Чудо-диета из овсянки для красоты и здоровья

овсянка

Каждая женщина хочет быть стройной и красивой, привлекать внимание и удивлять. Поэтому так часто меняем образы, посещаем салоны красоты и даже сидим на диетах. К сожалению, не все диеты дают необходимый результат без мучений и чувства голода. Одной из таких замечательных диет является диета на овсянке.

Овес является одной из самых полезных злаковых культур. Он содержит клетчатку (расщепляет жиры, устраняет чувство голода, нормализует работу кишечника), кремний (предотвращает выпадение волос), белки (восстанавливают и помогают расти новым тканям организма). Так же благодаря клетчатке холестерин в крови будет всегда в пределах нормы.

Мнение врачей и диетологов

Все врачи говорят о пользе овсяной крупы. Они настаивают на постоянном ее употреблении, но исключительно один раз в день, лучше на завтрак. Растительные вещества этого злака имеют сильные очищающие свойства, что при неправильном употреблении может нанести вред организму. Диету из овсяной крупы часто рекомендуют людям с различными болезнями желудочно-кишечного тракта.

диета на каше

Поэтому, по мнению врачей, диету на овсянке можно проводить по необходимости. Длительность ее не должна составлять больше недели. Если необходим более долгий период диеты, возврат к привычному меню должен быть постепенным. При этом можно не исключать полностью овсянку из дневного рациона.

И врачи и диетологи сходятся во мнении, что разгрузочные дни с овсяной кашей просто необходимы. Овсянка является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, улучшает работу печени и поджелудочной железы, стабилизирует обмен веществ в крови, защищает сердечно-сосудистую систему. Каша дает необходимое организму насыщение, расщепляя и выводя вредные вещества из организма. Это способствует не только профилактике и лечению многих заболеваний, но и снижению веса без вреда.

Первый шаг к похудению

Овсяная диета – наиболее эффективная и безвредная из диет на данный момент. Она не только уменьшает вес и объемы, но и способствует общему оздоровлению организма. Так же улучшается состояние кожного покрова. Во многих странах часто используют такую маску для лица: смешивают овес с водой до состояния кашицы, заворачивают в тонкую ткань и оставляют минут на 5 на лице. Эффект достигается прекрасный – гладкая и сияющая кожа лица.

Если Вы хотите использовать диету на овсянке, нужно быть готовой к тому, что это так называемая монодиета. То есть на протяжении всего времени Вы будете есть только овсянку. Но можно порадовать себя некоторым разнообразием этого блюда: овсянка на кефире, с фруктами и ягодами. Однако терпение и сила боли будут необходимы, что бы закончить курс.

рецепт приготовления овсянки

Рецепт приготовления

Овсяная диета – одна из самых популярных. Можно увидеть много положительных отзывов тех, кто придерживался ее. Приготовить блюда просто и незатратно. А самое главное – есть возможность доставить себе маленькие радости в виде фруктов. Это сделает Ваше питание разнообразнее.

Блюда из овсянки необходимо готовить на воде без использования соли и сахара (мед добавлять так же не желательно). В кипящую воду высыпьте хлопья и варите в течение пяти-десяти минут, постоянно помешивая, что бы не было комочков.

Можно просто залить хлопья горячей водой и приступать к еде. Не всегда удобно готовить, особенно если Вы работаете, поэтому можно заготовить овсянку заранее: за 12 часов до употребления залейте хлопья холодной или горячей водой.

Овсянку нужно есть четыре раза в день небольшими порциями: на завтрак, обед, полдник и ужин. Жидкость организму необходима, поэтому между приемами пищи можете пить негазированную воду или чай (предпочтительно зеленый) без сахара, жирных и сладких десертов. Количество употребляемой воды в день должно быть не меньше 1.5 литров. Так же можете съесть фрукт. Исключением являются бананы и виноград – их употреблять не следует. Не рекомендуется использовать хлопья моментального приготовления, так как в них содержатся пищевые добавки.

Диета на овсяной крупе

Продолжительность диеты должна составлять не более 14 дней. Если захотите продлить курс, необходимо будет немного разнообразить питание. Можете побаловать себя овсянкой на молоке. Так же добавьте немного сухофруктов, особенно рекомендован чернослив. Из-за обилия овсяной каши происходит закрепляющее действие, из-а чего могут быть проблемы со стулом; чернослив же напротив оказывает слабительное действие. Благодаря этому вредные вещества не задержатся в организме.

Из-за такого обилия каши чаще хочется пить. Можно выпивать по стакану воды раз в 15-30 минут. Это даст организму необходимую жидкость и отсрочит голод. Если вода надоела, можно пить низкокалорийные йогурты или кефир. Кефир так же производит расслабляющий эффект.

Не забывайте о фруктах! Они могут быть добавлены в овсяную кашу в свежем виде или употребляться между приемами пищи. Из фруктов Вы получите витамины, которых недостает в овсянке и разнообразите свое питание. Однако употребление бананов и винограда в период диеты не рекомендуется.

Очищение организма

Перед применением диеты рекомендуется пройти очищение организма. За неделю для усиления эффекта можно провести очищение рисом: на ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром эту кашицу проварить до образования киселя в течение 40-60 минут на слабом огне. Употреблять утром, после чего на протяжение 5 часов ничего не пить и не есть, после чего можно питаться в привычном режиме, исключая, жирное, мучное и сладкое.

За пять часов до отхода ко сну не рекомендуется ничего есть. Можно пить негазированную воду. Если хочется есть, можно выпить теплую или горячую воду, это даст организму эффект насыщения. На таком очищении еще до самой диеты можно потерять от 3 до 5 килограммов.

Режим диеты

Есть много советов относительно режима диеты. Какие-то подойдут Вам, какие-то нет. Здесь для примера приведем один из самых распространенных режимов.

режим диеты

Хлопья овса заливаем водой за 12 часов до употребления. Причем один день мы едим овсяную кашу на воде, второй день – на смеси воды и молока в соотношении 1:1. Можно добавить сухофрукты как профилактику запора.

  • Первый завтрак. Съешьте овсяную кашу и запейте ее зеленым чаем без сахара.
  • Второй завтрак. Съешьте овсяную кашу и зеленый сала. Запейте свежевыжатым фруктовым или овощным соком.
  • Обед. Овсяная каша и салат из свежих овощей, яблоко и стакан чая без сахара.

Кашу можно разнообразить не только фруктами, но и ягодам, поэтому можете смело добавлять их в блюдо. Салат можно заменить капустой. Лучшей заправкой для салата будет оливковое масло.

Во время диеты исключите из своего рациона мясо и рыбу. Так же воздержитесь от газированных напитков, кофе и минеральной воды. Полностью исключите сладкое и жирное.

Рецепт для Вас

Для того, что бы дни на диете были более приятными, используйте следующий рецепт: каша овсяная с вареньем (можно раз в неделю побаловать себя вкусным вареньем).

Ингредиенты:

  • Овсяная крупа – 2/3 стакана
  • Вода – 5 столовых ложек
  • Молоко – 150 мл.
  • Сахар – ½ чайной ложки
  • Сливочное масло – 1 кофейная ложка
  • Варенье – 30 грамм.

овсяные хлопья

Способ приготовления: закипятите воду с молоком, высыпьте крупу и добавьте сахар и соль. Варите на медленном огне 1.5 часа, закрыв крышкой. Иногда помешивайте. Перед подачей на стол добавьте сливочное масло, а сверху полейте вареньем. Приятного аппетита!

Эффект от диеты

Многие женщины, попробовав диету на овсяной каше, делятся своими впечатлениями. Положительных отзывов очень много. Девушки сбросили килограммы, уменьшили объемы, убрали ненавистный жир и стали лучше выглядеть. Вот лишь некоторые из отзывов:

  • «Кожа стала мягкой, подтянутой и заметно очистилась»
  • «За 3 недели похудела на 15 килограмм»
  • «6 дней. Скинула 4 кг. Было много срывов, но вес не вернулся»
  • «За 5 дней 5 кг.»

Диета дает чувство насыщения и практически исключает голод. Едите меньше, а усталости нет. Единственное ограничение диеты из овсяной каши – проводить ее следует не чаще, чем раз в 6 месяцев, так как в овсянке нет всех необходимых для организма веществ. Вы, конечно, можете оставить кашу в своем рационе, но необходимо уменьшить количество.

Однако, для безопасного для организма использования данной диеты, как и любой другой, необходимо проконсультироваться со специалистом. Посоветуйтесь с Вашим врачом, не будет ли диета на овсе вредна конкретно для Вас. Так же диета категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам.


Отзывы:

  1. Валентина)

    Хочу сесть на эту диету, не знаю, что будет:) Буду делиться… На сегодняшний день мой рост 168см, вес 65кг…( Хочу за месяц скинуть 10кг… Через неделю напишу результат:)

    Ответить

  2. Аноним

    мой рост 169 и вещаю я 66 кг 😥

    Ответить

  3. маша

    уже сидела на этой диете.ела только овсяну и фрукты за неделю похудела на 6 кг.девочки пейте больше воды.вода это кислород который расщепляет жир.удачи вам

    Ответить

    натали

    @маша, а объемы хорошо уменьшились? и делали ли вы очищение, и сколько дней, хочу тоже 6 кг скинуть, рис пила только сегодня, а завтра на овсянку на недельку.

    Ответить

  4. Ангелина:)

    Мдаа…Мой рост 160-161 см, а вес 45! Кто может посоветовать быструю диету? *UNKNOWN*

    Ответить

    натали

    @Ангелина:), у меня тоже такой рост, вешу 55 кг, хочу 49-50, когда весила 47 кг была очень тощей. повезло вам.

    Ответить

    Аноним

    @Ангелина:),девочка а ты не боишься попасть в больницу у тебя нормальный вес

    Ответить

    ольга

    девочка у тебя нормальный вес куда еще худеть :( =-O =) O=) *PARDON* *YAHOO*

    Ответить

  5. анна

    вешу 60 а рост 159 планирую сидеть на этой диете посмотрим что получится

    Ответить

  6. Мария

    1.05.2015
    Всем привет! Стараюсь поддерживаться овсянки четвертый день, я весила 56.800 ,рост у меня маленький и вес для такого роста большой, в итоге за три дня вес опустился до отметки 54.200 , но с сегодняшнего дня майские праздники, с чем всех и поздравляю ))
    Боюсь что придется кушать шашлыки, ведь никто ни поймет в чем дело, по чему я не ем ничего ))) В общем буду стараться кушать мясо и овощи, но без лишних соусов и тд, просто все в чистом виде, может не сильно вес подниматься ))

    Ответить

  7. Даша

    мне 13 вешу 60 при росте 150-151 это капец а хочу где 45 :(

    Ответить

  8. Лена

    мне 13 лет я вешу 60 кг при росте 150-151 см, а хотелось бы хотя бы 45 кг

    Ответить

  9. катя

    Завтра буду будут у меня разгрузочные 3 дня на молоке и банане. *MACHO*
    После будет овсяная диета. *DANCE*
    Хочу за 3 недели 15 кг. *OK*
    Ну 9 кг тож не плохо! *PARDON*

    Ответить

  10. Лена

    Ну вот я села на диету, похудела, и что дальше? Что надо кушать? Что нельзя? Как-то странно,я же могу обратно все набрать за считанные дни. Нет, лучше уж я второй раз диету симеонса с анат штерн сделаю — там очень классно, мало того, что есть диета для похудения, так еще и процесс закрепления веса есть, и что самое замечательное, если все соблюдать, то вес потом не возвращается, даже если начинаешь питаться нормально (ну, не переедая естесно). Я скинула первый раз 13 кило, теперь еще бы 11 скинуть бы))

    Ответить

  11. асема

    Здравствуйте. Я сижу на этой диете 5 день у меня понос…это нормально?

    Ответить

  12. ира

    Ой девочки ,50-55 для Вас проблема ,Вот у меня 135(проблема по эндокринологии) Вот где ужас!

    Ответить

  13. Мария

    Завтра тоже на овсянку.А то совсем разжирнела. :( при росте 156 вешу 73.Срочно нужно скидывать.Пробовала как то на грече сидеть,за неделю на 7 кг. похудела, так потом вес в двойном размере вернулся. =-O :( .

    Ответить

Добавить комментарий