Диета 12 дней: отзывы и результаты

фруктовый день диеты - приходится есть яблоки

Диета 12 дней считается самой жесткой из всех существующих диет. В ее состав входит 12 разгрузочных дней, каждый из которых имеет достаточно строгий рацион. Если принимать в пищу только те продукты питания, которые предусмотрены данной диетой, не давая себе никаких послаблений, можно сбросить от 8 до 10 кг веса!

Содержание:

Меню диеты, рассчитанной на 12 дней

  1. Первый день называется кефирным. Он состоит из кефира жирностью 2,5% в количестве 1 л, подсолнечного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  2. Второй день называется фруктовым. Он состоит из ароматных апельсинов в количестве 4-6 штук, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  3. Третий день называется творожным. Он состоит из нежирного творога в количестве 200-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  4. Четвертый день называется овощным. Он состоит из кабачковой икры в количестве 1 баночки, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  5. Пятый день называется шоколадным. Он состоит из натурального черного шоколада в количестве 100 г и травяного чая.
  6. Шестой день называется яблочным. Он состоит из любых яблок (но лучше не сильно сладких) в количестве 1-1,5 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  7. Седьмой день называется сырным. Он состоит из твердых сортов сыра в количестве 300 г и травяного чая.
  8. Восьмой день снова носит название овощной. Он состоит из овощного салата, свежевыжатого сока из томатов в количестве 1 л, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  9. Девятый день называется мясным. Он состоит из кусочка вареной говядины в количестве 400 г, все того же постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  10. В десятом дне снова преобладают овощи. Приготовить салат из таких овощей, как томаты, огурцы, сельдерей, капуста, нашинковать свежую зелень – петрушку и укроп. Можно добавить немного соли и 1 ст. л. постного масла. Из питья – чай на травах.
  11. Одиннадцатый день снова творожный. Он состоит из обезжиренного творога в количестве 250-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  12. Двенадцатый день является последним. Он состоит из свежих слив в количестве 1 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.

простая диет

Лучшим временем года для такой диеты является осень или весна, когда прилавки магазинов и рынков изобилуют свежими овощами и фруктами. Многих интересует вопрос: Зачем употреблять масло во время диеты? Как уже было сказано, диета 12 очень жесткая, в продуктах, которые предлагается употреблять, не содержится дневной нормы жиров, поэтому, чтобы нанести наименьший вред своему здоровью, нужно восполнять этот недостаток растительными жирами, т.е. постным маслом.

Противопоказания

Перед тем, как садиться на диету, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Причем это касается любой диеты, не только этой. А что касается данной диеты, рассчитанной на 12 дней, то она может нанести серьезный удар по всей работе желудочно-кишечного тракта, так что подумайте хорошенько, стоит ли останавливаться на такой системе питания.

Как правило, скинуть вес получается у всех, легко ли, тяжело, но результаты есть у каждого. Но главное – это не допустить их возвращения снова. Вот это уже более сложная задача. Что нужно делать, что потерянные килограммы не вернулись?

сбрасывай килограммы

  1. Прежде всего, необходимо признать тот факт, что ответственность за свою фигуру несете вы и никто другой. Многие оправдывают себя, говоря о наследственной предрасположенности, нарушенном обмене веществ, пережитом стрессе, полностью исключив свое участие в деле накопления лишнего веса. Пора перестать перекладывать ответственность на врачей и кого-либо еще. Нужно признать свои ошибки, тогда их будет легче проанализировать и найти пути решения проблемы.
  2. Нужно действительно хотеть сбросить лишние килограммы. Многие ведь подсознательно не хотят что-либо менять в своей жизни и чаще всего вынуждены идти на поводу у рекламы, или кого-то из близких, кто мечтает о том, чтобы тучный человек похудел. Если вы сами не придете к пониманию того, что вам это нужно, вы не сможете похудеть.
  3. Сформируйте вескую мотивацию. Для чего или для кого вы хотите похудеть? Потому, что с лишним весом вы стали хуже себя чувствовать, у вас появилась гипертония, усталость, отдышка или потому, что вы стали менее привлекательны, удачливы в работе и личной жизни? Четко определитесь с ответом. Немаловажное значение здесь имеют и оправдательные мотивы, которые способны только усугубить сложившееся положение вещей: юбилей, новый год, стресс, неверие в себя и т.д. Помните, в борьбе мотивов выигрывает сильнейший.
  4. Определитесь с тем, какое количество килограмм вы хотите скинуть и за какой срок. Для того чтобы вычислить свой нормальный вес, можно воспользоваться такой формулой: от собственного роста нужно отнять 100 см, полученная цифра и будет отражать ваш идеальный вес. У каждого человека по-разному проходит процесс похудения. Многое зависит от того, в каком возрасте находится человек, каков его изначальный вес и как сильно запущены обменные процессы в его организме. Как правило, чем больше вес человека, тем быстрее он худеет и наоборот.
  5. Необходимо создать новую модель своего пищевого поведения. Диета – это палка о двух концах. Масса тела колеблется в зависимости от количества поступающей энергии с пищей, а психологическая коррекция – это поддержка, благодаря которой человек идет к заветной цели, не сбиваясь с выбранного пути. Для того чтобы сохранить полученный результат навсегда, необходимо придерживаться выбранной системы питания всю жизнь, именно поэтому она должна быть доступной, здоровой и необременительной. Нужно полностью исключить из своего рациона калорийные продукты, речь идет о хлебобулочных изделиях, сладостях и картофеле. База, на которой основываются все диеты – это разгрузочные дни. Наибольшей эффективностью отличаются разгрузочные дни на капусте, огурцах, яблоках, твороге, кефире. Чтобы достигнуть желаемого результата, нужно разгружать свой организм через день, в дальнейшем достаточно будет делать это один раз в неделю.
  6. Сделайте первый шаг в новую жизнь. Да, это очень нелегко, не все живут по принципу «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Но не ошибается тот, кто ничего не делает. Ничего не изменится, если вы будете сидеть на диване и мечтать о стройной фигуре. Примите решение сейчас.
  7. Наверняка кто-то что-то слышал об аффирмациях. Так вот, такие сеансы самовнушения необходимо проводить тогда, когда нестерпимо хочется чего-то вкусного и калорийного. К примеру, можно повторять про себя « Булочки и пирожные – это обвисшие бока, толстые щеки и осуждающий взгляд мужа». А положительная аффирмация поможет более спокойно перенести диету и разгрузочные дни. Главное помнить, что вы хотите получить стройную фигуру, уважение и внимание на стороны окружающих, легкость и отличное настроение. Так вперед, к заветной цели!

Отзывы

  • >Анжела, 31 год: не смогла выдержать и двух дней этой диеты, очень хотелось есть, нет, так издеваться над своим организмом я больше не буду, поищу другую диету, пусть и не так быстро похудею, зато без вреда для своего здоровья;
  • Аня, 27 лет: только что закончила эту диету с результатом – 5 кг, хотя, конечно же, рассчитывала на большее. Но она, кстати, и не показалась мне такой уж голодной, вполне реальная диета. Вот немного отдохну и опять на нее сяду;
  • Галя, 41 год: я бы не стала пробовать такую диету, это очень опасно, к тому же разгрузочные дни – это очень обманчивая штука, вес потом опять вернется, проверено;
  • Лиля, 26 лет: когда-то пробовала худеть по этой системе, получила действительно хороший результат – минус 9 кг, но потом вес вернулся снова, да еще и с прибавкой! Я была в шоке! После такого опыта я больше никогда не стану сидеть на таких жестких диетах. Сейчас мой вес такой же, какой был до того, как я села на эту диету, все лишнее, что пришло после нее, я скинула только благодаря разгрузочным дням.


Отзывы:

  1. Люда

    Очень интересная диета, я вот думаю ещё денёк подождать и тоже на неё перейти

    Ответить

  2. Аноним

    Эта диета ужасна =-O не нужно так издеваться над своим желудком !!!Начинать худеть нужно постепенно!!!!

    Ответить

    Елена

    А вы что за день до диеты поглощаете все что есть в холодильнике, а потом садитесь на диету?? конечно это вредно!Разумно подходите к диете и все будет отлично! как минимум не есть на ночь!

    Ответить

  3. Катя

    а у этой диеты есть ограничения по возрасту?

    Ответить

  4. Амина

    я не фейк,и т.д сидела на ней похудела с 90 кг до 78,не вру честно,ничего не болит,вес не вернуся,сидела на этой неделе пол года назад

    Ответить

  5. Алина Сапарбекова

    Блин,девочки,подскажите,это не сильно вредно,если посидеть на ней и не пить это масло? реально помогает? кто сидел?

    Ответить

  6. машуня

    сидела на ней год назад, -10 кг. .потом на правильном питание сидела +спорт и ничего не вернулось..

    Ответить

  7. Кара

    Пока ничего сказать не могу. Подходит к концу 3й творожный день. Минус 2,2 кг.
    Из физических нагрузок орбитрек и прогулки с собакой.Диета, конечно, не из легких, но при хорошей мотивации выдержать можно.
    На 2м дне апельсины заменила грейпфрутом,т.к.этот фрукт более способствует жиросжиганию и отчищает кровь. С нетерпением жду кабачкового дня, т.к. творог терпеть не могу!!))
    Кто настроился, рекомендую попробовать!

    Ответить

  8. Анна

    Сидела пару лет назад, скинула 13, ну после нее были дней 5 яблочной, но итог хорош) не набирала долго вообще, где-то 2-3 максимум набрала

    Ответить

  9. Кара

    В последний раз писала мае, когда только села на диету. Сейчас уже середина августа и я снова решила сесть на «12дней»)))Диета очень удачная и эффективная, как на мой взгляд! В мае похудела на 8кг., потом правильное питание, много жидкости, исключила соль, не ела после 18,00 и ушло еще 5 кг. Сейчас дело подходит к отпуску и хотелось бы привести себя в идеальную форму, потому и пробую еще раз эту диету!Всем рекомендую!

    Ответить

  10. Виктория

    Сидела на ней 2 раза подряд,т.е. 24 дня. За первые 12 дней отвес -3,6 кг., за след.12 дней отвес -2,7 кг. начальный вес 64,результата практически через месяц 57,7) это было в марте 2016. Сегодня снова села с весом 58,0 кг,хочу добиться 55 кг. Всем удачи! Главное,задаться целью!

    Ответить

Добавить комментарий