Худеем по рецепту диет Ларисы Долиной

как снизила вес Долина

Не удивительно, что сейчас большой популярностью пользуются те диеты, при помощи которых «якобы» похудели звезды музыкального олимпа или кинематографии. Ведь эти люди всегда на виду и изменения во внешности, как в лучшую, так и в худшую сторону, замечаются мгновенно. В 2005 году очень резко похудела отечественная поп-дива Лариса Долина и с этого момента «Диета Долиной» пользуется огромным успехом.

Содержание:

Суть методики

Хотя называться ее именем она стала уже после того, как певица поделилась рецептом со своими поклонниками. До этого она называлась по имени своего разработчика – диета доктора Сайкова. Он достаточно известен в определенных кругах и занимается лечением многих отклонений, а не только избыточного веса. Действительно ли худела по этой методике Лариса Долина или это пиар ход доктора, неизвестно, но, по отзывам, эта методика достаточно эффективна и результаты за неделю могут достигать 3-7кг.

В чем смысл? В минимальном потреблении жиров. Данная диета относиться к разряду строгих систем питания и выдержать ее тяжело. Диетологи утверждают, что такое питание может негативно отразиться на состоянии здоровья, если использовать данное меню в течение длительного срока. Поэтому применять методику можно только один раз в месяц. Основной продукт кефир.

Тактика такая: неделю человек потребляет малое количество жиров, затем 7 дней нормального здорового питания и опять неделя диеты. Во время перерыва организм успевает привыкнуть к произошедшим изменениям и не стремиться делать запасы впрок. Если же на этом и закончить, то вес может вернуться, поэтому и назначается закрепляющая неделя диеты.

Правила диеты

Так как диета Ларисы Долиной строгая, то она предусматривает соблюдение некоторых правил.

  1. Ежедневное количество продуктов надо делить на 6 частей и кушать строго по графику. Перерыв между трапезами 2 часа. Получается, что едят в 8, в 10, в 12, в 14, в 16 и в 18 часов.
  2. После 6 вечера кушать запрещено.
  3. Перед каждой трапезой выпивают стакан травяного чая, настоянного на ромашке, календуле или зверобое.
  4. Следует ограничить количество выпиваемой жидкости до 0,5 л. Это без учета травяного настоя и кефира.
  5. Кишечник надо ежедневно опорожнять, если самостоятельно не получается, то можно делать клизму или принять не сильные слабительные лекарства.
  6. Указанные в меню продукты категорически запрещается менять на другие, даже равноценные по энергетической ценности.

Несоблюдение этих правил негативно скажется на конечном результате. Поэтому прежде чем начинать худеть по этой методике, надо хорошо подумать, а выдержит ли организм такие «издевательства». Посоветоваться с врачом тоже надо, может быть имеются заболевания, при которых не следует придерживаться диет.

Меню

Ниже будет написано меню диеты Ларисы Долиной, которое рассчитано на 7 дней. Перед ее началом следует сделать разгрузочный день и посидеть на воде. За сутки можно выпить 1,5 л чистой негазированной жидкости. Такой же рацион будет и на 6 день диеты. Каждый день выпивается пол-литра кефира, все продукты готовятся без применения соли.

И так:

  • День 1 – 400 г печеного картофеля;
  • День 2 – 400 г нежирного творога;
  • День 3 – 400 г свежих фруктов, но только не бананов и не винограда;
  • День 4 – 400 г куриной грудки отварной;
  • День 5 – 400 г фруктов;
  • День 6 – вода;
  • День 7 – фрукты 400 г.

Кефир потребуется не жирный 1-1,5% и свежий. Следует учитывать, что кефир в течение суток после изготовления обладает легким слабительным действием. Через 3 суток, от даты изготовления, он уже имеет противоположные свойства. Этот напиток можно приготовить самостоятельно, используя бактерии, продающиеся в аптеке. По отзывам, он намного полезнее и вкуснее купленного в магазине продукта.

Другие похожие методики

Существуют и другие диеты на основе кефира, которые тоже могут именоваться «диета Ларисы Долиной». Не обязательно такие жесткие методики должны выдерживаться в течение 7 дней, есть и с меньшим сроком.

Так, например, диета на 2 дня. Она поможет избавиться от 2-3 кг, ее используют, если надо срочно похудеть к какому-либо празднику. В день выпивают 1,5 л кефира и 1,5 л воды, больше ничего. Можно использовать кефир и яблоки, результаты тоже будут неплохими, но, к сожалению, недолговечными. Такие диеты, рассчитанные на быстрое снижение веса, являются стрессом для организма и поэтому при первой возможности, он начинает запасаться заново.

Эта диета белковая, с ее помощью можно избавиться от 3 кг за 3 дня. На завтрак съедают квашеную капусту, омлет и кофе или альтернативный вариант – манка, вареное яйцо и чай с медом. На второй завтрак выпивают стакан кефира и съедают 1 яблоко. Обед – куриный бульон, салат из отварных овощей ассорти без масла и тушеная морковка или грибная юшка и тушеное с капустой мясо, без масла. На полдник кефир и запеченное яблоко. Ужин – нежирная рыба, приготовленная в пароварке, с печеным картофелем или морковная запеканка с черносливом, запивать можно чаем, а перед сном следует выпить стакан кефира.

Для соблюдения этой диеты так же понадобится сила воли и огромное желание похудеть. Длительность соблюдения меню – 7-8 дней, результат – 5 кг. Ежедневно следует выпивать по 1,5 л кефира. Напиток равномерно распределяют на 5 приемов пищи. При желании 2 завтрак можно пропустить или заменить его фруктовым фрешем или смузи. Хлеб, соль, сахар и растительное масло под запретом.

На завтрак едят мюсли, залитые кефиром. На обед готовят нежирную отварную телятину или белое куриное мясо (100г), можно рыбу на пару и овощи в любом виде 120г. На полдник съедают одно яблоко и пьют кефир. Вечерняя трапеза будет состоять из овощей и мяса (порция 150г) и чая без сахара.

Кефирно-минеральная диета

Это еще один вариант так называемой диеты Долиной. В основе лежит ежедневный прием минеральной негазированной воды в количестве 1 л и кефира 1% пол-литра. Курс 16 дней, можно его повторять раз в месяц. Количество продуктов делится на 4-5 приемов пищи, кроме этого можно пить чай без сахара, предпочтительно зеленый и чистую воду.

В 1 день к воде и кефиру можно добавить 300 г любых сухофруктов. На 2 день едят 10 картофелин отваренных в кожуре. 3 день – 10 яблок, только не кислых, а на 4 сутки можно будет съесть 1 кг белого вареного куриного мяса без шкурки. На 5 день творожный, весь день едят 1 кг нежирного творога, 6 день – 1л сметаны (жаль, что нельзя соединить эти два дня). Последние дни 7-8 и 15-16 разгрузочные. Сначала вода и кефир, напоследок только вода 2 л за день.

кисло-молочные продукты

После такой разгрузки надо очень аккуратно переходить на привычный рацион. Поначалу следует добавлять овощные пюре и каши, затем более жирные продукты. Если этого не сделать, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

Большинство из перечисленных выше диет благотворно влияют на работу органов ЖКТ и очищают кишечник от шлаков и токсинов. Не следует забывать, что в большинстве таких методик не хватает витаминов и минералов, поэтому перед началом процесса похудения не лишним будет приобрести самый простой комплекс универсальных витаминов.

По отзывам, любая диета Ларисы Долиной дает хорошие результаты, если строго соблюдать все правила и рекомендации, но это в любой методике так. Количество «скинутых» килограммов обычно зависит от скорости метаболизма человека и его активности. Следует помнить, что во время низкокалорийных диет, занятия спортом лучше отменить, в место них лучше устроить прогулки по свежему воздуху или поплавать немного в бассейне.


Отзывы:

Добавить комментарий