Диета против целлюлита: меню, рекомендации

шаг к идеальной коже
Целлюлит, пожалуй, самый распространенный недостаток женской кожи, причем «апельсиновая корка» появляется не только у тех, кто имеет избыточный вес. Стройные женщины тоже нередко страдают от появления некрасивых ямок и бугорков на коже. Антицеллюлитная диета на 10 дней – это отличный способ на долгое время избавиться от целлюлита, и вновь стать счастливой обладательницей подтянутой, упругой, здоровой кожи.

Содержание:

Сразу стоит оговориться, что морить организм голодом во время диеты не придется. И не стоит думать, что от этого она станет менее действенной. Основным принципом правильного питания далеко не всегда является ограничение в количестве потребляемой пищи. Гораздо более важные факторы – качество пищи и ее калорийность.

Что же представляет собой антицеллюлитная диета по дням? Говоря простым языком, это питание для избавления от «апельсиновой корки». Назначаемый при такой диете рацион регулирует обменные процессы, оздоравливает кожу и организм в целом. Все эти «мероприятия» в комплексе приводят к исчезновению целлюлита.

То, что обменные процессы в организме приходят в норму приводит к простым и очевидным результатам. Во-первых, цвет лица становится более ровным и здоровым. Во-вторых, значительно повышается тонус организма, улучшается самочувствие. И, наконец, в-третьих, кожа становится более здоровой и подтянутой. Таких результатов можно добиться, не прикладывая огромных усилий. Чтобы антицеллюлитная диета по дням была эффективной, потребуется лишь одно – четкое соблюдение всех рекомендаций.
сделай свою фигуру лучше

Продукты, которые следует исключить из рациона

Чтобы достичь желаемого результата, а именно, избавиться от целлюлита, придется на некоторое время отказаться от употребления следующих продуктов:

  • соль (так как она задерживает вывод жидкости из организма);
  • алкоголь (препятствует выводу жидкости и содержит сахар);
  • сахар (потому что углеводы провоцируют появление признаков целлюлита)
  • кофе (так как он способствует сужению сосудов).

Очищенную воду во время антицеллюлитной диеты пить можно и нужно. Однако не стоит слишком усердствовать – излишек воды организм попросту не будет успевать выводить. Избыток жидкости способствует образованию целлюлита.

Рацион питания для десятидневной диеты

Вот меню на 10 дней:

Рацион диеты по дням различается в зависимости от дня. Десть дней делятся на четные нечетные, а значит, во 2,4,6,8 и 10 день следует употреблять одни продукты, а в 1,3,5,7 и 9 – другие.

Питание по нечетным дням

  • Завтрак. Утром можно есть фрукты, причем количество можно не ограничивать. Исключение составляют, только бананы – утром лучше не съедать больше одного. Все остальные фрукты можно есть как в свежем виде, так и в виде фруктовых салатов и пюре.
  • Обед. На обед следует кушать овощи. Также рекомендуется добавить к обеду пророщенную пшеницу, немного семян кунжута или тыквенные семечки. Из овощей можно делать различные салаты, заправляя их оливковым маслом. Солить салаты нельзя.
  • Ужин должен состоять из овощей и фруктов. Есть можно как свежие овощи, так и тушеные или приготовленные на пару. Фрукты также можно употреблять либо в свежем виде, либо в виде пюре или салата.

Питание по четным дням

  • Завтрак. Немного (не более 300 граммов) фруктов и стакан свежего фруктового сока.
  • Обед. Вначале следует съесть небольшую порцию свежих овощей. Затем порцию паровых овощей или овощей, запеченных в духовке. Пить можно очищенную воду.
  • Ужин. На ужин – снова овощи, но исключительно в сыром виде. Можно, например, сделать салат из свежей капусты и моркови, или салат из помидоров, огурцов и перца. Если чувство голода очень сильное и отвлекает от дел, можно добавить к ужину несколько ложек отварной гречневой каши без соли.

Как закрепить результат?

А что делать, когда антицеллюлитная диета на 10 дней подошла к концу? После окончания десятидневной антицеллюлитной диеты у многих женщин возникает новая проблема – как удержать достигнутый результат? Для того чтобы килограммы не вернулись, а кожа вновь не покрылась «апельсиновой коркой» и усилия не оказались напрасными, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Даже когда диета окончена, нужно избегать тех продуктов и блюд, которые не приносят организму никакой пользы. Например, тем, кто действительно поставил перед собой цель избавиться от целлюлита, нужно забыть о питании на скорую руку и излишне калорийной еде – выпечке, мороженом и т.д.

От белого хлеба, как известно, также можно быстро поправиться, к тому же, высокое содержание жиров и углеводов приводит к образованию целлюлита. Полностью исключать хлеб не стоит, достаточно лишь заменить белый хлеб ржаным.

Диета на 30 дней

Эта разновидность антицеллюлитной диеты не слишком отличается от диеты, рассчитанной на 30 дней. Но разница, естественно, есть. Если 10 дней прожить на овощах и фруктах можно, более того, это даже принесет пользу, то 30 дней такого рациона на пользу не пойдут.

Поэтому антицеллюлитная диета на месяц включает в себя, помимо овощей и фруктов, еще и молочные каши на сухом молоке, чай, мясо нежирных сортов, яйца, бананы, супы, грибы, некоторые сорта сыров и кисломолочных продуктов.

Приведенный выше пример диет по дням − далеко не единственный вариант антицеллюлитной программы. Существует достаточное количество самых разных диет, которые не менее эффективно помогают устранить «апельсиновую корку. Один из ярких примеров – это диета Николь Ронсар.

Программа борьбы с целлюлитом по методике Николь Ронсар

Николь Ронсар стала знаменитой после того, как вышла ее книга «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом», мгновенно ставшая бестселлером во многих странах мира.
одна из популярнейших диет
Основополагающие правило диеты, изобретенной Николь Ронсар – это полный отказ от сахара, соли, алкоголя, кофе, черного чая и любых жиров и масел (за исключением растительного).

Перечень рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

  • из рациона следует полностью исключить молочные продукты;
  • обязательно употреблять не менее двух литров воды в день (пить нужно очищенную негазированную воду);
  • ежедневное меню должно полностью соответствовать меню, рекомендованному автором методики.

Меню

  1. В первый день антицеллюлитной диеты меню должно состоять из сырых фруктов и овощей. Такого же меню следует придерживать в последующие нечетные дни
  2. Чтобы пополнить запасы энергии, ежедневный завтрак должен состоять из свежих фруктов
  3. На обед нужно есть свежие овощи и салаты из них. Для приготовления салатов можно использовать любые овощи, а также зелень. Заправлять салаты можно оливковым или любым другим растительным маслом.
  4. На ужин следует съедать такой же салат, как на обед. Также к ужину можно добавить горсть семян подсолнечника или тыквы, немного сои или пророщенной пшеницы.
  5. Во второй день диеты можно есть только свежие фрукты.
  6. На четвертый день антицеллюлитной диеты, и в каждый последующий четный день, в рацион можно добавить каши без добавления соли и отварные овощи. Оптимальный выбор − гречневая, рисовая и овсяная каши на воде.

После окончания диеты следует продолжать следить за рационом питания. Николь Ронсар рекомендует употреблять в пищу морепродукты, грибы, каши, приготовленные на сухом молоке, грибы и обезжиренные продукты. Пить можно воду без газа, зеленый чай, травяные настои и фруктовые морсы.
отзывы о диете
Начиная питаться по антицеллюлитной программе, нужно помнить, что результатов удастся добиться только при четком соблюдении всех правил.

  • Карина, 41 год: Я и моя лучшая подруга решили к лету избавиться от целлюлита. Но ни она, ни я были не готовы голодать даже ради гладкой кожи. Тем более что у нас практически нет лишнего веса. Мы долго совещались, пытаясь решить, как же избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», и при этом обойтись « малой кровью». Учитывая, что мы не являемся поклонницами тренировок в тренажерных залах, задача казалась трудновыполнимой. Но, после долгих споров и обсуждений мы решили худеть по антицеллюлитной программе Николь Ронсар. Немного смущало, что несколько дней придется прожить лишь на одних фруктов, но мы решились. Сейчас, когда наше сидение на диете уже подошло к концу, я могу сказать – я и не подозревала, насколько сильно зависит состояние кожи от рациона питания. Питаясь по программе Ронсар, мы добились отличных результатов – целлюлит исчез! Первые успехи стали заметны на третий день диеты. После утреннего осмотра я заметила, что ямки и бугорки стали менее выраженными. Всем советую – хотите здоровую кожу – садитесь на антицеллюлитную диету!
  • Елена, 26 лет, Санкт-Петербург: после родов прошло уже полтора года, а все не могла восстановить прежнюю физическую форму. Раньше я занималась спортом, и проблем с лишним весом у меня не было. Во время беременности набрала 20 килограмм, но утешала себя тем, что когда рожу и закончу кормить грудью, сяду на диету, и быстро восстановлюсь. Но все оказалось не так просто. Я и голодала, и в зал ходила, но как-то не слишком помогало. Максимум, чего удавалось добиться – минус 4 килограмм. А еще целлюлит! Это вообще мой самый страшный кошмар. Он никак не уходил, что бы я не делала. В итоге пришла к выводу, что нужно кардинально изменить рацион питания и режим дня. Отказалась от чая и кофе, от сладкого и молочного, села на 30-дневную диету. И похудела на 9 килограмм за первый же месяц. Вот это, я понимаю, результат.
  • Кристина, 29 лет, Москва: уже пять лет я борюсь с лишними килограммами, и безрезультатно. В зале заниматься не могу – времени нет. Целлюлит такой, что в зеркало смотреть страшно. Работа сидячая, питалась неправильно, так что происхождение этой «красоты» мне было хорошо известно. И вот, в один прекрасный день я все-таки решила – все, хватит, надо браться за себя. Пока еще не поздно. Для начала села на 10-дневную диету. Делала все, так как было рекомендовано, не позволяла себе никаких « вкусных» отступлений. И помогло! Минус 5 килограмм за 10 дней. Потом сделала перерыв на две недели, и снова сидела на диете 10 дней. В результате за месяц в общей сложности сбросила 9 килограмм.
  • Евгения, 38 лет, Москва: у меня трое детей, но все говорят, что выгляжу очень молодо. Единственная моя головная боль – целлюлит. Перестали ездить на отдых на море только потому, что я стеснялась своего тела. Те, кто сталкивался с этой проблемой, тот меня поймут. Но я все же не сдавалась, решила на диете сидеть и массаж ходить. И за месяц антицеллюлитной диеты и массажа я избавилась от целлюлита полностью! Кстати, исчезновение целлюлита – это не единственный плюс такой диеты. У меня как будто сил стало в два раза больше. Все в наших силах, я это теперь точно знаю!


Отзывы:

  1. Елена

    Здраствуйте А можно при такой диете есть хлеб? Просто мне без хлеба никак проблемы с желудком

    Ответить

  2. Наталья 31 год

    4-й день сижу на 10-ти дневной диете. Лишнего веса у меня нет, вот только целлюлит одолел. Первые результаты заметила вечером на 2-й день: кожа более ровная, целлюлит остался только на попе и наружной поверхности бедер (и то если кожу на бедрах сжать). Ноги сзади абсолютно ровны и гладкие. Буду продолжать дальше, надеюсь у меня хватит силы воли.

    Ответить

  3. алена

    этой диеты нужно придерживаться 10 дней?

    Ответить

Добавить комментарий