Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности

вкусно и питательно
Многие люди, изучившие на собственном опыте не один способ похудения, сев на диету из гречки и кефира, рецепт которой чрезвычайно прост, избавились от 6-10 лишних килограммов. Стоит признать, что для 7 дней подобный эффект можно считать очень даже впечатляющим. Достижение подобного результата стоит определенных страданий. Насколько же справедливо такое утверждение?

Содержание:

Немного о гречке с кефиром

Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них? Гречку считают наиболее полезной крупой. В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2. Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.

Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти.

Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире. Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков.

При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике. При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.
легко и просто
Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления. Продукт, который был изготовлен меньше 24-х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.

Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком. Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.

Вечером перед сном отмеряют нужное количество гречки – обычно достаточно одного стакана (если рассчитываем количество крупы на сутки). Гречку обдают кипятком. Сливают воду. Заливают еще одной порцией кипятка, рассчитывая 1 стакан крупы на 1,5 стакана жидкости. Укутываем кастрюлю при помощи теплого одеяла и оставляем до утра. Крупа готова.

Меню диеты

Диета на гречке и кефире меню предлагает очень простое. Все семь дней можно съедать любое количество гречневой каши. Чувства голода у вас гарантированно не будет, ведь можно кушать сколько угодно. Правда, своя специфика тоже есть: разнообразные приправы и соусы, включая соль, тоже нужно будет исключить. Кроме того, принимать последний раз пищу тоже нужно не менее чем за 4-5 часов до сна. В качестве исключения перед сном разрешается выпивать небольшое количество кефира.

Что касается кефира, то для такой диеты нужен нежирный, 1%. Разрешается один литр в течение суток. Лучше всего, если вы сможете употреблять его за полчаса до еды, либо же через 30 минут после нее. Но если у вас не получается есть кашу «всухую», не беда. Разрешается запивать и даже заливать ее кефиром.
вкусные блюда
Следующим аспектом такой диеты является питье. Необходимо выпивать не меньше 1,5 литра жидкости за день. Считается, что нужный эффект будет достигнут только в этом случае. Из напитков подойдет использование зеленого чая, минеральной воды без газа, травяных чаев. Если есть такое желание, в них можно добавить лимон.

Естественно, не следует включать в свой рацион сахар. Если воздерживаться от черного чая или кофе вам тяжело, есть смысл побаловать себя чашечкой. Правда, не стоит это делать больше двух раз в день. Важный момент: во время подобной диеты обязательно необходимо принимать поливитамины.

Худеющим в помощь

Конечно, четкое следование всем рекомендациям и букве меню было бы идеальным. Это гарантирует результаты. Но если вдруг буквально за несколько дней у вас пропадет всякое желание смотреть на гречку, можно слегка разнообразить свой рацион, чтобы не было риска сорваться и жадно наброситься на булочки с маслом и жареную картошку.

К примеру, можно добавить небольшое количество кураги или чернослива. Их можно употребить вместе с кашей, а можно съесть отдельно. При помощи сухофруктов можно не только внести определенное разнообразие в довольно скудный рацион, но и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и натуральным сахаром, который необходим для работы мозга.

Еще один вариант, позволяющий слегка обновить однообразное меню, — капустный салат. Капуста является очень интересным овощем. Специалисты утверждают, что она обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что для переработки капусты вашим организмом будет затрачено больше энергии, чем вы приобретете после ее усвоения.

Также, без опасений испортить эффект, можно употреблять зелень. Ее едят отдельно или употребляют с кашей.

Значительно помогут выдержать диету несладкие фрукты (в день можно не больше трех штук). Если остановить выбор на зеленых яблоках, можно добавлять их прямо в крупу. А вот какие-либо иные фрукты лучше всего употреблять отдельно – как дополнительный прием пищи.

Советы к диете

Бессолевая диета (гречневая диета относится именно к этой категории) поспособствует очищению организма и поможет вывести лишнюю жидкость. Однако резкое ограничение употребления соли может привести к головным болям и слабости. Кроме того, вполне может снизиться артериальное давление. Если состояние здоровья заметно ухудшилось, не стоит себя мучить. Следует немного посолить гречку или добавить соевый соус.

Это необязательно существенно ухудшит ваши результаты. Но даже если это произойдет, вы сохраните здоровье, что гораздо важнее. Крайне внимательно рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям людям, которые занимаются спортом. Кстати, в летнюю пору, когда жарко, соблюдение бессолевой диеты не рекомендуется. Если вы чувствуете слабость, то желательно кушать мед. Конечно, не стоит объедаться – более чем достаточно добавить одну чайную ложку.

Более того, данное количество можно растянуть на несколько приемов. Рекомендуется мед не глотать, а рассасывать. Еще один вариант прием – растворить эту порцию в стакане воды и пить в течение дня. Не стоит бояться, что такие небольшие отступления испортят весь эффект – запасы глюкозы уйдут на питание мозга.

Сидение на гречневой диете, не должно вызывать чувство голода. Если кушать только гречку тяжело, смело можно добавлять в нее чеснок, лимонный сок или пряные травы – на свой выбор.

Почему не идет похудение?

Диета на гречке и кефире иногда вызывает негативные отзывы. Многие женщины, опробовавшие гречневую диету, утверждают, что отвесы первых дней гораздо выше последующие. Объясняется это очень просто: в течение первых двух-трех дней организм выводит, в основном, лишнюю жидкость. Это приводит к тому, что результаты становятся гораздо заметнее.

В дальнейшем наступает очередь жира, от которого гораздо сложнее избавиться. Правда, если сбросить его все-таки получилось, эффект будет гораздо более стойким.

Если диета работает хуже, чем планировалось, скорее всего, на то есть свои причины. На то могут быть свои причины:

  • человек только что завершил курс какой-либо бессолевой диеты, сразу после этого начал практиковать гречневую диету;
  • организм старается активно задерживать воду перед наступлением «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
  • злоупотребление соевым соусом, содержащим большое количество соли;
  • ваш организм плохо воспринимает гречку.

Как удержать результат?

Еще одна проблема – удерживание достигнутых результатов. Чтобы килограммы, потерянные с таким трудом, не вернулись обратно буквально за считанные дни, нужно учесть некоторые нюансы.
сбрасываем килограммы

  • Прежде всего, необходимо следить за плавностью и постепенностью выхода из диеты. Правильный выход должен занять столько же времени, сколько и сама диета – семь дней. Крайне неправильно, завершив курс похудения, усиленно питаться сладким и жирным. В процессе диеты желудок существенно сокращается, а это означает, что чувство голода будет не таким сильным, и вы сможете наедаться небольшими порциями. Если, конечно, не растянете его снова. Поэтому старайтесь не объедаться, а соль лучше всего заменить соевым соусом, что предупредит появление отеков. Ужинать лучше за четыре-пять часов до сна.
  • Продумайте «последиетное» меню. К примеру, яйцо с обезжиренным творогом на завтрак, куриная грудка с овощами – на обед, а на ужин все ту же «полюбившуюся» за время диеты гречку. И с каждым днем добавляйте в рацион что-нибудь новенькое: фрукты, рыбу, мясо.
  • Продолжайте употреблять кефир.
  • Повторять курс можно лишь через месяц. Однако один раз в десять дней можно устраивать себе разгрузочный день на кефире и гречке.

Отзывы

  • Лана, 25 лет: брала гречку, рассчитывала ее соотношение с водой как при обычной варке, заливала крутым кипятком и оставляла так на ночь. Не варила! Кефир выбрала 1%. Употребляла гречку без специй и соли. Для разнообразия заливала кефиром. Голодно мне совсем не было. Но кефир я не особо люблю, поэтому обходилась минимальным количеством данного продукта. Также пила негазированную минералку, зеленый чай. Иногда добавляла в день два нежирных йогурта или пару яблок. И еще — не ела за четыре часа до сна как минимум. За две недели мне удалось потерять 12 килограмм! И чувствовать я себя стала значительно лучше, чем раньше. Отличная диета!
  • Валентина,42 года: диета на гречке и кефире, результаты которой меня совсем не впечатлили, очень популярна в Интернете. И девочки пишут довольно много положительного. Но мне она, видимо, не подходит. Просидела 10 дней – и все мои килограммы на месте.
  • Ирина, 29 лет: после недели на такой диете я, похоже, нарушила обмен веществ, и теперь набираю вес, даже если просто пью только один кефир…


Отзывы:

  1. Акылай

    Да уж я попробую спасибо за ваш советик. ;) но я гречку :-!

    Ответить

  2. Татьяна 24 года

    А я гречку люблю… Да и кефирчик с удовольствием пью… Думаю для меня составит труда просидеть на ней недельку, другую. Меню меня вполне устраивает. Сегодня первый день.

    Ответить

  3. мария

    я решила попробовать посмотрим что будет ;)

    Ответить

  4. индира

    я тоже обажаю гречку и кефир особенно 1% как и к этой диете, попробую обьязательно. =) *IN LOVE*

    Ответить

  5. Marisha

    сижу 4 день на этой диете( не худею

    Ответить

  6. ирина

    5ый день минус 1 кг

    Ответить

  7. Кристина

    нужно попробовать =) =) =)

    Ответить

  8. ольга

    3ой день на диете минус 2 кг

    Ответить

  9. Мария

    Что ж,попробуем.Надеюсь на положительные результаты,буду стараться.
    :)

    Ответить

  10. Сиж Всем привет, уже 6-й день, завтра взвес. А сейчас лопаю нашу "любимую" гречку с кефирчиком о резулььтатах завтр

    Всем привет, уже 6-й день сижу на ГД, завтра взвес. А сейчас лопаю нашу «любимую» гречку с кефирчиком о результатах завтра сообщу, Всем удачи и побольше силы воли! =) =) =)

    Ответить

  11. Таня

    Диета помогает если следовать правилам .Но очень трудно себя сдержать после диеты, потому что хочется всего и сразу. Удержать себя сложно.

    Ответить

  12. Анна

    Девчонки) а я вот 7 день сижу, и сбросила уже 5 кг!!! весила 70кг,а сейчас 65кг…я безумно рада!!)))

    Ответить

  13. Наталья

    Здравствуйте я хочу попробовать гд у меня очень большой вес для моего роста 162 вес 92кг ужас надеюсь хоть чуть чуть сбросить

    Ответить

    Натали

    @Наталья, есть ли у Вас какие-то успехи? Мой вес и рост такие же. Я тоже хочу попробовать.

    Ответить

  14. аня

    я тоже решила попробувать,ато после родов стала аж 94 весить :(

    Ответить

  15. анна

    тоже сажусь на такую диету результат напишу

    Ответить

  16. ирина

    Девчонки всем привет!скажите всем ли помогает эта диета?можно ли сбросить 10-15кг.?

    Ответить

  17. нелли

    уже второй раз сижу на гречке с кефиром. мне очень вкусно и нравится.после первого раза вес ушел ,кожа стала сияющей и волосы заблестели. не надо устраивать соревнование у кого больше кг ушло и ушло ли вообще.вы же для себя это делаете. в 2011г-мой вес был 152 кг!в13г-124к -просто неела сладкое,хлеб и не ужинала в2014г мой вес-110кг!!! и вам всем удачи! и еще -я не взвешиваюсь каждый день,чтобы не огорчаться из-за каких-то 100гр.все ,как говорится,на лице и очень заметно визуально.

    Ответить

  18. akapella

    всем привет!диета проще не куда,если придерживаться этому всему то эффект будет.а если два дня посидеть,на третий по баловать себя конфеткой,яблочком и т.п естественно ничего хорошего не будет….девчоночки прежде чем сесть на диету поставьте перед собой цель что это вам нужно,а не так почитали и решили да сяду я завтра на диету,а на третий день съем чего нибудь(ничего ведь страшного не станет),а потом начинается я сидела,не похудела и т.п.я сама весила 70 кг при росте 168,с таким весом мне было тяжело.с этой диетой я скинула 9кг за 14дней. теперь я просто придерживаюсь каждый месяц ровно два дня у меня кефир с гречкой…Девчоночки удачи вам!!!главное не забывайте про свою цель!!!

    Ответить

  19. жанна

    сегодня у меня первый день.мой вес 72.пока терплю.и очень надеюсь на хороший результат.организм должен отблагодорить за подвиг

    Ответить

    Алёна

    @жанна, и как результат?

    Ответить

  20. диана

    я тоже села вчера вес был 88,9 сегодня ровно 88

    Ответить

  21. Наталія

    Я пахудела от гречки за 3месаца ,22 кілограми

    Ответить

    юлия

    @Наталія, Какая вы молодец вы наверно гречку любите?Как себя перебороть не знаю я её не навижу. хотя мне по здоровью надо худеть

    Ответить

  22. Елена 38лет

    Сижу первый день,мой вес 70кг при росте165.Через три дня напишу результат. :-D

    Ответить

    Аноним

    @Елена 38лет, как диета помогает

    Ответить

  23. Аноним

    У меня вес 64 при росте 167 ,сегодня 1- й день на гд. О результатах отпишусь через пару дней…. =)

    Ответить

  24. юлия

    я тоже решила попробовать =) моя подруга на такой диете 7 кг потеряла за 10 дней)))всем рекоммендует

    Ответить

  25. мария

    Девушки у меня тоже первый день сегодня,мой вес 80 кг ,пока терплю,пасмотрым результат.

    Ответить

  26. Оля

    Спасибо всем за советы. С понедельника сажусь на ету диету мой вес 72кг при росте 164.

    Ответить

    Жанара

    @Оля, как Ваши успехи.У меня такой же рост и вес.

    Ответить

  27. Любовь

    я 6 день на гд-4 кг было за первый день,но потом только 1-2 кг….печаль..думала все дни будут по 4 кг *UNKNOWN*

    Ответить

  28. Алёна

    Я тоже на этой диете,за 3 дня ушло -2.400,буду продолжать!

    Ответить

  29. аня

    привет всем тоже хочу попробовать рост 165 вес 87 поправилась после родов до была 57кг %)

    Ответить

  30. Даша

    Лично мне норм… да, и голова кружилась, и слабость была, но за две недели минус 8 кг, порадовало

    Ответить

  31. Акерке

    Здраствуйте))) я сижу на диете 4 день но я пью кефир 2,5% это помогает?? Я не нашла 1%

    Ответить

    юлия

    @Акерке, Сейчас кефир 2.5 магазинный не 2.5 а наверно 1.5 они его разбовляют

    Ответить

  32. жайна

    привет девчата Сегодня первый день села на эту диету надеюсь поможет =)

    Ответить

  33. марфуня

    привет)рост 164 вес 50)похудела на 15кг) :) :-D :P

    Ответить

  34. Жанна

    Сегодня первый день ГД. Вес 69 кг., рост 169. Надо 10 скинуть. После родов поправилась с 54 до 90 кг. Пока кормила вес уходил медленно, но верно. Сначала за 8 месяцев с 90кг до 74. Позже через 3 месяца взвешиваюсь — 64 кг. Сейчас после родов прошло 4 года. Вес 69кг. Тяжело ходить, смотреть в зеркало не хочется. Даже купить себе что-то новенькое нет желания. Я вообще ленивая такая, чтоб начать самостоятельно заниматься.
    Надеюсь на ГД. Гречку люблю с кефиром. Пью кофе черный без сахара т.к.голова без кофе болит. Через недельку отпишусь.

    Ответить

    Жанара

    @Жанна, ответьте у меня такие же проблемы.

    Ответить

  35. Аноним

    Катинина
    Завтра будет первый день диеты.. рост 165, вес 81… Надеюсь будет результат!!! Девчата, всем удачи и красивой талии!!! =)

    Ответить

  36. Ирина

    Девченки не отчаивайтесь и продолжайте худеть даже если вес плохо уходит, если лишних кг мало то и терять медленнее будете) Диета действительно хорошая, завтра сама начну, начиталась отзывов и все, загорелась! Напишу о результатах))

    Ответить

  37. юлия

    Мне 36 лет рост 160 вес 97 кг .после третьих родов не могу прийти в форму. у меня обнаружили гипертанию давление скачит . ставят на учёт. сказали ожирение 2 ст..Уже 2 дня ем эту противную гречку . кефир люблю, гречку нет. разбовляю кефир с гречкой и ем а куда деваться. будем надеяться на лудшее

    Ответить

    Асель

    @юлия, привет у меня тоде гипиртания села на диету буду надейтся на хорошое чудо

    Ответить

  38. Ольга, 46 лет

    Всем привет! За 5 дней минус 5 кг и это при том, что по утрам пью ОЧЕНЬ сладкий кофе. Гречку сырую заливаю кефиром на 6-8 часов. Посмотрим, что дальше будет 8)

    Ответить

  39. майя

    я тоже сижу на этой диете минус 4кг за 5 дней меня родует

    Ответить

  40. Ирина

    Привет всем! Решила тоже сесть на ГД мой вес 85.200 рост 168 сижу уже пятый день вес 81.900 …Класс . Девчонки главное верить в себя, и у вас все получиться. Всем удачи!!!! =) =)

    Ответить

  41. Наталь

    Сидела на диете 5 дней результат минус 5 кг я считаю это отлично

    Ответить

  42. Алена

    Сижу 6 день на гречке и кефире минус 3.5кг

    Ответить

  43. Екатерина

    Всем привет! Мне 35 лет рост 172 вес 109,6 кг .после третьих родов не могу прийти в форму.Сегодня первый день села на эту диету надеюсь поможет. Напишу о результатах.

    Ответить

  44. Елена

    Эта диета точно работает, проверено, но без физических нагрузок не обойтись. Если нет возможности ходить в тренаж. зал, занимайтесь дома. Вот тогда точно будет толк Удачи всем

    Ответить

  45. Айна

    Всем здравствуйте, я сегодня одна стела на диете первый день, незнаю пока вроде все хорошо не голодаю самое главное чтобы не вырвало все гречки :-! Но должна похудеть. На 20 кг уж очень большая стала я и мне не нравится моя фигура и никуда не хочу идти но я вам ещё напишу после недели какой рещультат будет я вам сообщу

    Ответить

  46. лида

    рост160 вес 100 возраст 61 за два дня минус 2.400 ,хочу летать ,а не пыхтеть,желание огромное,всем удачи!!!!!!!

    Ответить

    Аноним

    @лида, zdravstvujte.Ja toze Lidija,mne 61,rost
    160,ves 105.Ocen hocu pohudet,segodnia pervyj den

    Ответить

  47. АЛЯ

    ЗДРАВСТВУЙТЕ…..Я ТОЖЕ ЗАВТРА БУДУ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ДИЕТЕ УЖ ОЧЕНЬ ОХОТА ПОХУДЕТЬ ….Я РАНЬШЕ БЫЛА 65КГ А РОДИЛА ВСТАЛА 80КГ ПРИ РОСТЕ 180….. :( :( :( :(

    Ответить

  48. Похужелка

    Я с вами,хочу похудеть,а значит так и будет. Завтра первый день, мой вес 68,рост 166,надо сбросить 10 кг. Буду писать свои результаты. Удачи мне и результат. Пока.

    Ответить

  49. танюшка

    здраствуйте я хочу тоже сесть на диету мой рост 169 вес 84. очень хочу по худеть но очень тяжело .сегодня первый день)))

    Ответить

    Елена

    @танюшка,Привет ;) Мой рост 170 и вес 80.Сегодня тоже первый день на диете.Желаю вам удачи!Мы сможем =)

    Ответить

  50. Аноним

    ДИЕТА ХОРОШАЯ =) *DRINK*

    Ответить

  51. Елена

    Девчули!!!Вот и я после вторых родов прибавила 10 кг.Ужас!!!Завтра начинаю диету.А главное-это цель!!!Ну и поддержка близких)))что б не лопали мяско перед лицом)

    Ответить

  52. Елена

    Мне 34 года.Мой вес после вторых родов стал 80 кг,всегда весила 70.10 лишних.Сегодня первый день села на диету гречка и кефир.Вечером побалую себя грейпфрутом.Пока настрой боевой.Уверена,что смогу!!! ;)

    Ответить

  53. Динка

    Я сегодня первый день на диете. Мой вс 78,7 кг. а до беременности была 56кг. доче 10 месяцев,я все не могу скинуть. гречка эт моя последняя надежда. Что только не пробовала и чаи и таблетки. Все без пользы. Девочки вы прада скинули с помощью гречки?

    Ответить

  54. Еленка

    Привет,мой рост 170,вес 80 после вторых родов.Третий день на гд минус 2 кг..Не плохо.Тяжеловато,но необходимо,ведь скоро лето.Через 10 дней отпишусь)))

    Ответить

  55. Юлия

    Здравствуйте. На гречке сижу 9й день. Похудела на 4 кг. Очень тяжело! ! Гречка не лезет уже но держусь. Не знаю кто там скинул по 15 кг за неделю. Это не реально. Хотя возможно люди с большим весом худеют больше. У меня было 74, сейчас 70 кг. Хочу сбросить ещё 10кг. Всем девчонкам удачи! Держитесь! Сама знаю как это тяжело но оно же того стоит! =)

    Ответить

  56. Маша

    Перший день ранок попила тільки кефір )) навечерю планую зїсти гречечку!)) %) 8)

    Ответить

  57. Марія)

    Мне 14 лет. Рост — 171, кг- 56. Через 1,5 месяца еду на море. Решила немного скориктировать фигуру. Сила воли у меня не очень большая, поэтому попробую просидеть 1 — 1,5 недельки. Результаты напишу. =) *IN LOVE* *THUMBS UP*

    Ответить

  58. галина

    Девочки,где то читала что можно есть гречку с кефиром только на завтрак….не могу найти!

    Ответить

  59. Олежка В.

    У меня племянница после родов сильно набрала в весе и решила сесть на эту диету. Первую неделю ела гречку с кефиром, во вторую неделю перешла на яйца, нежирное мясо, творог, овощные салаты. Результат — за эти две недели — минус 14 кг! ;) Говорит, что сейчас полностью своим весом довольна, теперь уже ест всё, но очень аккуратно =)
    Я вот теперь, глядя на неё, тоже хочу попробовать, мне бы 15 кг сбросить! С завтрашнего утра начну! Короче, пошёл я гречку запаривать, присоединяйтесь! :-D :-D :-D

    Ответить

  60. диана

    Приветик всем, я тоже после родов не худею, 12 кг так и стоят(, сегодня 1й день гд. Надеюсь скину.

    Ответить

  61. Аноним

    Я тоже после родов не приду в форму, было кесарево( как вы думаете я смогу скинуть на гречке?вес74 хочу до 60

    Ответить

  62. валентина

    сижу врой день на гречке.первый день на работе было сложно.так как все сотрудники то пиццу то мясо ели.на второй день взвесилась.минус 1 кг.продолжаю.

    Ответить

  63. диля

    Читаю все это и не вериться что это реально но пока не попробуешь не узнаешь я тоже решила попробовать ;)

    Ответить

  64. наташа

    гречка и кефир эта скорая помощь

    Ответить

  65. Александра

    завтра сажусь на эту диету..надеюсь поможет %) =)

    Ответить

  66. Элина

    Здравствуйте. Села на эту диету для интереса. Где то 4 дне живот стал меньше, но вес держался ( вес 63 при моем росте 152). Потом на 8 дне решила свесится 56. =-O Мне кажется нормальная диета хотя я ни когда не сидела. Буду дальше продолжать. =)

    Ответить

  67. Наталья

    надо попробоваать

    Ответить

  68. Ксюшка

    А можна пить каву, якщо на цій дієті?

    Ответить

  69. Ксюшка

    А можна пить кофе, когда на диете??

    Ответить

Добавить комментарий