Как победить апельсиновую корку на животе?

живот без целлюлита

Целлюлит на животе убрать непросто. Поэтому не следует рассчитывать на мгновенные результаты. Только регулярные антицеллюлитные процедуры вернут вашему животику упругие формы! Существует большой выбор методов лечения «апельсиновой корки», поэтому следует тщательно подобрать программу, ориентируясь на индивидуальные особенности организма и учитывая стадию целлюлита.

Выбрав стратегию, обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Губительно действуют на целлюлит: занятия спортом, сбалансированное питание, массаж, обертывания, поход в баню или сауну.

Ешьте – меньше, пейте – больше!

Одной из основных задач в борьбе за плоский живот является подбор здоровой системы питания. А вот от строгих мучительных диет лучше отказаться. Начав правильно питаться, вы не только похудеете и справитесь с целлюлитом, но и станете энергичной и бодрой, улучшится ваш цвет лица!

Первый шаг – это ограничение объема порций. Лучше есть мало, но часто. Придерживайтесь одного простого правила — за одну трапезу съедайте не больше, чем помещается в ладошку. Первое время вам будет довольно сложно, но вскоре вы привыкните к такому ограничению.

Главные помощники в борьбе с целлюлитом – фрукты и овощи, они содержат все необходимые витамины, а также клетчатку и минеральные вещества. Поэтому ешьте их чаще, но не забывайте и про «правильные» жиры. Они просто необходимы, чтобы справиться с противными бугорками. Полезные жиры содержатся в растительном масле, рыбьем жире.

Пусть на вашем столе чаще будет появляться капуста, зелень, каши, рыба, зерновой хлеб. Полезны продукты, содержащие лецитин и витамин Е (икра, яичный желток, жирные сорта сельди, шиповник, петрушка).

Если вы ступили на тропу войны с целлюлитом, то откажитесь от привычной для вас пищи. Диетологи утверждают, что существуют продукты, которые провоцируют появления жирового «фартука». Это копчености, жирное мясо, выпечка, кофе растворимый, газированные напитки, алкоголь, еда с искусственными добавками.

целлюлит

Чтобы снабдить организм достаточным количеством жидкости и не засорять шлаками и токсинами, выпивайте в день не менее двух литров жидкости (минералка, зеленый чай, соки-фреш).

  • Завтрак. На завтрак ешьте каши, они богаты клетчаткой. Особенно полезна овсянка. Однако крупы полезней готовить не с молоком, а на воде и сдабривать не сливочным, а оливковым маслом. Для вкуса хорошо добавить в кашу сухофрукты, зелень, мед, ягоды.
  • Обед. На обед старайтесь готовить первые блюда. Употребление углеводов и белков одновременно приводит к образованию жировых отложений, поэтому второе блюдо должно состоять из мяса и салата или салата и каши, но никак ни мяса с картофелем или кашей.
  • Полдник. На полдник полезно выпить стакан кефира, съесть пару фруктов или немного творога.
  • Ужин. На ужин готовьте легкие блюда, например, кусочек рыбы, овощное рагу, творог. Старайтесь ужинать не позднее 19.00.

Иногда сложно сбалансировать свой рацион самостоятельно, чтобы организм не испытывал дефицита в необходимых веществах, поэтому нужно обязательно принимать витамины и пищевые добавки. А вот средства для подавления аппетита, сжигатели жира мало эффективны при целлюлите. Поэтому старайтесь их не употреблять. Не стоит увлекаться мочегонными и слабительными препаратами. Частое их использование приводит к вымыванию калия и кальция из организма.

На зарядку становись!

Чтобы добиться действительно хороших результатов, необходимо сочетать правильное питание с физической нагрузкой.

Перед занятием спортом разогрейте кожу. Жир уходит быстрее там, где лучше кровоснабжение. А как улучшить кровоснабжение? Конечно теплом. Для этой цели подойдет согревающее средство, например, камфорная мазь.

Для плоского упругого живота полезны занятия пилатесом. Именно эти упражнения помогают задействовать глубокие мышцы пресса. В пилатесе мышцы живота остаются в напряжении в течение всего занятия. Также не лишним будет подключить кардиотренировки, помогающие сжигать жир, например, восточные танцы, степ, бег. Уделяйте ежедневно хотя бы 15 минут для тренировки мышц пресса и вскоре вы заметите, как ваш живот подтягивается и становится упругим.

как избавиться от целлюлита

Занятия с хула-хупом улучшают кровообращение, за счет этого кожа становится упругой. Крутите обруч по 15 минут в день, и через некоторое время ваша талия приблизится к идеальным формам.

Разминаем целлюлитные бугорки на животе

Добиться гладкой и эластичной кожи живота помогут различные виды массажа.

  • Баночный массаж. Простой, но очень эффективный метод — баночный массаж. Для этого вам понадобится силиконовая или пластиковая баночка. На животе массаж нужно делать осторожно. Следует учитывать, что кожа в этой области очень нежная и синяки будут особенно заметны.Ощущений дискомфорта во время массажа живота быть не должно. Баночный массаж делайте только снизу вверх, но не наоборот. Сеанс массажа на животе длится 5-15 минут, повторяя через каждые два дня.
  • Ручной массаж. Очень полезен ручной массаж. Он стимулирует отток венозной крови, снимает напряжение мышц.
  • Щипковый массаж. Данный вид массажа считается одним из самых действенных способов уничтожения целлюлита в области живота. Если ежедневно делать щипковый массаж в течение одного месяца, то объемы живота уменьшаться на 5 см, а кожа станет более ровной!

Обертывания для пресса уберут целлюлит на животе

Хорошо помогают укрепить кожу живота разнообразные обертывания – грязевые, глиняные, водорослевые. Помимо очищения кожи и вывода излишней влаги, во время этих мероприятий происходит насыщение клеток кислородом и увлажнение.

  • Глиняное обертывание. Для лечения целлюлита активно используют глину. Заранее приготовьте смесь: залейте водой голубую глину и дайте настояться несколько часов.Предварительно обработайте живот мочалкой или сделайте пилинг. Пропитав бинты в растворе, осторожно обмотайте пресс, не затягивая бинты. Укройтесь одеялом на 40 минут.
  • Травяное обертывание. Залейте листья плюща кипятком и отставьте настаиваться на час. Затем взбейте в блендере до густой кашицы и наложите на живот, обмотав пленкой.

Если вы будете заниматься спортом регулярно и ограничивать себя в сладком, мучном, полюбите себя, вообразив, какой неотразимой вы можете быть, то уже через полтора-два месяца целлюлит на животе станет менее заметным. А уже через полгода ваша главная цель — подтянутый и упругий живот – будет достигнута!


Отзывы:

Добавить комментарий