Диета Королевой: сытая стройность, сияющая здоровьем красота

всего можно добиться

Диеты Маргариты Королевой на 9 дней пользуется популярностью у «сильных» мира сего: политиков, предпринимателей, а особенно у звезд отечественного шоу-бизнеса, среди которых Филипп Киркоров, Валерия, Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой, Жанна Фриске, Наташа Царица и другие. Маргарита Королева – российский диетолог, которая обрела всенародную популярность благодаря Валерии (певице), за короткий срок похудевшей на шесть килограмм.

Как и в мире эстрады и искусства, в диетологии также существуют свои модные бренды. Именно диета Королевой, рассчитанная на 9 дней, считается брендом и является одним из самых популярных течений в области отечественной диетологии. Визуальным подтверждением эффективности методики Маргариты Королевой является великолепный внешний вид российских знаменитостей, которые, к тому же, прекрасно себя чувствуют благодаря данной системе похудения.

По словам диетолога, для того чтобы ликвидировать лишние килограммы, не ликвидировав при этом собственное здоровье, надо не просто начать питаться иначе – суть заключается в изменении своего отношения к стилю жизни в целом, и к еде в частности. А как иначе, ведь целью программы снижения веса от Маргариты Королевой является стабильность веса.

Девять дней похудения

Итак, давайте подробнее остановимся на самой системе питания.

  • Первые три дня – монодиета «Рисовая». На протяжении этих дней можно есть лишь отварной рис. Из жидкости разрешено употреблять негазированную воду, а также настоящий зеленый чай. Способ приготовления риса следующий: замоченный с вечера один стакан рисовой крупы утром нужно отварить (в течение десяти-пятнадцати минут). На завтрак съешьте стакан такого риса, а до 19-00 – доешьте его равными частями.
  • «Вторые» три дня – монодиета «Белковая», основным продуктом которой является куриное отварное мясо. В день надо съедать порядка одного килограмма мяса курицы. Пить – воду и зеленый чай.
  • Заключительный этап – трехдневная монодиета «Овощная». Разрешено употреблять свежие, отварные либо запеченные овощи (700-900г в день до 19-00).

Достоинства и недостатки «Королевской» диеты

К достоинствам диеты можно отнести:

  • Это одна из наиболее сбалансированных, доступных и эффективных на сегодняшний день систем питания, не подвергающих организм стрессу и голоданию.
  • Данный рацион питания усиливает внутриклеточный метаболизм и тем самым, улучшает обмен веществ.
  • На заключительном этапе диета предполагает наличие в рационе клетчатки, что помогает поддерживать чувство сытости.
  • Как и данный рацион питания, все другие диеты Маргариты Королевой сочетают в себе правила раздельного питания и принципы достаточно эффективных систем питания.

Как и все монодиеты, данный рацион питания имеет некоторые недостатки, а именно:

  • ограничение некоторых жизненно важных микроэлементов,
  • уровень сахара в крови резко снижается, особенно в рисовые дни,
  • белковые дни на курице негативно влияют на водно-солевой обмен организма, выводя из организма «полезную» жидкость и искусственно понижая гликоген.

Противопоказания

Диеты от Маргариты Королевой имеют некоторые противопоказания, а именно:

  • язва желудка,
  • болезни сердца и почек,
  • нарушения обмена веществ,
  • возраст до 18 лет,
  • беременность и лактационный период.

Не всем людям подойдет разгрузочный день на кефире, так как данный кисломолочный продукт не рекомендован при мочекаменной болезни, а также может стать причиной обострения гастрита и язвы желудка.

Помните, что периодически соблюдать диету, а потом «отрываться», объедаясь «вкусняшками» и наедая не только былые килограммы, но и десяток «новеньких», по меньшей мере, неразумно, по большей – вредно для здоровья.

Программа питания Маргариты Королевой

Кроме ряда «экспресс-диет», эта дама является автором собственной методики здорового и сбалансированного питания. По сути, ничего сверхъестественного Маргарита Королева не придумала: диета (или правильнее будет выразиться — пожизненный рацион), который предлагает женщина, основан на принципах правильного питания.

такая программа одна в мире

Что можно:

  • Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты, овощи, а также другие продукты, богатые клетчаткой.
  • Завтрак – это убедительный совет диетолога Королевой: без утренней трапезы организм испытывает стресс и в отместку запускает механизм накопления лишних килограммов.
  • Перед едой (за пятнадцать минут до приема пищи) необходимо выпивать стакан воды – так вы заполните жидкостью желудок и, как следствие, во время трапезы съедите намного меньше. Однако во время еды и два часа после нее пить что-либо запрещено.
  • Настоятельная рекомендация Королевой – ограничение белковой пищи: среднесуточная норма употребления мясных продуктов для мужчин – 300г/сутки, для женщин – 250г/сутки. Мясо и рыбу можно есть один раз в сутки (желательно на обед) и лишь приготовленными на пару.
  • Дробное питание (пять-семь раз в день) – это наиболее подходящий вариант приема пищи для людей, желающих похудеть (данное правило поможет избежать проблем с пищеварительной системой).
  • Для поддержания стройной фигуры надо соблюдать умеренность в питании.
  • И последнее правило – один раз в неделю организовывайте разгрузочный день на кефире.

Что нельзя:

  • Из рациона полностью исключаются все мучные продукты, любые сладости и соусы, алкоголь.
  • Особенный акцент сделан на воздержании от употребления обработанных продуктов (круп, макарон, сахара и т.д.).
  • Никаких голодовок! Жировые клетки «морить голодом» ни в коем случае нельзя, так как их функция – делать запасы при появлении чувства голода. И если сегодня вы решили устроить «голодный день», то завтра все, что бы вы ни съели – отложится на талии в виде малопривлекательных складок.
  • Ни в коем случае не ограничивайте себя в питье, причем, речь идет именно о самой обыкновенной воде – недостаток жидкости в человеческом организме приводит к резервации ее в клетках, и соответственно – к появлению отеков. В день необходимо выпивать 2-2,5л негазированной воды.
  • Никакого кофе с тортиком на десерт.
  • После 19-00 кушать запрещено, но можно выпить чашечку зеленого чая с медом.
  • Соль под запретом, для усиления вкуса блюда можно слегка перчить.

можно избавиться и от 30 килограмм

Диета Королевой это хороший шанс избавиться от лишних килограммов и почувствовать уверенность в себе.


Отзывы:

Добавить комментарий