Космическая диета – вариант номер два

диета космонавтов

Диета космонавтов отличается от других диет и систем питания своей продолжительностью и строгостью требований. Собственно говоря, именно поэтому она и получила такое интересное название. Космонавты, как известны, люди с огромной силой воли. Для того чтобы достичь заветной цели им приходится проходить серьезные испытания и во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в честь них, предполагает наличие у женщины огромного желания добиться цели и строжайшего соблюдения рекомендаций.

Содержание:

Принцип действия диеты космонавтов

Основной принцип действия этой диеты – это отказ от употребления в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Таким образом, питание во время диеты содержит, в основном, белки. Такой рацион приводит к тому, что ускоряется обмен веществ. Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее остальных. Благодаря этому организму требуются затраты дополнительной энергии. Это способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

действие диеты

Полезные рекомендации

Диета космонавтов требует от организма больших затрат энергии и сил, поэтому злоупотреблять ею нельзя ни в коем случае. Для того чтобы польза от нее была максимальной, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • диету космонавтов можно соблюдать не чаще, чем один раз в год;
  • рацион, предусмотренный этой диетой достаточно беден, потому на протяжении всего срока ее соблюдения нужно употреблять витамины;
  • во время соблюдения диеты космонавтов нужно пить как можно больше воды – во-первых. Это притупит чувство голода, во-вторых, будет способствовать очищению организма.

Диета космонавтов имеет и противопоказания. Если имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, применять данную диету нельзя.

Меню и рекомендации по питанию

На время соблюдения этой диеты придется полностью отказаться от употребления соли, сахара и специй. Продолжительность диеты обязательно должна составлять 20 дней. Это своего рода лечебный курс, в ходе которого организм очищается, активизируются обменные процессы, и происходит интенсивное сжигание жировых запасов.

худеем вместе

Надо сразу отметить, что меня довольно однообразное, поэтому соблюдение диеты космонавтов потребует выдержки.

На завтрак предлагается одно куриное яйцо, отварное, либо зажаренное на сковороде без масла. Можно выпить один стакан нежирного кефира или чашку натурального кофе без сахара.

Обед должен состоять из куриного бульона (максимальный объем – 500 миллилитров), и отварная курица. Разрешается съедать на обед не более половины курицы. Запить обед можно чашкой несладкого кофе либо стаканом кефира.

Полдник должен состоять лишь из чашки кофе или стакана кефира.

Чтобы притупить чувство голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога и выпить стакан кефира.

  • Завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин

Как видно, меню спартанское. Соблюдать диету космонавтов сложно, поэтому перед тем, как решится на это, необходимо морально подготовится к «испытанию». Лучшее средство для этого – правильная мотивация. Возможно, пригодиться следующий способ − на листе бумаги нужно написать заветную цифру (желаемый вес). И каждый день записывать на этом листке результаты взвешивания.

меню диеты

Выход из диеты

Так как диета космонавтов малокалорийна и продолжительна, выходить из нее необходимо осторожно и постепенно. Не стоит забывать, что за эти 20 дней организм отвык от клетчатки. Поэтому при выходе из диеты калорийность рациона нужно наращивать медленно, постепенно вводя те или иные продукты в небольших количествах.

Вариант номер два

Как оказалось, существует несколько вариантов диеты космонавтов. Выше был приведен «классический» отечественный ее вариант. Но есть и еще один способ похудения по схожей методике. Его именуют «диетой астронавтов». Эта разновидность диеты также является достаточно строгой, но все же, она более лояльна, чем первый вариант диеты космонавтов.

Выглядит ее меню следующим образом:

  • на завтрак нужно съедать омлет из одного куриного яйца, один небольшой помидор и один хлебец;
  • второй завтрак состоит только из протеинового коктейля, одна порция салата, две ложки отварной крупы (любой), одна порция паровой рыбы или мяса;
  • полдник – 200 грамм отварного куриного мяса и яблоко;
  • ужин – 200-250 грамм творога либо отварной рыбы, немного овощей.

Эта низкоуглеводная диета космонавтов дает прекрасные результаты, однако для того чтобы удержать достигнутый результат, также потребуется немало сил и выдержки.

Космическая диета

Отзывы

  • Екатерина, 28 года, Москва: я никогда не отличалась силой воли и выдержкой, и даже затрудняюсь сказать, почему выбрала именно ее. Возможно, на меня произвели впечатление хорошие отзывы, которые получала диета космонавтов. Начинала худеть я два раза. В первый – просто не выдержала. Через пять дней, вечером сорвалась, и перестала соблюдать диету. Хотя результаты были неплохими – за 4 с половиной дня я похудела на 2, 5 килограмма, так что отзыв положительный.
  • Виктория, 29 лет, Краснодар: я бы даже сказала, что это великолепный результат, если учитывать, что раньше я вообще похудеть не могла. Во второй раз дала себе слово, что выдержу все 20 дней. И выдержала. Похудела на 11 килограмм. И кстати, за это время я привыкла есть меньше, и совсем не есть вечером. Так что, буду теперь стараться удержать полученный результат и даю положительный отзыв диете». Сидела на диете 20 дней. Диета космонавтов – это здорово, но сказать, что это очень тяжело – это ничего не сказать. Особенно в первую неделю тяжело приходится, под вечер чувство голода становится просто невыносимым. Но я терпела, очень нужно было похудеть за один месяц. За 20 дней на этой диете я сбросила 14 килограмм! Для меня это очень много, раньше таких результатов не давала ни одна диета, так что отзыв положительный.
  • Алевтина, 41 год, Санкт-Петербург: какими способами я только не худела! Родственники надо мной уже смеялись – говорили, не мучайся ты так, зачем себя изводить. Действительно, у меня 30 килограмм лишнего веса, и избавиться от них сложно. Самой интересной мне показалась диета космонавтов. Родные считали, что я себя голодом морю, но я держалась и выдержала все 20 дней. Похудела на 18 килограмм, отзыв положительный. В 27 лет я весила 78 килограмм, в 28 лет вес уже достиг 86 килограмм. Набираю очень быстро, а худею медленно, но, я думаю, в этом я не одинока. В общем, всю первую неделю я была практически на грани голодного обморока, диета космонавтов расслабиться не дала, но как ни странно, потом стало легче. Особенно вдохновляло то, что весы каждый день показывали минус 800-900 грамм. 16 килограмм за 20 дней − это же просто чудо, отзыв положительный!


Отзывы:

  1. razali

    Кожа не обвисает ?

    Ответить

  2. мария

    кто уже похудел ответьте. кожа обвисала?и восстановилась ли?

    Ответить

Добавить комментарий