакан кефира в сутки и кусочек ржаного хлеба. Такая диета менее опасна для организма, но и результат будет менее заметным.

Овсяная диета

диета на кашах

Геркулес (хлопья овсяной крупы) является прекрасным источником витамина В. Его недостаток сказывается на состоянии кожного покрова и работе кровеносной системы. Кроме того, он предотвращает образование и развитие опухоли в яичниках, что очень важно для каждой женщины, мечтающей о ребенке. Геркулесовая каша – отличное диетическое блюдо на завтрак. Отсутствие молока, масла, соли и сахара, можно компенсировать добавлением горсти изюма, кураги (2-3 штуки) или любимых орешков.

Для приготовления овсяной каши для похудения необходимо прокалить на сковороде (пару минут) стаканов геркулесовых хлопьев, после чего высыпать их в посуду с кипящей водой (3 стакана). Когда набухание станет заметным всыпаем добавку (изюм, курагу или что-то иное). После готовности каши, ее необходимо укрыть полотенцем и настаивать 20-30 минут.

Овсяная диета предусмотренная на неделю предполагает использование овсяных хлопьев, замоченных в кефире (на 10 минут), на завтрак. Утром вполне допустимы чашечка кофе или зеленого чая. В обед готовим нежирный суп с овощами и без картофеля. Иногда вместо обеда на работе подойдет та же овсяно-кефирная смесь, оставшаяся с завтрака. Возьмите ее с собой в удобной пластиковой посуде, оставшейся от питьевого йогурта. На ужин (до 18:00) подойдет омлет, обезжиренный творог с зеленью и овощами (или без овощей) с заправкой из оливкового масла. Таким должен быть рацион на день: вкусным, низкокалорийным и питательным.

Безмолочная диета на кашах для похудения

безмолочные каши

Молоко – полезный, но при этом калорийный продукт. Использование его во время диеты запрещено. Отличной заменой будет кефир и прочие молочнокислые продукты. Именно кефир считается полезным для похудения. Им можно разбавлять строгий рацион во время диеты, если чувство голода становится чрезвычайно велико. Он улучшает перистальтику кишечника и обогащает ЖКТ полезными бактериями. Молоко обязательно должно использоваться в детском питании, но худеющим придется от него отказаться.

Для быстрого похудения нельзя полагаться на одни диеты. Очень важно заниматься спортом. При этом вовсе необязательно заниматься до изнеможения: посещайте бассейн, бегайте утром или вечером в парке, займитесь аэробикой или танцем живота. Если вы поймете, что бежите на занятия с удовольствием, тогда и эффект от нагрузки проявится намного быстрее.


Отзывы:

  1. Аноним

    короче говоря мня не помагло

    Ответить

Добавить комментарий