Правильная диета против целлюлита

диета

Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо контролировать свое питание. Ведь излечение от целлюлита должно идти изнутри. Наш рацион часто состоит из пищи, насыщенной жирами, солью, сахаром, химикатами (искусственные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса). Такая еда только провоцирует появление «апельсиновой корки». Давайте разберемся, какая же диета более правильная и здоровая.


Содержание:

Программа питания против «апельсиновой корки»

Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача — улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков).

Поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.

Вот список продуктов, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»:

  1. овощи и фрукты;
  2. бобовые и крупы;
  3. рыба и морепродукты;
  4. хлеб с отрубями.
  5. весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде.
  6. также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений.
  7. старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса — тушите, отваривайте, но не жарьте.
  8. вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты.
  9. диета от целлюлита – это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.
  10. обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.

Питьевой режим

Вода ускоряет обменные процессы. Потому тот, кто пьет достаточное количество воды, набирает меньше веса. И чем больше мы выпиваем воды, тем реже нам хочется есть. Соблюдая антицеллюлитную диету необходимо пить много воды.

Сначала определите для себя правильную суточную норму. Для этого прибавьте 40 г жидкости на килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма составит – 2,8 л воды.

антицеллюлитное питание

Обязательно выпивайте бокал воды по утрам на голодный желудок, и за полчаса до сна. Также полезно употреблять воду за 15 минут до еды, а вот во время приема пищи пить не рекомендуется.

Если использовать нехитрые приемы, можно повысить эффективность действия воды и заставить работать ее активней. Эта система называется «Вода +соль». После каждой выпитой чашки воды рассасывайте соль. Просто положите под язык 2 г. соли. Процесс очищения организма от шлаков начнет проходить намного интенсивней.

Быстрее вымываются шлаки, и разгоняется целлюлит. Через три недели кожа на бедрах заметно разгладится. При этом соль должна быть обычной (морской или йодированная не подойдет). Пользоваться этим приемом можно лишь месяц, затем сделать перерыв.

Противопоказания: заболевания почек и сердца.

Кроме воды, диета включает в себя свежевыжатые соки: свекольный, капустный, апельсиновый, яблочный, сок сельдерея. Также включайте в свою диету зеленый чай, отвары мочегонных трав (петрушка, хвощ, листья и почки березы, брусничный лист).

Разгрузочные дни

При целлюлите полезно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, на яблоках или весь день есть салат, и заваривать зеленый чай. А когда очень захочется кушать, пейте небольшими глотками приятный лимонный напиток (на 1 л сока три лимона и чайная ложка меда).

Можно очистить организм, посидев два дня на овощном коктейле. Он способствует быстрому вымыванию из организма скопившихся шлаков.

На две части сока сельдерея, возьмите одну часть свекольного сока, добавьте чайную ложку сока кресс-салата. Эту смесь следует пить в течение дня, чередуя с минеральной водой.

Антицеллюлитная диета №1

Эта диета останавливает процесс развития целлюлита, т.к. состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и бедных углеводами.

избавляемся от апельсиновой корки

Продолжается диета три недели, за этот период ограничений можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты желательно употреблять витаминные препараты и пить воду (до 3 л в день). Как только вы почувствуете голод, пейте воду. Полезно употреблять жидкость и перед едой.

Разрешается: вареное нежирное мясо, рис или гречка, яйца (не более 3 штук в неделю), овощи и фрукты, творог, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов.

Запрещается: масло, соль, сахар, майонез, молочные продукты (жирностью свыше 1,5%). А также, копчености, жареные блюда, хлебобулочные изделия, сладости. Из напитков — пиво и вино.

  • утром вы съедаете вареное яйцо или обезжиренный творог (около 100 г). На десерт — два фрукта. Из напитков — бокал чая или свежевыжатый сок.
  • днем ваш обед состоит из 100 г мяса отварного или курицы (без шкурки). На гарнир – 150 г кукурузы или зеленого горошка. А также, любые свежие овощи. Из напитков — свежевыжатый сок.
  • вечером скушайте три столовых ложки отварного риса или гречки (кашу можно заменить творогом), отварные овощи (около 200 г). На десерт — груша или яблоко.

Антицеллюлитная диета №2

Диета поможет вывести шлаки, снизить вес (если есть такая проблема) После диеты вы почувствуете бодрость и энергию. Диета очень проста — ешьте продукты, содержащие много калия. Во время диеты не забывайте пить воду.

  • перед завтраком выпейте освежающий напиток (минеральная вода без газа + сок ½ лимона). Затем съешьте фруктовый салат. В качестве заправки для салата используйте фруктовое пюре без сахара.
  • на обед сделайте вкусный витаминный салатик – капуста, помидоры, сельдерей, огурцы, укроп, петрушка. В качестве добавки положите в блюдо тыквенные семечки и ростки пшеницы. Заправьте соком лимона и растительным маслом.
  • на полдник выпейте бокал нежирного йогурта. Можно позволить себе лепешку из рисовой муки с джемом. На десерт — горсточка смеси орехов и сухофруктов.
  • вечером скушайте столовую ложку отварной красной чечевицы, смешанной с чесноком и зеленью.

Очищающая антицеллюлитная диета

Эта диета против целлюлита улучшает обменные процессы, выводит шлаки. Организм очищается, целлюлит исчезает. Рассчитана она на десять дней.

Во время диеты исключаются из рациона: соль, сахар, алкоголь, кофе, черный чай.

Меню состоит: из овощей, фруктов, хлеба грубого помола, круп. При чем, овощи и фрукты можно кушать в любых количествах. Особенно полезны киви, ананас, манго, апельсин, грейпфрут, мандарин.

В эти дни необходимо выпивать много жидкости: свежевыжатые соки, зеленый чай без добавок, воду.

В нечетные дни — 1, 3, 5, 7, и 9-й ваш рацион состоит из свежих овощей и фруктов.

  • утром — только фрукты.
  • на обед приготовьте салат из овощей, заправив растительным маслом (солить и добавлять приправы нельзя).
  • на ужин приготовьте салат из овощей, добавив проросшие зерна пшеницы, фасоли или сои. Заправьте салат небольшим количеством масла. На десерт — фрукты.
  • во 2-й день кушайте фрукты, сколько захочется (кроме бананов).
  • в четные дни – 4, 6, 8 и 10-й вы едите не только овощные салаты, но и тушеные или приготовленные на пару овощи. Главное, сначала кушать сырые фрукты и овощи, а затем отварные. Также разрешается съесть небольшое количество отварной овсянки, чечевицы, гречки или риса. Если захочется, то можно выпить обезжиренный йогурт.
  • в эти дни не стоит активно заниматься спортом, уместней будет легкая зарядка или ходьба.

Грейпфрутовая диета

В грейпфруте содержится уникальное вещество — нарингин. Употребление его в пищу способствует ускорению обменных процессов, застой подкожной жировой клетчатки быстрее разгоняется, нормализуется уровень холестерина в крови.

За неделю на грейпфрутовой неделе женщины скидывали до пяти килограмм лишнего веса. Некоторые дамы на таком рационе выдерживали и больше – до одного месяца и расставались с 15 килограммами лишнего веса. Грейпфрутовая диета против целлюлита повторяется не раньше, чем через три месяца.

Необходимое условие диеты – это употребление не менее 200 г грейпфрута ежедневно. Кушать фрукт нужно с полупрозрачной перепонкой, в ней скапливается наибольшее количество нарингина.

Другие продукты, которые разрешается кушать – яйца, нежирное мясо, рыбу, овощные салаты, заправленные маслом и соком лимона.

Антицеллюлитная диета на арбузе: вкусный способ избавления от бугорков

Арбуз поможет вам очиститься от шлаков и вывести излишек воды. Какое количество арбуза необходимо съедать в сутки, чтобы диета подействовала? Узнать это совсем не сложно, на каждые 10 кг вашего веса прибавьте по одному килограмму арбуза. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма арбуза – 7 кг.

диета от целлюлита

Так как это строгая диета, то выходить из нее надо очень осторожно, не «набрасываясь» на еду. Пусть это будет овсяная каша на воде и без добавок. Постепенно вводите в свое питание другие продукты, отдавая предпочтения легкой здоровой пищи.

Сегодня ни для кого не секрет, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только при комплексном подходе к лечению. Конечно, потребуется не только диета, но и физическая активность, массаж и другие полезные процедуры.

Отзывы

  • Елена, 31 год: правильно питаться вообще очень важно, а вот ко всяким голодным диетам и разгрузочным дням я отношусь резко отрицательно. По своему опыту знаю, что скинутые таким образом килограммы возвращаются с довеском. Когда борешься с целлюлитом, главное себя в воде не ограничивать и поменьше продуктов с химическими добавками кушать.
  • Алина, 22 года: сидела на грейпфрутовой диете, вес хорошо скинула, а вот целлюлитом пришлось потом отдельно заниматься, практически не ушел.
  • Мила, 34 года: в моем случае лечение целлюлита диетой результатов практически не дало. Зато посещение врача и квалифицированного массажиста пошли моим бедрам на пользу. Как мне объяснили, основная причина целлюлита – нарушение кровотока в ногах, которое возникает при проблемах с кровообращением в спине. Оказывается, начать надо не с попы, а со спины.


Отзывы:

Добавить комментарий