Гречневая диета на 10 дней: -10 кг для фигуры

гречка для похудения

Многочисленные диеты позволяют похудеть и оценить свою силу воли. Даже если последняя оказывается стойкой, чтобы выдержать самые строгие ограничения, после них оголодавший организм начинает требовать столько всего, что выдержка срабатывает не у каждого. В этом и есть основная проблема любой диеты – ее результат без последующих ограничений в пище не действует. Эффект оказывается намного более стойким, если полностью пересмотреть рацион и начать заниматься спортом.

Всем известно, что многие крупы позволяют быстро и действенно похудеть. Считается, что масса витаминов и полезных веществ, содержащихся в них, позволяет не только похудеть, но и избавиться от скопившихся шлаков.

Такие диеты действуют не хуже народных способов прочищения кишечника, большинство из которых на самом деле вредны для организма. Одной из наиболее полезных круп считается гречка. Диета на гречке дает быстрый и «массивный» результат, о чем и пойдет речь ниже.

Гречка для похудения: классический вариант

В классическом варианте, известном еще от наших бабушек, гречневая диета меню имеет очень скудное. Это очевидно, ведь она является одной из монодиет, в которых питание ограничивается только одним продуктом. В нашем случае используется гречневая крупа. Для похудения не используется вареная крупа: ее необходимо запарить.

меню диеты

Считается, что на один день достаточно стакана гречки, хотя особых ограничений в массе каши здесь нет. Крупу заливают 2-3 стаканами кипятка, закрывают крышкой поплотнее, чтобы пар не выходил, и оставляют на одну ночь. Как видно, гречневая диета рецепт имеет несложный, а гречку для скорости можно запарить и в термосе. Тогда она приготовится уже через 2-3 часа.

Представим, что диетическая каша готова. Теперь нужно визуально разделить всю массу на 5-6 частей, которые и станут вашим завтраком, обедом и ужином. Нужно учитывать, что все диеты направлены на снижение калорийности и количества потребляемых продуктов, поэтому рацион разбивают более чем на 3-х разовое питание. Рецепт гречневой диеты в ее классическом варианте исключает любые добавки, в том числе соль, мед и другие вкусовые наполнители.

Секрет гречневой диеты заключается в том, что содержащаяся в ней натуральная клетчатка, заполняет желудок и создает чувство насыщения. Однако, клетчатка в человеческом организме не переваривается, поэтому потребление калорий оказывается минимальным, даже если было съедено много крупы.

Считается, что клетчатка способствует более быстрому выведению шлаковых масс, на самом деле это не так. За очищение организма отвечают другие вещества, которые также входят в состав крупы, а клетчатка выводится с той же скоростью, что и остальные отходы жизнедеятельности. Но все же полностью утолить голод с помощью гречки сложно.

Важные ограничения

Как и в других монодиетах, гречневая диета имеет ряд ограничений, что связано с формирующимся недостатком некоторых важных веществ и витаминов в процессе похудения.

Именно поэтому гречка может употребляться более 10-14 дней, в ходе которых рекомендуется отказаться от занятий спортом, поскольку недостаточное количество калорий и других жизненно-важных компонентов в питании может сказаться губительно на общем состоянии организма. Естественным следствием классической гречневой диеты является головокружение, апатия и низкая работоспособность.

Тем, кто выдержит самый сложный вариант диеты, будет положен приз в «-10 кг». Все же на такой героический поступок способны не все, поэтому чаще гречку дополняют некоторым продуктами. Модифицированная гречневая диета эффект имеет не худший, поэтому классическая диета используется редко.

Дополнения позволяют витаминизировать кашу, что дает возможность легче перенести процесс похудения. Среди не особо полезных, но пикантных вкусовых дополнений можно выделить несоленый соевый соус. Во избежание изжоги не добавляйте его слишком много.

Добавляем сухофрукты

Употребление сухофруктов – идеальный способ улучшить перистальтику кишечника. Самыми полезными и важными считаются курага, чернослив и изюм. Существует монодиета на кураге или черносливе, когда необходимо ограничить рацион употреблением только 200 г сухофруктов. Однако, ее используют только для разгрузочных дней. Многие диетологи рекомендуют съедать всего 5-6 засушенных плодов, поскольку их избыток может привести к вспучиванию кишечника.

диета на гречке

Меню гречневой диеты в этом случае дополняется хорошо промытыми сухофруктами (5-6 плодов), которые можно съедать отдельно или добавлять в кашу. Кроме всего прочего, они содержат полезные витамины и недостающие сахара, которых нет в крупе, поэтому худеющий будет меньше страдать от недостатка сладкого в каше.

Добавляем кефир

Не менее полезной добавкой к гречке будет кефир. Этот способ и применяют на практике чаще всего, но в двух вариациях:

  • Добавление в меню литра диетического кефира, подразумевающее необходимость есть гречку и запивать ее кефиром. Это отличный вариант для утоления голода;
  • Тот же литр маложирного кефира выпивают в середине перерыва между основными приемами пищи, то есть через час или полтора. В этом случае смешанная гречневая диета результаты имеет более заметные.

Что можно пить во время диеты?

Соблюдение любой диеты приписывает необходимость потребления как минимум 2 л жидкости в день. Однако, исключением являются газированные напитки, черный чай, какао и кофе. Классическая гречневая диета не допускает употребления свежевыжатых соков, но в модифицированном варианте исключений нет.

Главное, чтобы гречневая диета имела весомый результат, в противном случае придется отказаться и от сока. Ограничений в употреблении травяного или зеленого чая, минеральной воды нет. Многие также заменяют воду полезным отваром из шиповника.

диета для похудения

Соблюдение гречневой диеты – непростое испытание, но желание иметь красивую фигуру и крепкое здоровье должны побороть все. Гречневая диета результаты за неделю имеет очень заметные, поэтому многие женщины пользуются именно ей.

Помните, что альтернативой десятидневной диете может быть один гречневый разгрузочный день в неделю. Используйте такую простую и эффективную возможность, чтобы нравится себе и окружающим.

Немного о пользе и витаминах

Гречка – уникальный исконно-русский продукт, который по какой-то причине не особо прижился в Европе и Америке. Важность этой крупы в рационе тяжело переоценить, ведь она содержит массу макро- и микроэлементов, причем их концентрация в несколько раз выше, чем в других видах круп.

Среди наиболее важных стоит выделить цинк, железо, кальций, кобальт и прочие металлы, также в гречке присутствует йод, бор, витамины группы В и никотиновая кислота. Нельзя не отметить высокого содержания натуральной клетчатки, о пользе которой будет рассказано ниже.

Использование гречки в рационе полезно не только в диетических целях. Содержащиеся в ней компоненты стимулируют работу пищеварительной системы. Именно поэтому рекомендуют есть гречку во время разгрузочных дней.


Отзывы:

  1. надя

    Я сейчас на этой диете сижу,правда первый день)) Эффекта ,конечно,еще нет!!!

    Ответить

  2. Ириша

    Сидела на гречневой диете. Итог:-6кг за неделю!

    Ответить

  3. Олгьаг

    «Досиживаю»)) на гречке последние дни, результат 5 кг =) за 7 дней…хочу 10 дней «отсидеть» %)

    Ответить

  4. анна

    сидела 3 недели.. результат 17кг…. вес до 80 после 63)) удачи девченки

    Ответить

    Дамир

    @анна, Здравствуйте, скажите пожалуйста какой рацион был у вас и способ приготовления, , одним словом ваш график на день! Заранее спасибо Вам!

    Ответить

  5. Аноним

    Пробую первый день,так хочется сладкого.незнаю выдержу ли я

    Ответить

  6. натали

    Да 3 недели -это подвиг,я наверное бы не выдержала,но зато какой результат.Я тоже вешу сейчас 82,но постараюсь выдержать недельку

    Ответить

  7. Anastasia

    хочу попробовать просидеть 10 дней хотя бы,пока идет 2-й)). каша пресная и не вкусная но с добавлением сухофруктов вполне сносно.посмотрим на результат .ааа, и девочки подскажите какая пропорция должна быть (каша и сухофр.)заранее спасибо))

    Ответить

  8. людмила

    на ГД диете 9-ый день, перед диетой не взвешивалась, было страшно %) сейчас чувствую себя легко, пропала сонливость. Зрительно похудела- все на работе заметили, на размер точно. Но почувствовала, что худеть начала где-то только на шестой день. Сейчас худение идет более интенсивно, постараюсь просидеть еще 4-ре дня до 8 марта, денек поем и дальше на гречку, еще денька 2. Всем удачи.

    Ответить

  9. наталья

    как мне повезло, что я попала на этот сайт, спасибо за информацию и коментам , все с этого дня перехожу на гречку, если будут успехи, то обязательно напишу, до скорого…

    Ответить

  10. Зухра

    ой не знаю получится ли у меня,пока как бы настроена,что дальше будет

    Ответить

  11. Зухра

    ой не знаю получится ли у меня,пока как бы настроена,что дальше будет.Я еще не начала.Точный рацион подскажите

    Ответить

  12. гулден

    За десять дней скинула четыре кг, завтра хочу начать гречневую диету..

    Ответить

  13. мила

    диета класс…но тяжела. ..сейчас 7 дней посижу. ..и перейду на один раз в день на гречку…это ужин…а завтрак и обед…правильное питание…как говорят….завтрак съешь сам…с обедом поделись другом…а ужин отдай врагу…думаю что кг сброшеные обратно не вернуться

    Ответить

  14. марина

    диета эфективна.проверяла насебе

    Ответить

  15. Лариса

    На ГД сижу 4-ый день, минус 3 кг. Да к тому же я бегаю на беговой дорожке по 4 км. Пока вес уходит тяжело. Кроме гречки ни чего не ем

    Ответить

    Аноним

    Девочки сидела на этой диети за 4 дня минус 3 кг а потом снова набрала сейчас не могу снова настроится что делать

    Ответить

  16. Аноним

    %) зара хочу сегодня сесть первый день

    Ответить

  17. серж

    сижу на гречневой диете второй день минус один кг.

    Ответить

Добавить комментарий