Диета минус 60: меню на каждый день, эффективность

Система питания Екатерины Миримановой становится с каждым годом все более популярной. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости.Самое главное – перестроить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы все самое вкусное (но и одновременно самое вредное) входило только в наш завтрак.

Содержание:

так изменила Мириманова

Мириманова до и после

Преимущества системы минус 60

  • В данной системе питания отсутствуют запрещенные продукты. Вы действительно сможете кушать чипсы, тортики, печенье и другие высококалорийные лакомства и все равно утром на весах будете радоваться уходящим килограммам. Конечно же для этого вам придется придерживаться определенных правил данной диеты.
  • Система минус 60 вовсе несложна в ежедневном применении. Кроме того она не предполагает ежедневного подсчета калорий, поэтому придерживаться ее можно очень долго и без всякого ущерба для здоровья.
  • Постепенное привыкание (переходить на систему рекомендуется медленно, вводя правила по 1-2 в день) позволяет сравнительно легко приспособиться к новому алгоритму питания.
  • Учитываются возможные «спады» — праздники и обычные дни, когда плохое настроение или перенесенный стресс заставляют нас съедать больше, нарушая систему.
  • Если на некоторое время перестать следовать основным принципам данной диеты, то вес набирается постепенно (а не стремительно). И он быстро возвращается к достигнутому результату, если снова начать придерживаться системы минус 60.
  • Составить меню на каждый день для диеты минус 60 очень просто, если учитывать основные требования данной системы, выдвигаемые к завтраку, обеду и ужину.

Завтрак

Утренний прием пищи – это именно та часть диеты, которая наиболее радует тех, кто решился похудеть вслед за Екатериной Миримановой. А все из-за того, что именно утром можно побаловать себя разнообразными «вкусностями». То есть это означает, что кушать можно действительно абсолютно все, без всяких ограничений: мороженное, торты, шоколадные конфеты, булочки, сдобное печенье, газированную сладкую воду и пр. Завтракать автор системы рекомендует сразу же после пробуждения и осуществления всех гигиенических процедур.

продукты для завтрака

Завтрак по Миримановой

Если вы не привыкли завтракать, то выпейте кофе с молоком, чашку чая с печеньем, — минимальный прием пищи после пробуждения является обязательным. Однако потом нужно будет съесть что-либо более существенное. Но учитывайте, что к обеду (13-14.00) вы должны быть уже немного голодны, поэтому объедаться не стоит.

Допускается второй прием пищи утром в том случае, если вам сложно осилить плотный завтрак, или же если вы очень рано встаете (5-7 утра) и к обеду будете сильно голодны. Однако это не значит, что оба приема пищи должны быть полноценными: разрешен один перекус и один плотный завтрак.

Варианты завтрака:

  • Сладкая молочная каша, бутерброд, чай с сахаром.
  • Картошка пюре с жареной курицей, белый хлеб, кофе.
  • Вермишель с сыром, чай с конфетами или печеньем.
  • Яичница с ветчиной, бутерброд с колбасой, кофе.

Варианты второго завтрака

  • Хлеб с колбасой, паштетом или сыром, кофе.
  • Зеленый чай или йогурт.
  • Фруктовый сок или банан.
  • Кофе, сыр, сухарик.
это нужно есть на втором завтраке

Второй завтрак

Обед

Диета минус 60 примерное меню на обед предполагает весьма сытное: до 14.00 (обязательно до этого времени!) вы можете съесть полноценное первое, второе и третье блюда (в том числе и десерт). Однако выбирать и готовить кушанья нужно в соответствии с определенными правилами:

  1. Еду можно только тушить, готовить на пару, варить или запекать.
  2. Майонез или сметану лучше уже в блюдах не использовать, ограничившись небольшим количеством растительного масла. Из соусов разрешено употреблять томатный и соевый.
  3. Суп можно или с картошкой, но без мяса, или же с мясом, но без картошки. Можно готовить фасолевые и гороховые супы.
  4. Во вторых блюдах тоже нельзя сочетать картошку с мясом – выбирайте что-то одно: или картошку с овощами, или мясо с овощным салатиком.
  5. В обед разрешены маринованные, копченые и соленые продукты, но в небольших количествах. Приветствуются морепродукты, рыба и даже колбаса. А вот картофель фри и вермишель лучше оставить на завтрак.
  6. Пить можно сок, чай, компот, кефир. Можно выпить бокал красного вина.

Варианты обедов:

  • Вегетарианские щи с картофелем, горошек зеленый с котлетой, черный чай.
  • Мясной суп (без картошки), овощное рагу с курицей, сок, фруктовый салат.
  • Суп овощной, тушеные грибы с овощами, зеленый чай.
  • Суп-пюре из тыквы и брокколи со сливками, гуляш из сердца и тушеной капусты, компот.
это нужно есть на обед

«Правильный» обед

Ужин

Меню диеты минус 60 предполагает, что ужин будет самим легким приемом пищи за день. Готовить продукты можно исключительно на пару или отваривать. Можно добавлять соль и специи (в разумных количествах), но сахар – под запретом. Очень внимательно нужно подойти к сочетаемости продуктов.

Разрешены:

  • молочные продукты с фруктами;
  • крупы, овощи с молочными продуктами;
  • мясо, рыба или яйца. Их можно есть только отдельно от других продуктов. Не рекомендуется сочетать эти белковые продукты даже с овощами;
  • чай, кофе. Но без сахара и молока.

Запрещены:

  • жареные блюда;
  • конфеты;
  • выпечка;
  • любые сладости.

Если через некоторое время после ужина захочется кушать, можно позволить себе какой-нибудь фрукт и пару кусочков сыра.

Варианты ужина:

  • Овощной салат, чай.
  • Запеканка творожная, кофе.
  • Творог с яблоком и киви, сок.
  • Куриное мясо без кожицы, отварное, чай.
чтобы не забыть

(«Напоминалочка» по ужину

Екатерина Мириманова говорит о том, что физическая активность при соблюдении всех правил системы минус 60 может быть минимальной. Достаточно делать самые простые упражнения около получаса три-четыре раза в неделю. Если есть проблемы со здоровьем, то первое время лучше поработать в зале с индивидуальным тренером.

Отзывы

  • Светлана, 25 лет: диета 60, меню которой я как-то увидела в Интернете, привлекла меня своей простотой и «вседозволенностью». Я с удовольствие поглощала на завтрак чай с любимым печеньем, но продолжала худеть, выполняя все остальные правила диеты. Конечно, эта система не для тех, кто хочет похудеть очень быстро. Но за год мне удалось сбросить 12 кг. И никаких особых ограничений в еде я не почувствовала.
  • Карина, 35 лет: отличная система! За полгода ушло 10 кг, при этом физической активности у меня вообще не было – не люблю я упражнения делать. По-моему, просто чудесная методика! И кушать не хочется совсем, правда месяц я привыкала не кушать после 18.00. Но теперь меня даже удивляет, как это я на ночь могла наедаться?


Отзывы:

  1. Наталья

    супер система питания.ушло после родов 18 кг. ;-)

    Ответить

    Аноним

    @Наталья, за какое време ушло ваших 18 кг

    Ответить

    Аноним

    @Наталья, за какой период вы похудели?

    Ответить

  2. Ирина

    начинаю сегодня!!!!буду стараться! %) %) %)

    Ответить

  3. елена

    Система очень привлекла к себе мое внимание! Видела результаты девушек/женщин, которые добились больших результатов, все они умницы,я восхищаюсь ими !!! и тебе перед мной стоит большая цель в процессе похудения, хочу так же скинуть свои лишние килограммы….думаю у меня получится!!!

    Ответить

  4. Светлана

    Девочки я тоже очень хочу похудеть, и решила сесть на эту диету, давайте вместе

    Ответить

  5. Люся

    Вегетарианские щи с картофелем, горошек зеленый с котлетой, черный чай
    Неправильно котлету после супа с картошкой есть. Это не по системе))) :P

    Ответить

    Аноним

    @Люся, дык, чёйто одно надо! Либо суп, либо котлета

    Ответить

  6. Галина

    И что реально работает?Да еще и бесплатное меню……))) ;)

    Ответить

  7. Виктория

    Девочки, реально помогает. У меня большой вес, но я скинула за 2 месяца 4,5 кг

    Ответить

    Инна

    @Виктория,
    А я 4кг скинула за один месяц не сидев на диете, просто не ем жирную, капчёную, жаренную пищу. До 12 ем сладкое и то не всегда вот и всё. И меньше соли…

    Ответить

    Рита

    @Инна, приложите фото. На словах и корова — стройняшка:)

    Ответить

    Аноним

    @Рита, корова не корова а для многих и 4 кг результат!!! Инна умница! конечно все сразу!я после родов набрала 8 кг. на Кремлевской за месяц скинула 4 кг. потом на радостях начала сново жрать!!! как свинья! больше не взвешивалась! вот хочу попробовать эту!

    Ответить

  8. кристина

    сегодня начинаю худеть :(

    Ответить

  9. Мила

    Я с вами девчонки!!!!!!!!!!! ХУДЕЕМ!!!))))) ;)

    Ответить

  10. Аля

    Я худела на 20 кг по этой системе но когда перестала так питаться опять набрала .Как удержать свой вес на месте напишите плиз

    Ответить

    Инна

    @Аля,
    Это не диета, это образ жизни. Вам ничего не поможет, если после очередной диеты будете питаться как раньше. Вам должен понравиться такой образ жизни и будет всё хорошо

    Ответить

    ОКСАНА

    @Аля, ДА ТУТ МОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ!!! Как уж тут не удержаться? Даже колбасу можно!!!Смешно даже. И люди здесь даже срываются!!! Я из-за язвы 12 ПК 4 года НЕ ЕМ ВООБЩЕ КОБАСУ, ВООБЩЕ НЕ ЕМ ЖАРЕНОГО, НЕ ЕМ НИ ПЕЧЕНЬЕВ, НИ БЛИНОВ…. 4 ГОДА Я ЕМ ТОЛЬКО КАШИ: ОВСЯНКА, ГРЕЧКА, РИС. ОТВАРНУЮ КУРИЦУ И ИНДЕЙКУ, НУ И КАРТОФЕЛЬ. Я ДАЖЕ ОВОЩЕЙ НЕ ЕМ, КРОМЕ СВЕКЛЫ. И МОЙ ВЕС ВСЕГО 46 КГ ПРИ РОСТЕ 162. КОНЕЧНО ЭТО МАЛО. НО ХОЧУ СКАЗАТЬ ЖИТЬ МОЖНО, НЕ ОБЖИРАЯСЬ.

    Ответить

  11. Аноним

    я этери мне 64 года я начила систему минус 60 только это мне помогает огромное спасибо ;) h

    Ответить

  12. валентина

    сегодня первый день на системе,через месяц отпишусь,честно говоря не очень верится.чуть не поняла про праздники что можно кушать и как

    Ответить

  13. валентина

    сегодня начала, что то не верется

    Ответить

  14. Людмила

    Я на системе 20й день, было 77кг стало 71. -6кг, за 20 дней.+ спорт, я хожу на сотовые тренировки третий мясяц, три раза в неделю. Но до диеты вес стоял, потому что наедалась на ночь. На работе все замечают что я похудела, вещи стали заметно висеть. Хочу похудеть до 50 потаму что при моем росте это норма, рост 161. Я раньше столько и весила, но после гармонального лечения резко набрала. Девочки начинать нужно уже сегодня, не ищити тысячу отговорок,я то же думала что у меня не получиться , и решила все таки попробывать. Вступила в групп в одноклассниках система минус 60. Там девчата выкладывают свои фото до и после, реально стимулиут. Кто на 10 кто на 20 кг похудел, кто еще больше. Так что девчата дерзайте, это нам надо а не Каму то. У вас все получится, а если вес будет стоять значет вы делаете что то не правильно, перечитайте внемательно книгу. Желаю всем удачи!!!

    Ответить

    Аноним

    @Людмила, согласна с Вами,главное настрой.Я за 17дней на 6,5кг.Но без спорта медленее.И завтракать привыкла,раньше не завтракала,только кофе.Но где то на 4 день организм сам просит завтрак =)

    Ответить

  15. нина

    2года тому назад я весила 111кг за 1.5 года я сбросила 40 кг сейчас я набрала 5кг, хочу попробовать сесть на эту систему минус 60 поехали!!!

    Ответить

  16. Марианна

    В 2008 году за 4 месяца сбросила 20 кг… потом за полгода ещё 8… держала вес 4 года…. была счастлива…. потом сломала ногу, за 2 года набрала всё обратно… несколько раз пыталась заново — срывалась… и вот решила попробовать ещё раз — один раз получилось, получится ещё… вперёд!!!

    Ответить

    апельсинка

    @Марианна, Какая Вы молодец! Тоже хочется начать эту систему питания, смогу ли.

    Ответить

    Аноним

    @апельсинка, всем советую японскую диету , за 14 дней 7-8 кг, вполне вкусно, трудно первые 3 дня , потом как так и надо.

    Ответить

  17. Susanna

    на системе с 20.08.14 была 95,700 при росте 165, сейчас 91,6 -4,100 я считаю это результат… моя цель 55 кг к 10.09.2015

    Ответить

  18. Елена

    Девченки скажите пожалуйста а можно после 18.00 стакан кефира или ряженки выпить, фрукты и сыр мне ге нужны а вот кефира хочеться?????

    Ответить

  19. галина

    девочки.на системе уже 1год и 7 месяцев .скинула 34кг.система просто супер.система минус 60 это жизнь.

    Ответить

  20. Лида

    Сегодня первый день по системе питания минус 60,дай бог силы воли

    Ответить

  21. Елена

    Начинала худеть по системе в 2011 году получилось тогда на 10 кг была счастлива. Потом сорвалась, набрала ещё больше. Но в систему верю! Екатерина Мириманова права когда говорит о психологическом настрое, нужно полюбить себя!Сегодня 19.10.2014 г. Мне 44, вес огромный 120 кг при росте 162 см. Девочки присоединяюсь к вам. Буду писать свою динамику. *IN LOVE*

    Ответить

  22. Василиса

    ерунда полнейшая. Всю жизнь соблюдала этот режим,а вешу 67 кг. Видимо эта «диета» для тех,кто реально очень много ест и очень много весит,так как худеть так нельзя. Всем известно,что от мучного (в любое время суток) появляется подкожный жирок и воздержание от еды после 18.00 тут не поможет

    Ответить

    Аноним

    @Василиса, это не ерунда система работает Если вам неподходит это незначит что плохо

    Ответить

    Ирина

    @Василиса, позвольте с вами не согласиться. Я тоже скептически относилась к этой, как вы называете «диете», то тех пор, пока коллега не похудела на ней на 12 кг.за 4 месяца. Я жуткая сластена, поэтому очень долго собиралась с силами, но решилась попробовать. За 3 месяца ушли 8 кг. Сейчас мой вес 60 кг. За последние 1,5 года кушала все, что хотела. Вес не набирается. Один килограмм плавает туда-сюда. До этого пробовала кучу всяких разрекламированных диет. Результат если и был, то не долговременный. Всегда вес возвращался обратно. А после системы минус 60 вес держится на достигнутом уровне уже продолжительное время. Так что эта система все таки действует!!!

    Ответить

  23. Маринка

    Всем привет. по системе питаться решила неделю назад .Пока результат минус 3 кг Планирую скинуть 25 кг.На мой взгляд, это самая простая диета, не испытываю никакого дискомфорта.Пока параллельно делаю легкую зарядку, планирую начать занятия на кардиотренажере, который долгое время пылится в углу. =) О результатах отпишусь позже ;)

    Ответить

  24. Ирина

    Привет девчата =) Хочу сбросить лишние кг, т.к. при моём росте 163 см я вешу 63 кг. Заветные 50 кг.. до них ещё огого! Села на диету 2 дня назад. Хотя через месяц моё день рождения, а через неделю и новый год наступит… Ну что ж… Попытаюсь сдержаться :)

    Ответить

  25. Елена -Зина

    Я тоже хочу похудеть . Очень, очень. Поспорили с мужем , что если до нового года исчезнут складки по бокам и на животе , то он бросит курить.Попробую эту систему питания. Сейчас вес 85 рост 165, Мой идильный вес(желаемый)62-63 кг. Не знаю получится ли. Я всю жизнь ХУДЕЮ. Была 8 месяцев назад 105. Пробовала всё подряд. Хочется чтобы и здоровье сохранить и похудеть. Отзывы в основном от молодых А как дела у женщин в возрасте? Мне 53 года. Жду совета.

    Ответить

    Зинаида

    @Елена -Зина, прям как про меня

    Ответить

  26. Валентина

    Система действительно работает,если не допускать нарушений.За неделю,я похудела на 5 кг,хотя утром ела и блинчики,и конфеты и пирожное.

    Ответить

  27. Валентина

    Хочу добавить,что у меня гипотиреоз и 65 лет.

    Ответить

  28. любовь

    мне 58 вес 67 всю жизнь сдерживаю себя и ни как не получается похудеть буду пробовать и эту диету сегодня вечером сразу и начну

    Ответить

  29. Светлана

    Привет. Я тоже хочу сбросить лишние кг, но только настроюсь и сразу все нарушаю, как «закон подлости». Давайте вместе худеть =)

    Ответить

  30. ирина

    Сегодня начала питаться по системе минус 60. Вес 72 кг, рост 160 после родов не могу прийти в форму. Надеюсь, что получится.

    Ответить

    Аноним

    @ирина, как ваши результаты по системе?

    Ответить

  31. Алина

    Сидела на этой диете 3 месяца,похудела на 15 кг,вначале тяжело потом привыкаешь!

    Ответить

  32. Татьяна

    Девочки мне 41 год .рост 1.48 ,вес 75.2 Вчера сфотографировала свою «фигурку»..)) а сегодня с утра ,начала систему. распечатала меню.Написала себе что через две недели я должна уже быть 70 кг, потом дальше . Сестра у меня год уже на этой системе 23 кг скинула ей 51…она стала моложе своих лет.А я пухликом была не всегда…ну чувствую,что отдышка и пигментные пятна на лице…короче решила …а решала много раз…вот тут психика подводит…стараюсь настроиться…чтоб не нажраться вместе с мужем за компанию…Я надеюсь очень .что эта система для меня.

    Ответить

  33. юлия

    первый раз похудела на 20 кг. за месяц по этой системе,прошло 2 года не могу после вторых родов настроиться опять на эту диету.

    Ответить

  34. Наталья

    А как не питаться, после 18:00 если я работаю сутками? ночью у нас два перекуса, чтоб держаться закомпом активно

    Ответить

    Аноним

    @Наталья, там у них на форуме все написано.Там тоже люди есть,которые работают сутками.Почитайте и у вас всё получится!!

    Ответить

    Леночек

    @Наталья, Мириманова советует поступать так,тем,кто работает по ночам.Вы завтракаете,обедаете и ужинаете,ну ужин скажем передвиньте часам к 7.Ночью пейте чай зеленый без сахара.А рано утром можете уже покушать.Допускается перекус между завтраком и обедом.Немного.К обеду должен быть голод.А затем снова ужин и на работе чай.Все можно подстроить под себя!Было бы желание.А система даже при небольшом избыточном весе работает.

    Ответить

  35. Валентина

    я решила сесть на эту диету сейчас во мне 75 килограмм при росте 156 см, просто поняла , что не могу больше жить в этом теле!обязательно напишу о результатах.через месяц,
    =) =) =)

    Ответить

  36. наталья

    на системе 2 месяца похудела на 6к было83кг мне нравится она действительно работает

    Ответить

  37. Валентина,.

    здравствуйте все, мне 25 лет и при росте 156 см я мой вес- 75, 800. Ог.-105, От-109, Об.-110. представить страшно , да и поверить невозможно до чего я себя довела!!! как следствие- никакой личной жизни! я просто поняла, что больше в этом теле жить не могу!!!набрела на эту систему питания! почитала отзывы, и решила попробовать. Ах , да начало: 9.02.2015. обязательно напишу через месяц о результатах!!!!!! девочки! мы можем!

    Ответить

  38. катя

    Привет,очень хочу похудеть все силы воли не хватает,после родов как колобок….вот читаю отзывы и думаю это реальные люди пишут.Так хочется в это верить.

    Ответить

  39. Антонина

    Всем привет, сижу на этой системе с 10 .02.2015.,все получаеться!!!! 20 см в бедрах и 10 см минус в талии, ушли 4 кг,я и неверила.все легко, кроме того что не есть сладкое после 12 и после 6 не есть. Хочеться к лету похудеть и одеть наконец раздельный купальник.все Классно! Всем удачи ;) ;)

    Ответить

  40. Валентина

    Привет,..я родила 2-го сына сперва все вроде нормально было пока грудью кормила,но как молоко исчезло уменя жер начился я не могла остановиться…вообщем зима, прибавила хорошо вешу 78 при росте 172 ,эти бока и живот уже не могу смотреть,и силы воли нет …вот хочу сесть на эту диету -60…

    Ответить

  41. Наталья

    хочу поделиться:с октября 2010г по июль2011г убрала 25 кг,вес был 142 кг,мне сейчас 61г,составляла сама на неделю меню,вывешивала на холодильник,готовила в пароварке либо в духовке,мясо,рыбу без хлеба и гарнира,прием пищи через 3 часа,гарниры ела отдельно от мясных и рыбных блюд,ограничивала 150-200гр+кофе,либо чай,либо цикорий.набрала 137кг,т.е 20 кг.Сейчас считаю калории,веду учет приема пищи,с 25 ноября 2014 по сей день всего лишь ушло 4кг,но иногда ем сладкое,мучное,желание похудеть большое,но соблазны,по всей видимости,не дают,питание должно быть системой жизни

    Ответить

  42. Екатерина

    О диете узнала совершенно случайно…знакомая поделилась впечатлением о худеющей на этой диете подруге. Решила тоже попробовать. Я это даже диетой не назову…скорее такое питание стало образом жизни. Итог за 40 дней -10 кг и это учитывая тот факт, что я не особо придерживалась данной методики. Все мои родные просто в шоке, что мой вес тает на глазах. Спасибо!

    Ответить

  43. Екатерина

    Гардероб,кстати, весь стал очень велик! Начала я питаться по-другому 09.02.15 вес был 82,35 кг при росте 167. Сейчас вешу 72,45. Думаю к юбилею буду весить 65-67 кг и остановлюсь на этом))))

    Ответить

  44. марина

    после родов набрала 10кг. очень хочется их убрать. с завтрашнего дня начинаю. надеюсь все получится. главное верить в себя. рост 168см вес 76кг. по результатом отпишусь. ;)

    Ответить

  45. Наталья

    Я сидела на такой системе и похудела на 14 кг. Потом начала просто есть все подряд и когда попало. Вставая на весы видела, что прибавляется по чуть-чуть. Но этих чуть чуть за год набралось 9 кг. С сегодняшнего дня снова на систему! И ни каких поблажек! Очень советую тем, кому надо избавиться от лишнего.

    Ответить

  46. Анжел

    Начала диету 3 дня как. До диеты разгрузку устроила — на капусте (за сутки сбросила 1,5), За три дня ничего не сбросила, только начало. Так как мой обмен нарушен на фоне гормонального фона. то есть я худеть буду медленней, имейте это ввиду. И еще у меня оочень плохо работает кишечник, у меня дискинезия, которую я заработала на фоне белковой диеты по дюкану. Поэтому мое питание не принимает плотный завтрак, кишечник забивается. Без мучного, макарон, хлеба, жирных продуктов в том числе жирной молочки будет результат. Запланировала на два месяца 8 кг, но «!» с подсчетом каллорий, потому что очень медленный у меня процессс. Обратите внимание на все что я написала, может кому поможет. Всем удачи! И мне))

    Ответить

    зима

    @аАнжел, а какой был вес

    Ответить

  47. Екатерина

    После родов вес остановился на 65 кг и больше никуда не уходит! Чтобы я не делала!хочу попробовать может что и получится!

    Ответить

  48. зима

    тоже хочу но боюсь сорваться уже ничего не помогает

    Ответить

  49. Марина

    Девочки я не поняла , а у порции вес какой?

    Ответить

  50. Татьяна

    Сижу на этой диете 1 неделю, результат минус 2 кг. перестала есть после 18 ч. Очень хорошо себя чувствую утром, встаю бодрой

    Ответить

  51. марина

    третий день на системе, вес очень большой 127кг 45 лет, поправлятся стала после принятия разного рода гормональных препаратов, очень верю в эту систему, хочу и буду худеть, есть множество причин, во первых у меня муж на девять лет моложе, не хотелось бы чтобы мой любимый человек меня бросил и ушёл к другой худенькой женщине, во вторых у меня семилетняя единственная дочь, и мне бы не хотелось чтобы ей в след кричали что она идет с бабушкой, а не с мамой. Цель для себя поставлена, начинаю её достигать.

    Ответить

  52. Аноним

    Девочки
    Система работает поверье за год 43кг

    Ответить

  53. Ольга

    Девочки поверье система работает за год 43 кг минус

    Ответить

  54. Марина

    Сижу уже несколько дней на системе, мне понравилось очень, не знаю как будет дальше, но как то себя успокоила и простила свой вес пусть он уходит от меня с богом. Самое смешное что холодильник неделю уже не пополняю, кроме как кисломолочку и овощи фрукты и то один только раз, неужели мы так много едим, я задаю этот вопрос себе и мужу, ведь до этого каждый день изо дня в день покупались сыры, колбасы, паштеты, выпечка, чипсы, соленая рыба, конфеты, а оказывается и без этого можно прожить.

    Ответить

  55. Альбина

    После того как я закончила принимать препарат Лида Максимум то потеряла 12 кг. лишнего веса и теперь могу его советовать всем у кого есть проблемы с лишним весом.

    Ответить

  56. Татьяна

    Начала диету 20.04.15г. за 10 дней ушло 3 кг. Сняла все мерки со своего тела,буду следить за изменениями. Диета не сложная,но по не опытности много нарушений. Но результат все равно радует!

    Ответить

  57. Аноним

    Я тоже сегодня хочу начать худеть сколько можно ходить жиркой после родов уже три года прошло а я только поправляюсь а не худею.

    Ответить

  58. Надежда

    Страх перед вечером, как не есть после 18 ч. Дайте совет.

    Ответить

    полина

    @Надежда, молча!просто не есть и все!

    Ответить

  59. ОЛЬГА

    У вообще прямо беда,забеременела в 36 лет при весе 144кг,ребеночка выносила,трудно конечно,но родила прекрассную девочку,хотя врачи дивились тому,как это я забеременела при ожирении 3 ст,кормила грудью полгода и набрала еще около 15 кг,короче ноги уже напределе от такой тяготы,не говоря уже о психологическом состоянии,отказалась от мучного,старалась кушать понемногу за два с половиной месяца сбросила 10 кг,но на таком огромном теле это практически незаметно,хочу попробовать этот вариант,возлагаю большие надежды на него,всем удачи.

    Ответить

  60. ОЛьга

    заманчиво,за 1,5года скинула 25кг,исключила продукты с сахаром и мукой,но начались проблемы с желчным пузырем,хочу попробывать диету минус 60,с завтрашнего дня начинаю.

    Ответить

  61. Анна

    Сегодня первый день! После родов вес 94 кг при росте 168. Хоть бы помогло!

    Ответить

    Аноним

    @Анна, поможет,я до родов на этой системе сидела ушло за год прилично.Вес был 108,стал 76

    Ответить

  62. Людмила

    Всем доброго времени суток! Случайно узнала об этой системе. Решила сразу, не раздумывая.Правда не совсем получается придерживаться на работе, но ужинаю до 18-00( беру ужин на работу). Еще не пробовала делать рекомендованную зарядку, но я на протяжении многих лет делаю гимнастику «Око возрождения». За неделю минус 1,2 кг. Надеюсь, что у меня получится.Мне 53 года, рост 157, а вес 77, много. Спасибо за прекрасную возможность почувствовать себя лучше.

    Ответить

  63. Ольга

    Очень большие неточности в данной статье! На обед ограничения не только по способу приготовления! По жиру и сахару тоже. Соус томатный нельзя! максимум томатную пасту, и чтобы в составе не было сахара! Маринованное и соленое крайне не желательно. Во всем обеде допускается чайная ложка любого жира — пустить её в первое, или в салат ко второму (мое предпочтение) — выбирайте. Вариант второй обеда — сплошное нарушение. В обеде нельзя не только картошку сочетать с мясом. Бобовые так же! Как можно сочетать щи с картошкой с котлетой, которая на второе? Много неточностей… Сама система — чудо!

    Ответить

  64. светка

    мой вес после двух родов 107 кг а рост 160 см,просидела месяц минус 3 кг,но вот уже неделю как сорвалась и все вернулось.что делать????????????

    Ответить

  65. Ольга

    Привет всем. С сегодняшнего дня на диете. Рост 170. Вес 78. Набрала 15 кг за год. До НУ план 7 кг. 8)

    Ответить

  66. Елена

    У меня такой вопрос. Из круп можно только рис и гречку. Ничего не сказано про перловку, бобовые и чечевицу. Их вообще нельзя или всё таки можно в определённые время суток?

    Ответить

    Аноним

    @Елена, до обеда можно. И то с какими продуктами они сочетаются

    Ответить

  67. Камила

    Мой вес 93, при росте 160 %) ,хочу похудеть на 20 кг,сижу уже пятый день,минус 1,8,конечно незаметно,но я не буду срываться.моя знакомая похудела на 40 кг

    Ответить

  68. Светлана

    Три недели сижу на этой диете сбросила 2.5кг но я сама не правильно поняла систему сейчас внимательно прочитала все ясно .думаю все пойдет быстрее

    Ответить

  69. Людмила

    Девочки сегодня узнала про эту систему буду с вами .Мне 45лет вес102кг при росте 168 .Я с вами нужно убрать лишние 35 кг

    Ответить

  70. Виктория

    С трудом верится что можно жрать бутерброд со сладкие чаем и худеть…..

    Ответить

    Лидия

    @Виктория, не поверите, но можно. Утром можно все, конечно в меру.

    Ответить

  71. Елена

    Привет девочки,система реально помогает сбрасывала на ней 15кг за 3 месяца,но за год наела опять10,завтра снова в строй. ;)

    Ответить

    вика

    @Елена, подскажите пожалуйста график питания на первую неделю

    Ответить

  72. Ириша

    Причитала про систему мне понравилось.Решила попробовать.Красивой, молодой и здоровой хочется выглядеть и чувствовать всегда.Я начинаю…вперед!

    Ответить

  73. наталья

    Всем приветик вот тоже хочу попробовать худеть, особенно после НГ праздников, мой вес 65 при росте 160, вот нужно похудеть до 55, и мне 26 лет, будем старатся, давайте вместе худеть чтоб стимул был,

    Ответить

    Яна

    @наталья, давайте! Я за! У нас кстати и рост и вес почти одинаковый

    Ответить

  74. Эвелина

    Девочки скажите пожалуйста примерное меню этой системы пожалуйста, мой рост 1,60 вес стал 80 после родов вот уже полтора года прошло но кг не уходят, очень хочу похудеть на 20 кг

    Ответить

  75. Яна

    Привет всем. Мне 34года,рост 160,вес63кг. (Стартовала от него). Ровно за 20дней ушло 3кг,причём один день всё нарушала (день рождения папули),ну не могла я устоять перед шедеврами мамочки. До конца месяца,как началось моё похудение, осталось 10дней, думаю 1кг уйдёт. А 4кг в месяц — самое здоровое похудение. К тому же эта система очень сбалансирована, да и блюда все те,которые мы употребляем в теч.жизни,только все переставлено по своим местам,поэтому сложность только в привычке. Но не голодная она,это 100%. А кто пишет, что похудел за месяц на 20кг, верю с трудом, даже если изначальный вес большой большой.

    Ответить

  76. Анна

    Я за 2 месяца скинула 9 кг. При том я позволяла себе раз в неделю съесть вредное на ужин (уж очень я люблю сладкое), но после этого устраивала разгрузочный день на кефире. Скажу вам так: это самая оптимальная диета из тех, которые я пробовала) Просто нужно привыкнуть к новому образу жизни.

    Ответить

  77. Оля

    Подруга сбросила на этой диете 45 кг за полгода. Вот и я решила попробовать с завтрашнего дня. Сегодня вечером схожу на Днюшку, а завтра начну. =)

    Ответить

  78. вика

    подскажите где взять подробное меню на каждый день

    Ответить

  79. аня

    Худела 3 месяца- минус 9 кг!Иногда нарушала,но после 18 — только вода

    Ответить

  80. ирина

    у нас знакомая девушка похудела на этой диете на 50кг за 1,5 года,

    Ответить

  81. Марина

    Худела 3 года назад по системе.Сбросила с марта по июнь 9 кг.Это с 70 до 61 при росте 170 см.Стали ручки тоненькие и ножки худенькие.Делала зарядку по утрам,простую,как в школе на физкультуре делают…За эти годы забеременела,родила.Вот и снова я начала придерживаться системы и уже минус 1 кг.

    Ответить

  82. Вера

    Привет. Давно наслышана о этой системе. С завтрашнего дня я с Вами. Мечта сбросить 25 кг. (до 55, рост 164). =)

    Ответить

  83. олечка

    девочки, доброго дня! меня интересует как вы выходите из такого положения — все праздничные УЖИНЫ это ужины..поэтому вечером…а летом вообще катастрофа — то шашлычок, то пикничок….может у кого то есть свои секреты — как в этой ситуации и «рыбку» съесть и питание не нарушить? ответьте пожалуйста! больной вопрос

    Ответить

    Лидия

    Оля, у меня бывали такие дни. Я ела и шашлычок, и салатики и жареное все, ну конечно в меру. А на следующий день опять продолжала сидеть на системе. Вес так же уходил.

    Ответить

  84. марина

    если жрать такими порциями и завтрак иобед думаю наберешь 100

    Ответить

  85. Елена

    Мне 38,три беременности за плечами и в общем +49 кг.Ношу вес 127 кг….Хочу хоть немного скинуть…в планах хотя бы снизить до 80 кг.

    Ответить

  86. Юлия

    По этой системе ,после родов,за 6 месяцев похудела на 20 кг, вес держался с 2012г по 2015г =)

    Ответить

  87. Елена

    Чтобы сидеть на диете-нужно не работать.Знаю из личного опыта.Работала почтальоном,весь день на ногах,в движении,поесть нет возможности,питаешься кусками,а вечером приходишь и опустошаешь весь холодильник.Уволилась,решила заняться собой.Стала питаться по системе раздельного питания.Начала худеть:-10.Далее пошла на фитнес,еще-13.Это за 1,5 года.В спортзал ходила еще 3 года.При росте 173 весила 72 кг.Вышла на работу…..Ну нет возможности у меня таскать с собой на работу мешок с контейнерами:суп,второе и компот.Разогреть еду негде,да и пообедать вовремя не получается.На спортзал сил нет и времени.Вот и результат: опять +10.И при этом стараюсь держаться,а то могло быть и хуже.И все старания насмарку

    Ответить

  88. светлана

    мне 60л рост156смвес 112кг очень хочу похудеть Девочки напишите меню по Миримановой и можно на ужин пить ряженку кефир не люьлю

    Ответить

  89. Лидия

    Девочки!!! Система работает!! Я на ней похудела на 13кг за 2 месяца. Изначально я весила 78кг, но через 2 мес я уже весила 65кг. Из физ нагрузки я просто делала зарядку, растягивалась и качала пресс где то раз 10. Самое главное втянуться, сначала будет очень тяжело, а потом легко. Вам даже понравится, когда будут уходить кг и см. Случилось такое счастье и я забеременела и набрала эти кг. Вышла с роддома 68кг. И вот нет бы подхуднуть ещё, я начала со временем «жрать» все подряд в огромном количестве и опять сейчас вешу 78кг. Сама виновата!!! Все решила, завтра сожусь на систему.

    Ответить

  90. Мария

    Приходишь в гости со своим вином и кусочком сыра, а все что хочешь есть сегодня оставляешь на утро

    Ответить

  91. Владимир

    Похудеть — это только для женщин что ли . А где отзывы мужчин.Или это не проблема для нас ?

    Ответить

  92. Ольга

    Тоже сижу пНовый день по этой системе!!! Девочки надо любить себя и все получится!!! Удачи всем я с вами!!! ;)

    Ответить

  93. Елена

    В прошлом году по данной системе питалась 2 недели, ушло 5,5 кг. затем все забросила и снова их набрала. Вот решила снова попробовать, ведь эта система работает. Главное не сдаваться!!!

    Ответить

  94. Людмила

    Девочки, подскажите, где можно взять подробное меню?

    Ответить

  95. Светлана

    Девочки, главное-цель и всё получится. Удачи вам.

    Ответить

  96. Людмила

    А мы все праздники и дни рождения отмечали с 11 до 13 ч дня.

    Ответить

  97. Аноним

    Привет всем, лет 6 назад я питалась по системе -60, за 5 месяцев ушло-25 кг.физ,упражнения делала но без фанатизма.Вот теперь снова как на ней 2 день.

    Ответить

Добавить комментарий