Как эффективно избавиться от целлюлита?

убираем целлюлит

Снимаем «апельсиновую корку»

Как забыть о целлюлите быстро и навсегда? Прессотерапия, массаж, иглоукалывание, обертывания, лазерная терапия — современная медицина предлагает большое количество методов устранения «апельсиновой корки». Тем не менее, избавиться от целлюлита (жировых клеток) совсем — нельзя, а можно лишь уменьшить его проявление и разгладить кожу. Если вы располагаете достаточными средствами, то подключите к своей проблеме специалистов. Посещения салонов красоты дополните физическими упражнениями, правильным питанием и домашними антицеллюлитными процедурами.

Содержание:

Физическая нагрузка

Наряду с правильным питанием, массажем, включите в свою программу по уничтожению целлюлита физическую нагрузку. Ведь без этого важного элемента решить проблему «апельсиновой корки» практически невозможно. Но не всякий спорт полезен при целлюлите. Упражнения, которые вызывают напряжение ног, только усугубят положение, так как повышают нагрузку на венозную сетку. Для успешной победы над целлюлитом нам необходимо одновременно сжечь большое количество калорий и улучшить кровоснабжение в тканях. В этом случае хороши – плавание, йога, калланетика, бег, ходьба.

Если вам лень выполнять сложные комплексы упражнений, на помощь придет «гимнастика для ленивых». Для этого вам понадобится обычная скакалка и обруч. Упражнения со скакалкой укрепляют ноги, позволяют быстро уменьшить видимый целлюлит, укрепляют мышцы рук, пресса, снижается вес. А кручение хула-хупа не только уменьшает целлюлит, но и объем талии.

Перед занятиями с обручем и скакалкой необходимо подготовиться и разогреть свои мышцы. Сделайте приседания, наклоны в стороны, назад и вперед, пошагайте на месте, поднимая высоко колени, попрыгайте на носочках. Затем, на разогретое тело нанесите антицеллюлитное средство.

избавление от апельсиновой корки

Чередуйте эти эффективные упражнения — утро начните с прыжков на скакалке, а вечером покрутите обруч, уделяя 15 минут на одну тренировку. Если в первое время вам будет тяжело выполнять прыжки, то упражнение прервите и походите по квартире или постойте, только не садитесь. Затем продолжите начатое. Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, выделяя хотя бы полчаса вашего времени в день, то уже через месяц вы заметите положительный результат — кожа разгладится и улучшится ваше самочувствие.

Для более упорных и терпеливых можно применять следующий комплекс антицеллюлитных упражнений. Конечно, избавиться от целлюлита за неделю невозможно, но через месяц регулярных занятий вы увидите, как ваш «апельсин» превратится в «нежный персик».

  1. Ноги находятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу, живот втянут. Делая вдох, поднимите руки и присядьте. На выдохе выпрямитесь. Сделайте упражнение не менее 15 раз.
  2. Лягте на спину, согнув ноги в коленках, стопы находятся параллельно друг другу. Сцепите руки на затылке, на выдохе медленно поднимайте таз до самой высшей точки. Сосчитайте до 10, на выдохе опуститесь медленно на пол.
  3. Лягте на спину, разведя руки в стороны. Ноги согните в коленках и соедините. Делайте наклоны то в одну, то в другую сторону, при этом руки не отрывайте от пола. Выполните по 10 движений в каждую сторону.
  4. Для этого упражнения вам понадобится стул. Лягте на спину, а пятками упритесь в стул. Теперь, подняв, как можно выше таз, поочередно поднимайте вверх ноги, (они должны оставаться прямыми), а живот втяните.
  5. Лежа на спине, поставьте пятки на стул, руки находятся вдоль тела. На вдохе медленно приподнимайте таз, на выдохе вернитесь в исходную позу, при этом шею и плечи максимально расслабьте.
  6. Лягте на спину, поставив левую ногу на правое колено. Теперь, захватив правое бедро двумя руками, подтяните к себе и задержитесь в таком положении около 20 секунд. Следите за спиной, она должна быть прижата к полу. Выполните упражнение по четыре повтора каждой ногой.
  7. Встаньте на колени, локти тоже поставьте на пол. Вытяните правую ногу назад. На выдохе тяните пятку вверх, на вдохе вниз. Затем, оставаясь в таком положении, выполните пружинистые рывки вверх — 10 раз.
  8. Опираясь на колени и локти, сгибайте ноги в коленках до тех пор, пока не коснетесь ими лба. Затем вернитесь в исходную позу. Повторите упражнение не менее 15 раз.
  9. Стоя, согните правую ногу в коленке. Положите на колено стопу левой ноги. Руки — перед собой. Теперь медленно отводите таз назад, растягивая бедро.
  10. Сядьте на пол и вытяните правую ногу, а левую согните в коленке, чтобы стопа стояла около бедра правой ноги, образовывая прямой угол. Делая выдох, потянитесь телом вперед, стараясь растянуть бедро. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

Антицеллюлитная косметика

Можно ли забыть о целлюлите, используя косметические антицеллюлитные кремы и гели? По своей эффективности, конечно, они уступают другим средствам. Однако для того, чтобы подтянуть кожу, их стоит включить в свою антицеллюлитную программу.

эффективное уничтожение целлюлита

Как выбрать эффективную антицеллюлитную косметику? Оптимальными компонентами с моделирующими и жиросжигающими свойствами по-прежнему являются L-карнитин и кофеин. Очень часто в антицеллюлитные средства включают дренажные компоненты, которые ускоряют лимфоток и способствуют выводу токсинов (экстракт конского каштана, белого чая).

Во многие кремы против апельсиновой корки добавляют ментол. Он способствует спазму сосудов и ускоряет обменные процессы и кровообращение.

Также полезны средства, обогащенные пшеничными протеинами, натуральными маслами, каллогеном. Они способствуют укреплению и регенерации кожи.

Чтобы получить максимальную пользу от антицеллюлитной косметики, пользуйтесь ею регулярно, по утрам и вечером. Сочетайте нанесение крема с непродолжительным, но интенсивным ручным массажем. Можно воспользоваться специальным массажером или щеткой, массируя проблемную зону в течение 5-7 минут.

А чтобы полезные компоненты крема проникли глубже, перед его нанесением очищайте кожу скрабом, но не чаще 2-3 раз в неделю.

антицеллюлитная программа

Не нужно сбрасывать со счетов и натуральную домашнюю косметику. Конечно, проблему целлюлита кардинально она не изменит, но сгладить и выровнять кожу поможет.

Домашний скраб: две столовые ложки соли (морской) и одну столовую ложку масла растительного соедините. Нанесите на проблемные участки и помассируйте круговыми движениями.

Антицеллюлитный крем с кофе: возьмите 30 мл молочка для тела, две капли масла можжевельника и чайную ложку экстракта кофе. Соедините ингредиенты, крем готов!

Антицеллюлитный крем с эфирными маслами. Смешайте любой питательный крем (один тюбик), с небольшим количеством эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (герань, лимон, апельсин, корица и др.).

Избавление от целлюлита с помощью массажа

Застой жидкости в организме является причиной возникновения целлюлита у женщин. Хороший качественный массаж обеспечит быстрое избавление от целлюлита.

борьба с целлюлитом

Самостоятельно можно выполнять сухое растирание, классический ручной массаж с использованием масел, а также вакуумный и медовый массажи.

  • Сухое растирание. Во время сухого растирания жесткой щеткой или мочалкой усиливается приток крови, процессы обмена ускоряются, удаляется ороговевший слой кожи. Перед принятием душа активно разотрите проблемные зоны сухой жесткой мочалкой или махровой рукавицей. Сначала круговыми движениями пройдитесь по животу, затем обработайте бедра и зону голени до стойкого покраснения кожи.
  • Классический массаж. Очень эффективен классический ручной массаж с использованием массажных масел и антицеллюлитных кремов. Существует несколько массажных приемов, сначала выполняется поглаживание, растирание, затем разминание и похлопывание. Заканчивают массаж всегда легкими поглаживаниями. Начинайте массаж с живота, вторая зона — это бедра, затем — голень. Общая продолжительность массажа — 20 минут. Поглаживания. Антицеллюлитный массаж всегда начинайте и заканчивайте с поглаживаний. Это подготовит кожу к более сложным массажным приемам. Выполняйте поглаживания медленно плоской ладонью. Начинайте движения сверху, постепенно спускаясь к голеностопному суставу. Продолжительность поглаживаний — 1-3 минуты.Растирания. Это уже более глубокий прием, длится 3-4 минуты. Растирания выполняются в более быстром темпе, плоской ладонью, линейными и круговыми движениями снизу вверх.

    Разминание выполняется костяшками согнутых пальцев круговыми движениями, захватывая пальцами кожу. Длительность — 7-8 минут.

    Похлопывания. Слегка похлопывайте ладонями в очень быстром темпе по проблемным зонам.

  • Вакуумный (баночный массаж). Как быстро избавиться от целлюлита? Любая женщина хочет знать ответ на этот вопрос. Одно из самых результативных способов, обеспечивающих быстрый и стойкий эффект – это баночный массаж.

    На разогретое массажем тело, нанесите массажное масло и, сжав силиконовую или резиновую банку, приложите к участку проблемной кожи. Банка должна к ней присосаться. Теперь медленными движениями начинайте двигать баночку, совершая круговые, зигзагообразные движения, снизу вверх. Не стоит обрабатывать подкаленную зону, область паха и внутреннюю часть бедра, а также позвоночник.

    Такой массаж не очень приятный и даже болезненный, особенно в первое время. Однако стоит немного потерпеть, и уже через 10-15 процедур вы сможете гордиться своей подтянутой и молодой кожей. Баночный массаж длится от 10 до 20 минут. Повторять процедуру каждый день не стоит, делайте перерыв 1-2 дня.

  • Медовый массаж. Быстрое избавление от целлюлита подарит медовый массаж. Для проведения массажа вам понадобится мед и немного свободного времени. Все очень просто — прикладывайте на очищенную кожу ладонь, смазанную медом, и тут же резко отрывайте. По мере проведения массажа, мед должен превратиться в серую массу. Проводите процедуру через день, и уже через три недели ваша кожа станет бархатистой, а целлюлит — менее заметен.

Аппаратный массаж

В отличие от классического ручного массажа, аппаратный позволяет за более короткие сроки добиться лучшего результата. Есть два противоположных варианта воздействия на тело — всасывание складки кожи аппаратом и, наоборот, давление на необходимые участки при помощи вращающихся роликов. Оба заслуживают внимания, но мы более подробно остановимся на втором, как на полностью безболезненном и проверенном временем. В салонах такой массаж клиенты могут найти под названием R-Sleek.

Его отличие — это комбинированное воздействие на тело. Избавление от целлюлита сопровождается подтяжкой кожи, похудением, ярко выраженным push-up эффектом на ягодицах и улучшением лимфотока.

Немаловажным плюсом является гигиеничность Эр-слик, которая обеспечивается специальным костюмом. Чем нам грозит посещение массажа (и аппаратного, и ручного), когда мы забываем о безопасности и личной гигиене? К сожалению, список можно продолжать очень долго: вирус папилломы человека, грибок, сифилис и т.д. Зачастую, достаточно всего лишь прикосновения, чтобы бактерии и вирусы обрели на вашем теле свой новый дом. Специальный костюм Эр-слик сводит к минимуму все риски. Прямой контакт аппарата с кожей отсутствует.

Для того, чтобы увидеть результат необходимо посетить один сеанс. Объемы тела уменьшаются в среднем на пару сантиметров. Результат обычно наступает, в зависимости от индивидуальных показателей клиента, после 6-10 процедур.

Обертывания

Не менее полезная и эффективная методика борьбы с апельсиновой коркой — это обертывания. Уже после нескольких процедур кожа выравнивается. Однако, чтобы обертывания помогли вам справиться с целлюлитом, необходимо провести полный курс — 15-20 процедур.

Перед обертыванием очистите кожу скрабом и разотрите руками или массажной рукавицей, а затем нанести смесь для обертывания. Есть уже готовые смеси, но можно легко и быстро приготовить такое средство самим. Обычно в их состав входит: мед, эфирные масла, голубая глина, водоросли. Приготовленную смесь нанесите на проблемные места, оберните пищевой пленкой и укутайтесь в теплое одеяло.

  • Смесь №1. Смешайте сушенную морскую капуста, черную глину, молотую корицу и масло апельсина или лимона.
  • Смесь №2. Смешайте порошок голубой глины с ламинарией в равных количествах. Затем добавьте теплой воды, чтобы смесь напоминала по консистенции сметану. Добавьте половинку чайной ложки молотой корицы и 10 капель масла апельсина. Держите маску под пленкой 40-50 минут, затем примите душ. Делайте обертывание через один день в течение месяца.
  • Смесь №3. Разбавьте сухую горчицу с водой, затем добавьте к меду (1:1).

Также включите в свое антицеллюлитное расписание — правильное полноценное питание, отдавая предпочтение овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, а также хлебу грубого помола. А вот от «ненужных» продуктов (чипсы, сухарики, копчености и сладости) лучше отказаться. Не забывайте принимать утром и вечером контрастный душ, откажитесь от курения, меньше нервничайте. Подскажет, как избавиться от целлюлита — видео.

Если выполнять все рекомендации, не лениться и не отказываться от своей цели, то справиться с «непобедимыми бугорками» вполне реально!


Отзывы:

  1. Sestra

    Когда я заметила, что на моей коже появились бугорки, свидетельствующие о том, что и я не избежала участи многих, сразу же приступила к экстренным мерам. Я и на массаж ходила, и на специальные обёртывания. Справилась. Но с тех пор взяла за правило хотя бы раз в неделю проводить антицеллюлитное обёртывание. Покупаю в аптеке антицеллюлитный крем До и После, после душа с жесткой мочалкой наношу его и пленкой заматываюсь , потом минут 40 занимаюсь своими делами. Потом смываю. И так 2 раза в неделю. Главное в этом деле — не лениться и не забывать делать эту процедуру регулярно!

    Ответить

  2. Елена

    Физическая нагрузка должна быть обязательно, хотя бы 2-3 раза в неделю.Простые антицилюлитные кремы все равно не приносят желаемого результата, недавно мне посоветовали в салоне делать обертывания с мазью капсикам, правда немного печет, но чего не сделаешь ради красивых и гладких ножек. Делать их надо не меньше двух недель, о результатах напишу.

    Ответить

    Оленька

    @Елена, очень интересен ваш рецепт антицеллюлитного обертывания с мазью Капсикам (ведь это совершенно не накладно, и не зависишь от времени и дороги, никуда ехать не надо). Напишите поподробней, плииз, пропорции и по времени сколько держать и как часто делать. Я уже слышала про такое обертывание — говорят, эффективно, но никто не знает как конкретно его делать))

    Ответить

    Лиля

    @Елена, да и мне!
    я начала посещать кедровую бочку,посоветовала коллега. Она ходит в салон уже более 3 лет.И у нее ножки в отличном состоянии! Около дома в салоне стоят бочки Роскедр, бондарные,которые. Цена на сеанс приемлемая.Тоже потом напишу о результатах!

    Ответить

    оля

    @Елена, девочки, хватит экспериментировать на себе! такие побочки заработаете от этого самолечения, что потом будете искать способ как от новых болячек избавляться! давно уже всем известно средство против целлюлита на самых разных стадиях — IONIC SHAPE. буквально через полторы недели заметила, как кожа стала ровнее! апельсинка моя становится гладким яблочком)))) ура! :-D

    Ответить

  3. Ольга

    Я пользовалась капсикамом и детским кремом, сейчас расскажу подробности. Берёшь обе эти мази и смешиваешь, примерно пропорции пять к одному(детского крема больше) и наносишь на месте, где целлюлит,я закрывала плёнкой пищевой и всё горело(важно поэтому попробовать сначала без плёнки, если сильно жжёт, то ещё крема детского добавить). Через месяц у меня намного лучше стали ноги выглядеть, никакой апельсиновой корки.

    Ответить

  4. Кристинка

    У меня после рождения двойни живот в верхней части остался рыхлым. Пресс качать не могу, так как мне это неприятно и у меня больная спина. Стала искать способы менее агрессивного, но эффективного способа воздействия на кожу и мышцы. И это оказался аппарат Вортекс. Четыре процедуры показали, что есть положительная динамика и я продолжила процедуры. Сейчас, критически взглянув на свой живот, вижу, что он стал ровным, нет этих некрасивых подкожных выпираний, которые портили внешний вид. Теперь могу одевать раздельный купальник)) Для меня это большое счастье (честно, думала, что уже и не одену никогда раздельный)

    Ответить

Добавить комментарий