Простые упражнения помогут избавиться от целлюлита

гимнастикой по целлюлиту

Целлюлит относится к категории практически неизбежных проблем, которые наряду с процессом старения, формируются естественным образом. Бороться с ним сложно и намного лучше проводить регулярную профилактику, чем потом избавляться от ненавистных бугров. Целлюлит является проблемой женщин любой комплекции, весовой категории и может проявиться уже в 19-20 лет. Причина его появления – первый признак того, что организм готов к выполнению прямого предназначения женщины – рождению ребенка, либо показатель неправильного образа жизни.

Спорт – лучшее средство

С уверенностью можно сказать, что упражнения от целлюлита – лучшее профилактическое средство. Комплекс должен быть подобран так, чтобы создавалась нагрузка именно на те группы мышц, на которых располагаются проблемные зоны. Помимо улучшения кровообращения по всему организму, физические нагрузки придают организму тонус и способствуют выделению большого количества полезных веществ, улучшающих обмен веществ и сжигание жиров. различные видео-уроки помогают облегчить процесс.

К первой группе упражнений нужно отнести приседания, которые можно выполнять в различных положениях по 10-15 раз, делая 2-3 подхода.

Ноги нужно ставить:

  • вместе;
  • параллельно (причем стопы тоже должны быть параллельны);
  • на максимальное расстояние (в этом случае носки отводят в стороны для устойчивости, а приседания выполняют, сохраняя спину прямой);
  • одну ногу оставляют в качестве опоры, а вторую отводят назад и ставят на стул, так, чтобы при приседании на опорной ноге получался прямой угол; руки разводят в стороны под прямым углом и делают 20 приседаний на каждую ногу.

Отличные упражнения против целлюлита – прыжки и бег, здесь никакого видео не надо,все понятно и так. Бегать можно на беговой дорожке дома или в тренажерном зале, хотя наиболее оптимальным вариантом будет утренняя пробежка в парке со свежим воздухом и только проснувшимся организмом. Если бег слишком тяжел при вашей весовой категории, можно заменить его на быструю ходьбу, так многие специалисты считают ее даже более полезной.

упражнения от целлюлита

Прыжки могут быть разными, но самыми эффективными будут прыжки со скакалкой. Их лучше чередовать с приседаниями. Например, 50 приседаний – 300 прыжков на скакалке, хотя количество можно регулировать самостоятельно, чтобы не перегружать организм очень сильно. Такое сочетание нагрузок будет убийственно не только для целлюлита, но и для лишнего веса.

Не менее полезны упражнения против целлюлита выполняемые наполу (можно найти видео в сети). Некоторые из них делаются в позиции: упор на руки так, чтобы кисть и локоть лежали на полу, ноги на коленях. Например:

  • прямая нога поднимается вверх параллельно полу и производятся махи;
  • нога сгибается и поднимается вверх, будто бы качая насос;
  • нога прижимается к груди и интенсивно выталкивается вверх;
  • тоже самое, только прямая нога выталкивается вбок;
  • нога поднимается в согнутом состоянии вбок.

Все эти упражнения отлично задействуют все группы мышц ягодиц и бедер.

В таком же положении можно выполнять отжимания, которые нагружают не только ягодицы, но и хорошо укрепляют спину. Нужно учитывать, что корпус и бедра должны составлять единую прямую линию, а не изгибаться.

Этого будет трудно избежать в первое время занятий. Очень полезны подъемы спины вверх. Для этого лежа на животе ноги зацепляют под что-то тяжелое, после чего отводят руки за голову и начинают подъем корпуса вверх. На первое время будет достаточно 20 подъемов, после чего нагрузку нужно увеличивать.

Если тяжело самостоятельно воспроизвести все вышеописанное, то можно без труда скачать упражнения против целлюлита, ихвидео версию из сети. На специальных порталах есть немало уроков, которые помогут решить злополучную проблему. Главное – выполнять упражнения регулярно, иначе никакого толку не будет. Желательно заниматься 4-5 раза в неделю, а при избыточном весе одновременно перейти на более низкокалорийное питание.

Дополнительные процедуры

Как уже говорилось, одними упражнениями от целлюлита на избавиться. Будет очень хорошо, если у вас есть моделировать фигуру поможет профессиональный массажист. Эффективность массажа повышается, если проводить его сразу после физических нагрузок. Разминать кожу на проблемных зонах можно и самостоятельно, например, с помощью массажной банки или специальных перчаток. Найти полезное видео будет легко.

убираем целлюлит

Для процедуры понадобится массажная смесь, которую можно приготовить смешением орехового масла-основы, ложки меда и 5-6 капель эфирного масла. Большие количества последнего очень опасны, поскольку могут привести к ожогу, особенно в случае использования банки.

Полезным составляющим комплекса станет пиллинг проблемной зоны, ванны и обертывания. Для этого разработаны специальные средства на основе морских водорослей и других растительных компонентов. Талассотерапия – комплекс процедур, выполняемых с помощью косметики на водорослях, можно предварительно посмотреть видео-ролик, чтобы узнать, как проходит процедура.

Последние считаются очень полезными, поскольку отлично очищают кожу от шлаков, питают ее полезными элементами и аминокислотами. Не менее полезны комплексы на основе меда. В сети нетрудно найти самые разные средства в борьбе с целлюлитом, но главное- не забывать о их регулярном комплексном применении.

Важно понимать

Специалисты выделяют несколько стадий целлюлита. Поэтому, прежде чем записываться в салон красоты на обертывания, массаж, ванны, а также искать упражнения против целлюлита в интенсивном курсе, нужно понимать, о какой стадии идет речь в вашем конкретном случае.

Если бугорки становятся заметными только после сжатия кожи между двумя пальцами – это первая стадия, которая не несет серьезной косметической проблемы, хотя и требует профилактики с целью предотвращения перехода во вторую стадию. На втором этапе своего развития целлюлит превращается в заметные бугры, с которыми бороться сложнее. Здесь не обойтись обычной профилактикой.

Третья и четвертая стадии – переход целлюлита в болезнь, которая сопровождается появлением глубоких впадин-стяжек и интенсивно выделяющихся бугров. В этом случае справиться помогут только доктора. К сожалению, многие женщины, не имеющие культуры в питании, сталкиваются с последними двумя стадиями намного чаще. Здесь поможет похудение под присмотром


Отзывы:

Добавить комментарий