Диета Плисецкой: меню составляем сами!

известная балерина
Когда мы смотрим на балерин, мы сравниваем их движения с порханием бабочек. Они такие легкие и невесомые, тонкие и хрупкие. И многие считают, что это чудо-люди, которые не толстеют, их суставы гнуться во все стороны, и прыгать им очень легко. А мужчины такие сильные, что пушинку-партнершу поднимают с легкостью, и при этом одной рукой.

А ведь в балет идут вполне обычные люди, которые так же могут набрать вес, и вопрос похудения для них стоит очень остро. Занимаясь балетом с раннего детства, балерины тренируются более 7 часов в сутки, а для этого нужны силы и энергия. Поэтому питание балерины должно быть сбалансированным и достаточно калорийным, в нем есть свои ограничения, запретные продукты и так далее.

Но случаются периоды, когда балерина должна срочно сбросить несколько килограммов. Или необходимо поддержать форму, когда физическая нагрузка становится слабее. Тогда в самый раз пересмотреть свой план питания.

Диета, как образ питания на всю жизнь

Звезда, легенда русского балета Майя Плисецкая покинула сцену в 65 лет. Несмотря на возраст, она всегда остается физически активной и следит за своим питанием. А чтобы подкорректировать свой вес или устроить небольшую разгрузку, Майя Плисецкая придумала диету.

Диета Плисецкой является временным планом питания. Дело в том, что в ней есть строгие ограничения. И это не всегда физиологично для большинства людей. Поэтому соблюдать диету нужно не более двух недель, и не чаще, чем через 2-3 месяца. При таких условиях она безопасна и гарантирует отличный результат, разгрузку организма.

И, несмотря на то, что на вопрос журналистов о секретах стройной фигуры, балерина отвечала с юмором: «Диета Майи Плисецкой — не жрать! ». Никакого голодания, она естественно не придерживалась. Однако, ограничения действительно существенные. К счастью, всего на 2 недели! Итак, от чего нужно отказаться?
вкусно и полезно

Продукты, исключенные из плана питания

  • Кофе, молоко, кефир, питьевые йогурты и соки (или нектары) из сладких фруктов;
  • Шоколад, выпечка, сахаросодержащие сладости;
  • Мясо (подразумевается свинина и говядина, куриное филе разрешается);
  • Рыба жирных сортов (разрешено употреблять нежирную рыбу, но не каждый день);
  • Овощи семейства пасленовых (томаты, картофель, перец);
  • Яйца, творог, сметана.

Все блюда готовятся без приправ, но можно добавлять зелень. А горячее, конечно же, или варится, или запекается. Копченое, жирное, соленое и жаренное естественно исключено.

Соблюдая диету Майи Плисецкой, меню можно составлять по своему желанию. И это отличает ее от других авторских диет. Главное, включить в рацион максимум овощей, несладких фруктов, употреблять злаки. В этом случае организм будет получать достаточное количество витаминов. А чтобы не было белкового голодания, полезно в свой рацион включить чечевицу. Ведь животные белки мы резко ограничили.

Вот один из примеров дневного меню

  • 7:00 фруктовый сок, злаковый хлебец.
  • 9:00 овсяная каша с любым фруктом, чай.
  • 12:00 овощной салат.
  • 15:00 отварная брокколи с рыбой, чай.
  • 18:00 перловая каша, овощной салат, сок или морс.

Можно варить овощные легкие супчики, есть злаковые хлебцы, делать фруктовые пюре на десерт. Главное, не воспринимать эту диету как наказание. Обилие овощей и фруктов позволяет готовить разнообразные блюда. А если чувствуется нехватка калорий, не снижается аппетит, то можно съесть что-то злаковое. Блюда из овса и ячменя не только дают ощущение сытости, кроме этого они очень полезны.
прекрасная фигура
Вы чувствуете себя легко, кишечник работает идеально, кожа очищается. И, конечно же, уходят лишние килограммы. А если добавить еще занятия спортом, то потерять можно до 5-8 килограмм.

Итак, если есть желание немножко разгрузиться, откорректировать вес или просто быстро подготовиться к важному событию, диета Майи Плисецкой подходит идеально!


Отзывы:

Добавить комментарий