Демис Руссос: диета греческого соловья

греческий певец

Демис Руссос – один из самых популярных исполнителей в мире. Его песни – невероятно романтичные композиции о любви, которые проникают глубоко в душу и берут за живое. Во всем мире Демиса именуют не иначе, как «греческий соловей», его знаменитость приравнивают к популярности самого Папы Римского, а диета Демиса Руссоса является одной из самых востребованных в мире.

Содержание:

«Золотые» рекомендации от Демиса Руссоса

  • На лишний вес надо наступать по всем направлениям, а поэтому людям, страдающим от недостатков фигуры, не следует искать компромисс и верить в чудеса, надо ежедневно и упорно над собой работать.
  • Научитесь наблюдать за собственным организмом, анализировать достигнутые результаты и мужественно отвергать все, что создает преграды на пути к успеху.
  • Если вы стали осознавать, что лишние килограммы усложняют вашу жизнь, сказываются на здоровье и добавляют десяток лет – последуйте рекомендации Демиса Руссоса – измените свой образ жизни, ведь именно он шаг за шагом привел вас к тучной фигуре. Ведя здоровый образ жизни, и отвергнув некоторые вредные привычки, вы сможете постепенно расстаться с ожирением.
  • После похудения на 55 кг Демис Руссос искренне стал считать, что диета – это не наказание, ведь она дисциплинирует и воспитывает «боевой дух», а кроме того, позволяет лучше изучить себя.
  • Перестаньте ежедневно взвешиваться. Становитесь на весы не более 2 раз в неделю перед завтраком. Не старайтесь похудеть стремительно, гораздо надежнее худеть постепенно и плавно, а переход на новый режим жизни обеспечит вам комфортное снижение веса.

Пищевые уловки Демиса

свежие овощи и фрукты

Многими диетологами диету Демиса Руссоса приравнивают к здоровому питанию, ведь она сводится к следующему.

  • Потребление соли следует свести к минимуму. На самом деле, это не так трудно, как кажется.
  • 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день. В этот день позвольте себе есть несладкие фрукты и сырые овощи, пейте свежевыжатые соки. Такая пища подавляет чувство голода и наполняет желудок клетчаткой, а ваш организм – минимальным количеством калорий.
  • Овощной салат – великолепное блюдо для тех, кто хочет похудеть, но лишь в том случае, если он заправлен чайной ложечкой оливкового или подсолнечного нерафинированного масла, а не сметаной или майонезом. Вегетарианский суп – также отличное блюдо для всех худеющих.
  • Если есть выбор между мясным и рыбным блюдом, всегда выбирайте рыбу. Например, морская рыба содержит наименьшее количество жиров и токсинов, зато минеральных веществ в ней больше, чем в мясе. Но если очень уж хочется съесть мясного, приготовьте блюдо из индейки. Перед употреблением обязательно снимите с мяса кожицу.
  • Вот совет для любителей хлеба: съешьте несколько ломтиков в качестве отдельного блюда, но покупайте лишь отрубной или хлеб, испеченный из проросшего зерна.
  • Исключите мясные консервы: колбасы, сосиски, сардельки, бекон. В них чересчур много жиров и соли.
  • Откажитесь от бутербродов – сочетание крахмала и белков нежелательно для вас, если вы твердо решили похудеть.

Пить или не пить?

Измените свой питьевой режим, как это сделал Демис. Если чувствуете приступ голода, лучше выпить стакан воды или чашку травяного настоя, чем съесть пару печенюшек. Вода поможет преодолеть чувство голода, промоет ваш организм и приведет в норму обмен веществ. Например, в Китае вместо перекуса всегда пьют зеленый чай, а в Индии традиционно принято выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.

Если обычная вода кажется вам безвкусной, пейте столовую минеральную (выбирайте воду с пониженным содержанием Na). Время от времени обязательно меняйте вид минералки.

Растительные «сжигатели» жира

диета знаменитого пивца

Демис Руссос советует чаще вкушать продукты, которые признаны диетологами всего мира «сжигателями жиров»:

  • Во-первых, это лук и чеснок, содержащие аллицин. Данное вещество усиливает кровообращение, очищает сосуды, улучшает питание клеток. Через 50-60 минут после употребления обычного лука или чеснока возрастает интенсивность обменных процессов в организме и происходит лучшее сжигание жиров.
  • Во-вторых, это картофель. Но учтите, чтобы данный крахмалосодержащий продукт принес вашей фигуре пользу, а не вред, ешьте его лишь в вареном и печеном виде.
  • В-третьих, морская рыба и кальмары. Пикша, треска, навага, камбала содержат большое количество йода, стимулирующего щитовидную железу, а она, как известно, вырабатывает гормоны, вызывающие активный распад жиров.
  • В-четвертых, яблочный уксус. Как ни странно, но этот продукт подавляет у человека желание есть слишком калорийные продукты и, прежде всего, сладости. Яблочная кислота, содержащаяся в уксусе, стимулирует обменные процессы в организме.
  • В-пятых, зеленый чай. Однако достойной альтернативой этому бесподобному напитку является красный чай, например, каркаде – он обладает свойством «убивать» даже сильный аппетит и, кроме того, способствует активному расщеплению жировых отложений в организме. В качестве дополнительного воздействия на лишний вес, советуем выпивать в день не менее 5 чашек красного чая.
  • В-шестых, киви. Данный фрукт содержит немалое количество витамина С и целый набор флавоноидов – уникальных веществ, усиливающих пользу витамина С.

Без спорта в нашей жизни никуда

А что же советует Демис Руссос по поводу физической нагрузки?

Не стоит думать лишь о том, как похудеть при помощи рациона питания. Крайне важно, уметь расходовать полученные калории, поэтому без физической нагрузки не обойтись. Возьмите за правило как можно реже пользоваться лифтом, учитесь обходиться без транспорта, больше ходите пешком. Самостоятельно или при помощи опытного тренера составьте для себя комплекс упражнений, подходящий вам по комплекции и по состоянию здоровья. Физические упражнения обязательно должны быть регулярными.

Теперь вы знаете рецепт похудения Демис Руссос и сможете испытать его методику на себе.


Отзывы:

Добавить комментарий